為什麼開始健身後卻開始長痘

『壹』 健身長痘痘是怎麼回事

油脂大量分泌、缺乏維生素、激素發生變化、彩妝刺激等原因，都可能會導致在健身之後臉上長痘。

油脂大量分泌：

在健身的時候，臉上除了出汗，還會分泌大量的油脂，油脂分泌旺盛的情況下會對皮膚毛孔造成堵塞的情況，還會對皮膚造成一定的刺激。如果皮膚本身就比較敏感，健身之後很容易長痘痘。

建議在健身的過程中及時的擦拭面部的油脂，可以隨身攜帶干凈的濕巾或者毛巾。

缺乏維生素：

在鍛煉的過程中，身體會流失大量維生素，特別是些水溶性維生素，一旦流失過量，體內就會缺乏相應的維生素。在健身之後需要做好相應的補充，如果沒有進行及時的補充，就會導致一些皮膚問題的出現，長痘就是其中一種。

激素發生變化：

運動之後，睾酮分泌水平會有所增加，雖然這種波動是暫時的，不會長期增高，但是可能會影響到凹皮脂的分泌，引起皮膚問題。

彩妝刺激：

一些女生在健身的時候，為了保持形象，都會帶妝健身，當皮膚出汗的時候，底妝花了混合汗液會進入毛孔，造成皮膚毛孔堵塞，也會導致臉上長痘，所以在健身之前一定要徹底的清潔皮膚。

『貳』 為什麼運動後會長痘 怎麼做運動才不會長痘

長痘痘是大家都很苦惱的事情，導致長痘的原因有很多，有些人運動完後就會長痘，運動後長痘可能是面部的油脂分泌過多導致毛孔堵塞長痘。
為什麼運動後會長痘
無氧運動、力量訓練——會增加睾酮素的分泌，而睾酮素的突然增多在女生身上最明顯的表現就是長痘。男生大量突然增多睾酮素也會爆痘。你看劉翔等運動員生活多健康啊，飲食運動生活習慣都受到嚴格管控，局悄搏照樣長痘。長痘痘，跟很多因素有關——鼻尖長痘是因為有胃火消化不好。額頭長痘是因為壓力大，心火旺盛等等。自己要了解自己的痘痘分布，即合理正確的調節。大重量訓練刺激雄性激素加量分泌，激素水平高了，皮脂也會開始增加分泌，性慾也可能會增強。

怎麼做運動才不會長痘
1、運動時備一條毛巾，用以擦汗。在運動時，臉部毛孔會張開，以方便排汗。如果不及時用毛巾將汗液擦去，等到汗液幹了的時候，就容易滋生大量細菌，形成痘痘，所以備上一條毛巾很有必要。不過，擦臉的毛巾一定要選擇干凈且光滑的，不然容易感染細菌，使皮膚發炎長出痘痘。

2、運動完後記得補充水分。多喝水不僅有利於排汗排毒，更有利於皮膚的呼吸暢通。皮膚的呵護需要充足的水分，如果不及時補充水分，身體中就沒有充足的水分來「喂飽」皮膚細胞。由於運動排出大量汗液，身體會消耗許多水分，所以及時補充水分是十分有必要的。不過，運動後不要一下子就喝大量的水，以免引發不適。

3、運動後不要吃辛辣食物。辛辣刺激食物屬於高熱量食品，平時吃都很容易會上火，如果運動後還繼續吃，那無異於火上澆油，更容易生出痘痘來。

4、運動後半小時內不要化妝。運動之後，臉部如果還在繼續流汗，那麼建議不要化妝，因為此時化妝也很容易堵塞毛孔。如果要化妝，最好等桐祥半個小時，臉部不再流汗了再進行，不過要注意的是化妝之前一定要記得把臉洗干凈。

長痘有什麼影響
1、影響患者的外觀形象

青春痘病發，臉上等裸露部位的丘疹、痘印、痘疤，嚴重的膿皰、囊腫等在很大程度上影響患者的外觀形象。

2、影響患者學習、婚戀、求職、工作

青春痘久治不愈，形成毀容性疤痕臉，青少年患者無心學習，成年患者影響自己的婚戀、求職、工作以及交際。

3、青春痘症狀會引起嚴重的繼發感染，使皮膚正常功能受損

易形成疤痕。內分泌失調等內部因素引起的青春痘，對患者身體健康危害大。

哪些習慣容易長痘
1、長痘還化妝

如果臉上長了痘痘的話，那麼就不建議化妝了。因為化妝的話，會讓皮膚變得不怎麼透氣，而且化妝品里運御面的成分對肌膚都有刺激作用，如果刺激了痘痘，那麼痘痘就很難好了。

2、不喜歡洗頭洗澡

不少人都很喜歡偷懶，要知道個人衛生是非常重要的。洗頭洗澡，能夠保持身體的清潔，這樣的話，皮膚也會變得很高呢。洗澡的時候，也要清潔干凈，這樣後背和身上也不會長痘痘了。

3、喜歡吃甜食等加工食品

如果長了痘痘，飲食要以清淡為主，而且平常也要多多喝一些開水和適當運動。長痘的時候尤其是不能吃甜食的，容易加劇皮膚出油。

4、喜歡喝酒

就算你不長痘痘，喝酒這個壞習慣也要改掉，對身體很不好，而且也會讓皮膚加快衰老。喝酒要注意適量，女生可以偶爾喝喝葡萄酒紅酒，對皮膚美容有一定好處。

『叄』 這兩天在健身，卻感覺痘痘增多了這是為什麼

我們健身時，尤其是力量訓練，確實會增加睾酮的含量，特別是毛囊里的睾酮，會與一種酶反應轉化成一種荷爾蒙，它會增加皮脂的分泌。這種荷爾蒙越多，皮脂就越多，也就更容易造成毛孔阻塞。汗液本身不會造成起痘痘，而是由於出汗之後衣服吸汗潮濕，使得皮膚也一直保持在一種潮濕狀態。大家都知道，乾燥通風的地方不容易發霉，而陰暗潮濕的地方更容易發霉。同樣身體的一些黴菌也是喜歡潮濕，潮濕和汗水中的一些物質會使這些黴菌會在毛孔內大量繁殖，進而就會造成皮膚感染，然後毛孔就會腫脹從而生成痘痘。這種現象在健身房非常常見。解決辦法：運動時保持皮膚乾燥，及時的擦掉面部和身上汗液，注意要使用自帶的干凈毛巾，穿透氣速乾的衣服，運動後馬上洗澡，換干凈衣服。這樣就能很大程度上避免問題了。

『肆』 為什麼健身後臉上總是長痘痘了解其成因，針對性地解決問題

健身後，臉上 起痘 ，是很多人會遇到的問題，健身本是一個讓身體變好的過程，但健身後痘痘不止，非常令人苦惱，不健身不起痘，健身後就起痘，到底該怎麼辦？

今天我們就來好好聊一聊，健身後起痘的成因，以及又該如何解決這個問題？

起痘的問題，一般多發於青春期，痘痘又名痤瘡，主要是因為： 皮脂分泌過多，毛囊皮脂腺導管堵塞，細菌感染和炎症反應等因素， 下面是青春痘的成因，大家可以了解一下，一般青春期過後，這些痘痘也就消失了。

但為什麼一個過了青春期的人，健身後就會起痘呢？其實這裡面的主要因素有很多，具體來說： 激素的分泌，出汗，精細碳水攝入過多，乳製品攝入過多，維生素B的缺乏 等都是導致你健身後起痘的原因，下面我們具體來分析一下。

1.激素的分泌

從上面青春期起痘的成因我們看到， 睾酮 因素是影響長痘的主要因素之一，大家都只知道健身後會促進睾酮的分泌，那睾酮分泌多了之後，一部分的睾酮可能就會 促進皮脂腺發育並產生大量皮脂，進而堵塞自己毛孔，引發長痘的問題。

不過健身能增加睾酮的分泌並不是很明顯，健身後持續高睾酮水平的時間很短，睾酮影響長痘的問題因素很小，更多的原因可能你本身就很容易起痘，更多的可能是 遺傳 的因素。

另外如果你沒有安排好 健身與生活之間的平衡 ，那 過高的壓力，過重疲勞 ，影響到自己的 作息 與 情緒 ，那也可能更容易導致你的荷爾蒙分泌受到影響，引起長痘。

2.出汗問題

健身後身體體溫升高，毛孔舒張，大量出汗，那這可能會導致 毛囊口中的油脂吸收汗液膨脹，並堵塞毛囊， 運動結束後，毛孔閉合，裡面的臟東西也不易排出，造成痘痘的產生。

尤其是處於悶熱的環境，衣服通氣性不好的話，更容易造成毛孔堵塞，出現起痘的問題，出汗導致起痘的問題更多會發生在 背部 ，如果你本身 皮膚油脂分泌比較旺盛， 加上大量的出汗，並處理不及時的話，那更容易起痘了。

3.碳水攝入增多，尤其是精細碳水

如果你是處於一個健身增肌的狀態，那對碳水化合物需求量就會增加許多，如果在飲食方面，你攝入的過多的精細碳水，尤其是高GI的食物，容易使得 胰島素分泌過高 ，那過高的胰島素，會導致 生長激素和雄性激素 分泌的增加，影響到我們的皮脂分泌。

其實這點從青春期就可以看出，處於青春期我們都喜歡吃一些 高糖 的食物，不愛吃蔬菜，總愛吃一些高熱量的食物，這也是引發你起痘的原因之一。

4.乳製品攝入過多

健身過後大家都知道要多吃一些蛋白質，那優質的蛋白來源，牛奶自然是不錯的選擇，很多健身者在健身後，多少會增加乳製品的攝入，這里也包括蛋白粉，而 蛋白粉 與 牛奶中都含有IGF-1炎性作用因子，它能加速毛囊皮脂導管角化導致你長痘。

5.維生素的缺乏

尤其是維生素B，健身後體內 糖，脂肪和蛋白質代謝加快，會消耗更多的維生素B ，維生素B的缺乏也會影響到皮質分泌，使得臉上長痘，所以多吃一些蔬菜水果，對健身來說很重要。

激素的原因：你就去 維持一個良好的作息生活規律 ，不要讓自己的壓力過大，保持一個積極向上的心態。

出汗的原因：建議你保持好 訓練清潔 ，及時的擦汗，並且確保使用器械干凈衛生， 穿通氣的衣服進行運動 ，同時在運動過後洗澡，做好面部清潔。

碳水的原因：就去多攝入一些 粗碳水 ，或者粗細搭配去吃，多吃一些蔬菜，多吃一些粗糧，少吃高糖高鹽的食物，少吃精細碳水。

乳製品的原因：適當地減少牛奶或蛋白粉的攝入量，如果健身蛋白質補充不夠，盡量多去吃一些肉類，魚蝦類，補充蛋白質。

另外對於女生來說： 不要帶妝健身， 帶妝健身也是引起你長痘的原因之一，上面我們說到過，健身時身體的體溫會升高，出汗，毛孔會逐漸擴張，皮膚會去更好的進行「呼吸」，如果你帶妝健身的話，皮膚上的化妝品可能就會影響到它的散熱排汗，導致肌膚毛孔堵塞，導致起痘。

如果你是 在戶外運動 的話，建議你 做好防曬，注意霧霾 ，這也是防止你起痘方法。

看到最後，其實你會發現，健身後長痘，更多的原因還是因為自己操作不當，本質上大部分原因和健身關聯不大，可能你只是沒有注意到其中的一個點，導致了健身給你帶來負面的印象，如果操作得當的話，健身更多的是給你帶來好的改變，而且還會改善你的情況。

『伍』 為什麼健身後會長痘痘呢

我認為無需強制鍛煉。我覺得需要鍛煉才有利於身體健康，核缺每天需要運動，不要整天電腦端或手機上大量時間玩游戲，不要因為工作學習長時間坐著不活動活動，我覺的健身對每個人說，都是必要的，畢竟身體每天都在代謝垃圾，而健身可以有效的讓身體狀況更好，讓器官功能更強大，不是說你平時不喜歡鍛煉或者平時懶得鍛煉，就沒有必要去健身的。

健身也是對毅力的鍛煉，長期保持健康的人有一種堅持不懈的精神，可以控制自己的行為。鍛煉可以釋放你心中的壓力，保持你的精神健康。長期堅持健身的人性格樂觀開朗，有很強的抗壓能力。

當你堅持健身的時候，當發現自己變得更好的時候，你也會更加自信。

之前，我抗不了重物很容易受傷，而對於那些長期堅持健身的人來說，他清氏和們的身體素質已經提高了，跑步時也不會再氣喘吁吁，身體變得更有活力了。堅持健身，免疫力也會得到提高，生病次數也減少了，你的身體也變得更強壯了。適應性是一個量變和質變的過答盯程，它提高了你的身體抵抗力，促進了身體新陳代謝，痘痘也減少了。

對於那些長期堅持健身的人來說，你的皮膚越來越好，精神面貌也變得越來越年輕了。總之，適當的健身對誰都是有好處的，而且好處還很多。如果你平時就不喜歡鍛煉，那你可以去嘗試，健身也講究一個過程的，你可以先少量進行鍛煉，等到自己的身體機能跟得上以後，再慢慢加量。

總之，我堅持鍛煉下去不會有壞處的，你會發現越來越好的自己在塑造，就可以達到最好的健身效果。

『陸』 為什麼運動後臉上長痘痘

1.皮膚不潔

皮膚的角質層是皮膚的最外層組織，28天為最外層角質的一個代謝周期。如果角質層沒有正常代謝而變得厚重的話，皮脂腺就無法正常排出，這樣臉上就容易長痘痘。

2.油性皮膚

因為皮膚屬於油性皮膚，皮脂腺過於發達，皮脂分泌過旺。如果毛孔被堵塞或者是因為其它原因導致排油不暢，那麼皮脂腺繼續分泌，皮脂就在毛孔中累積起來，突起、成為痘痘。

(6)為什麼開始健身後卻開始長痘擴展閱讀：

祛痘食物：

1、番茄

番茄是美容護膚的好食材，也是一種祛痘食物，它含有的番茄紅素具有顯著的抗氧化功效，能夠減少皮膚中自由基的破壞，有效祛痘還能幫你美白，想要美白的人們可以在一周中吃2~3次的番茄。

2、蘋果

蘋果的營養價值很高，它含有豐富的果酸，能夠暢通毛孔，降低痘痘的產生，每天吃蘋果也可以改善痘痘肌。

3、櫻桃

櫻桃是補血益氣的水果，多吃櫻桃可以讓皮膚鮮嫩光滑，面色紅潤，而且還可以去皺祛痘，讓皮膚更有彈性。

參考資料來源：

人民網-讓臉上瘋狂長痘的6大原因

人民網-痘痘滋生 七種食物改善痘痘肌

『柒』 健身的人容易長痘，哪些原因導致的

是因為健身的時候運動量過大，導致刺激性悉拆的激素上升，又排不出體外，所以這樣就棚嘩會容易鏈陸行長痘痘，還有一個原因就是飲食不合理也會長痘痘。

『捌』 運動一段時間後臉上長痘痘什麼原因

臉上長痘痘我們一般認為是上火了，臉上油脂分泌過多導致長痘痘。一般來說，均衡飲食和運動可以幫助調理內分泌，但是有些女性卻發現自己運動後反而開始長痘痘了。那麼， 運動一段時間後臉上長痘痘什麼原因 ？下面我來給大家介紹。

運動一段時間後臉上長痘痘什麼原因

運動可以幫助身體排毒，但是有些女性發現自己在運動過後反而臉上開始長痘痘了，那麼，運動一段時間後臉上長痘痘什麼原因?

一般來說臉上長痘主要原因分幾種：1、對於皮脂分泌比較旺盛的油性皮膚要避免過度清潔，清潔後注意適量補水、保持水油平衡;

2、飲食盡量清淡，勿食辛辣口味的食品，不要酗酒、抽煙;

3、養成良好的生活習慣，適量運動，保證規律的作息時間，平常多喝水、多吃新鮮的水果蔬菜;

4、睡眠一定要充足，放鬆心情，避免肝火上升造成荷爾蒙的失調;

5、平常盡量避免使用刺激含激素的護膚品。特別是女性在運動前最好卸好妝，防止化妝產品堵塞毛孔，帶妝運動不利於排毒哦，可能因此導致長痘痘呢。

臉上長痘痘是不同部位長痘痘代表著身體各問題，因此要針對各情況對症下葯，我來給大家介紹美容護膚小竅門臉上長痘痘是什麼原因。

1、額頭長痘痘，心火盛。一般來說，額頭會長一些小痘痘，這一般是血液循環不暢，精神壓力過大，脾氣大的原因。

2、鼻翼兩邊長痘痘，身體系統有關系。鼻頭兩邊長痘痘一般是頸椎有問題、卵巢出現毛病、消化不良、內分泌失調。

3、眉間長痘痘，生活習慣出問題。印堂部位出現痘痘，會伴隨著胸悶、心律不整、心悸等病症。這時，需要調整飲食習慣，忌刺激性食物。

4、鼻頭長痘痘，消化不良。平時有胃火、消化不好的朋友們，痘痘會長在鼻頭。

5、左臉頰長都多，脾氣差、易怒引起;右臉頰長痘痘，肺功能失調。

6、嘴唇周邊長痘痘，使用含氟過量的牙膏。

7、太陽穴長痘痘，常吃加工的餅干、飲料導致。

8、下巴長痘痘，內分泌失調，經常吃冰冷食物導致。

臉上長痘痘怎麼調理

無論是額頭長痘痘，還是臉頰長痘痘，最重要的是找到合適的調理方法來消滅痘痘。那麼該怎麼調理身體?

1、保持良好的心態。臉上長痘痘一部分原因來自精神壓力過大，心情不佳。所以要對自己有信心，保持好心情，漸漸地，痘痘就會消除。

2、每天堅持洗臉，保持臉頰干凈。洗臉的次數也有講究，早上、中午、晚上都可以洗臉。若是出汗多，建議平時要徹底洗臉，清除毛孔中的油脂。化妝的女性也要徹底卸妝，把臉洗干凈，讓毛孔透透氣。

3、充足睡眠，加強鍛煉。俗話說，過了晚上12點不睡，是不要臉。因此經常熬夜也會長痘痘。早起早睡身體好，有助於消滅痘痘。好睡眠不運動也不行，坐久了站起來動一下，保持身體血液循環。

4、健康飲食，多吃蔬果。平時愛吃冰冷、辛辣食物的朋友，現在開始要忌吃了。多吃蔬菜、水果，特別富含維生素的，對皮膚好。

如果痘痘真的很嚴重，那麼建議找醫生詢問，對症下葯。

精彩推薦：

手指發麻 胸悶氣短 怎麼瘦大腿 口腔潰瘍治療方法 腳底長水泡 隱形眼鏡 更年期吃什麼好 什麼血型最招蚊子 撲爾敏