長痘了吃什麼食物消痘痘快

1. 消除痘痘要吃什麼食物

長了痘痘飲食上要注意，有些食物是不能吃，吃了後會誘發或加重痘痘。也有些食物是對祛痘有幫助的，適合長痘痘肌膚吃的食物有哪些？

這些食物有助於祛除痘痘，輕度的痘痘是有幫助的，如果痘痘比較的嚴重，還是適當用些祛痘產品。更多護膚知識請關注我的微信公眾號：WX856103

2. 青春期臉上長痘痘，祛痘吃什麼食物見效快

引言：內分泌失調，飲食不規律，經常熬夜，壓力過大都會導致臉上長痘痘。痘痘問題會困擾很多人，既影響顏值，也會在找工作期間碰壁。所以對於臉上長痘痘問題，就應該及時的治療，及時的調理，才能夠擺脫困擾。所以今天小編想分享的話題就是，青春期臉上長痘痘，祛痘吃哪些食物見效快？

3. 臉上長痘痘 快速祛痘的三種食物

痘痘的問題一直是人們所關注的問題了，不同的人群選擇的一些方式和方法不同的哦。如果臉上有痘痘的話要如何去保護自己的肌膚呢，很多人都有痘痘，如何快速祛痘，下面的這些食物是不錯的選擇，不妨試試吧，可以有祛痘美容養顏的作用。

茘枝：改善肝臟加速排毒

荔枝肉富含的維生素B1，是其他水果難以媲美的。而從中醫的角度來看，荔枝性味甘溫，肉具有補益氣血、益智養神和生津止渴、和胃的功效，可用於輔助治療脾胃虛讓羨弱、腹瀉、氣血虧虛之頭昏、心悸和虛弱貧血和發痘瘡等症，對美容美顏也有一定作用。荔枝可以補充豐富的維生素和礦物質，可以有健脾養胃的作用，還可以緩解脾胃虛弱的作用，還可以緩解貧血，對於有痘痘的人群來說是不錯的選擇。

蘆筍：天門冬素

蘆筍屬鹼性食物，能中和人體的酸性物質，以減低其對身體的危害。此外，蘆筍所含的天門冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑，可以幫助身體加速排毒。

牛蒡：改善便秘

牛蒡風靡日本和台灣人。它是一種菊科植物，原產於中國，後來傳入日本，被日本人奉為蔬菜之王，價值媲美人參。牛蒡最為人稱道的便是其通便功效，它所含的大量膳食纖維，能刺激大腸蠕動，消除脹氣，改善便秘，而且味道甘甜，芹頌既可以牛蒡煲水後當茶喝，亦可素炒牛蒡根絲熱吃。牛蒡可以有改善便秘的作用，還可以補充豐富的纖維素，對於改善便秘，排毒養顏來說效果不錯的呢嫌滑鄭，同時也可以有祛痘的效果。

關於可以快速祛痘的這個問題，給大家介紹了些食物，這些食物具有很好的排毒養顏的作用，還可以改善便秘的哦，對於健脾養胃有一定的好處，同時也可以有祛痘的效果，如果你也有痘痘的話這些食物可以經常吃的哦，效果還是很不錯的呢。

4. 吃什麼食物可以去痘痘

吃什麼食物可以去痘痘

吃什麼食物可以去痘痘，不管是青少年還是女性，對皮膚的護理非常注重，最擔心最煩的就是臉上的痘痘，想要祛痘痘除了可以塗一些葯膏之外，那麼，吃什麼食物可以去痘痘。

吃什麼食物可以去痘痘1

不吃高熱量食物：

如紅肉、雞蛋、乳製品和糖類。這些食品含熱量高，易增加膽固醇，在炎炎夏季，不利於心臟呼吸到充足氧氣，所以要減少攝入。

少吃茄屬植物：

如辣椒、茄子、土豆，這些食物也不利於心臟呼吸到充足氧氣，應盡量少吃。

具有降火作用的茶

飲菊花、薄荷、檸檬、芥蘭、甘藍菜等食物富含礦物質，特別是鈣、鎂的含量高，它們有寧神、降火和降血壓的神奇功效。 常吃這些芳香食品，可以寧神降火。

清火去痘菜譜推薦：

最佳的清熱解暑苦味食物是苦瓜。把苦瓜洗干凈，放點鹽和香油涼拌便可以吃，這樣做不會破壞苦瓜本身的營養成分。

也可以將苦瓜切成片泡茶或榨汁來喝，且飲用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的 苦瓜有效成分。還可以把鮮芹菜葉加水煎劑，或用鮮芹菜以開水燙後榨取 其汁，食後同樣能清熱解暑。

降火祛痘粥飲推薦： 草莓綠豆粥不僅色澤鮮艷，香甜可口，而且清淡去火。用適量綠豆，挑去雜質，淘洗干凈，用清水浸泡4小時；選取適量草莓，擇洗干凈；將糯米淘洗干凈，與泡好的綠豆 一並放入鍋內，加入適量清水，用旺火燒沸後，轉微火煮至米粒開花，綠豆酥爛，加入草莓、白糖攪勻，稍煮一會兒即成。

去痘痘食療方法

材料： 薏米50g，百合15g，蜂蜜適量。

做法： 將薏米、百合洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。

特點： 甜香，熱游磨糯，略有清香味。

功效： 薏米即薏苡仁。含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、氨基酸及薏苡仁脂、意苡仁素等。其味甘、淡，性涼。其葯用功效為利水滲濕，祛風濕，清熱排膿，健脾止瀉。

百合含水仙鹼等多種生物鹼，並含澱粉、蛋白質、脂肪、維生素Bl、維生素B2、維生素C及鈣、磷、鐵等。味甘、微苫，性微寒，有潤肺止咳，清心安神之功效，對癰腫、濕瘡有治療效果。

此粥常吃，有健脾益胃，澤膚祛斑功效。可用於治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等症，對青春少女美容有益。梨、冬瓜、苦瓜、綠豆芽、白蘿卜、菊花茶、金銀花茶、蓮芯、蓮籽、百合等，都是較好的、有效的清火食物。

炎熱的夏季想要去除痘痘確實不簡單，痘痘去除之後還會再反復出現，痘痘會留下痘印，所以給皮膚帶來很大的影響，神衡斗當痘痘出現之後要做好護膚准備，多吃清淡清熱食物，在食物的選擇上要多吃五穀雜糧，蛋白質，清淡的`食物一定要保證營養充足。

吃什麼食物可以去痘痘2

祛痘印水果

1、葡萄

葡萄的功效很多，它所含的營養成分也頗多，吃葡萄可以改善我們臉上的痘疤，同時還能緊致肌膚，吃點葡萄還能補充水分，葡萄的皮和肉都有著很多功效，想淡化痘疤我們可以嘗試多吃葡萄。

2、香蕉

大家是不是都聽說香蕉只是通腸潤便的功能呢？是的，只要排便正常，氣色好了，痘疤自然會淡掉，慢慢地會消掉一些痘疤，只要每天堅持排便，就會有這種效果。

3、西紅柿

西紅柿可以下菜也能當飯後水果，西紅柿也是絕佳排毒的水果之一，西紅柿不僅能幫助我們淡化痘疤，還能預防雀斑，讓氣色紅潤，讓皮膚更加白皙。

4、椰子肉

椰子屬於熱帶水果，椰子全身是寶，椰子水不僅能解渴還能防癌，椰子肉可以幫助美白皮膚還能淡化色斑之類的，椰子肉還能下菜，例如椰子雞就是南方的一種特色。

5、梨子

梨子是出了名的清熱解毒的神奇水果，不僅能降火氣，還能夠潤肺。很多女生臉上長痘，就是因為壓力過大造成的。所以要想祛痘，梨是水果中的首選，梨冰糖煮水喝，效果會更好。

6、黃瓜

黃瓜不僅可以用來吃，還有很多用途，而且，它還是眾多女生喜愛的美容產品。不錯，黃瓜含有多種維生素，具有美白滋養的作用，無論是吃還是外敷攔判都有抗痘的功效在。邊吃邊敷在臉上，每天堅持，效果更加明顯。

5. 臉上長痘痘吃什麼好

臉上長痘痘吃什麼好

很多年輕人長痘痘就是因為飲食太過辛辣油炸，並且經常熬夜造成的，那麼想要消除痘痘，首先就要管住口!季節變換的時候，痘痘干擾更加明顯，讓肌膚越來越脆弱，那麼，吃什麼可以快速消除痘痘呢？

臉上長痘痘吃什麼好1

1、黃瓜

黃瓜也是一種天然的美容食物，它富含維生素，敷在臉上可以有效祛痘，還能讓皮膚變得水潤白皙呢。

2、生薑

生薑具有消炎殺菌的效果，把它切成片狀之後貼在長痘痘的地方，可以顯著消除痘印，抑制肉芽的生長。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中的β胡蘿卜素具有抗氧化和美白的功效，能夠清除皮膚的多餘角質，減緩油膩狀況，讓痘痘缺少生存環境。

4、番茄

番茄是美容護膚的好食材，也是一種祛痘食物，它含有的番茄紅素具有顯著的抗氧化功效，能夠減少皮膚中自由基的破壞，有效祛痘，還能幫你美白哦！想要美白的MM們可以在一周中吃2-3次的番茄。

臉上長痘痘吃什麼好2

1、長痘吃燕麥排毒

燕麥是非常好的一種瘦身食物，燕麥中含有非常豐富的膳食纖維，能夠幫助我們的腸道蠕動，幫助我們排便排毒，從而達到祛痘的效果，而且燕麥的熱量不高，吃了也不用擔心長胖，也不會讓我們臉部油脂分泌邊旺盛，非常適合長痘痘和想要減肥的人來吃。

2、長痘吃小米排毒

小米是非常常見的一種五穀雜糧，經常吃小米粥的人氣色會非常好，而且身體素質也會很好，小米中含有非常豐富的膳食纖維，能夠幫助我們排出體內的.毒素，有很好的瘦身效果，還能夠祛痘養顏，所以長痘痘的小姐姐們可以試著長期喝小米粥哦。

3、長痘吃蘋果排毒

蘋果是非常營養的一種水果，對我們的身體非常好，而且也有很好的美容效果，蘋果中含有大量的水分，還含有各種保濕因子，這些都對我們的皮膚有很好的保濕作用，而且蘋果還有促進消化，排毒的作用，經常吃蘋果可以幫助我們排出體內的毒素，有很好的祛痘效果，還能夠讓我們的皮膚變得有光澤。

6. 臉上長痘痘吃什麼好

臉上長痘痘吃什麼好

臉上長痘痘吃什麼好——蔬菜肉類

適當補充 維生素B 對防治青春痘的也非常有好處，其中的維生素B2能有效抑制脂溢性皮炎的發生，維生素B6是脂肪代放映機中必需輔酶的重要成分，而維生素B1有幫助消化的作用。多吃一些富含B族維生素的食物，尤其是富含維生素B2、B6的食物，比如像動物肝臟、蛋類、紫菜、黃豆、豌豆、酵母、雞、牛、瘦肉、胡蘿卜 等，都非常適合防痘時食用。

臉上長痘痘吃什麼好——水果

香蕉：

敗火以食香蕉為最好，中醫認為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。

西瓜：

甘寒，能清熱降火。潤肺化痰。但對脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人卻不宜食用。

梨：

因鮮嫩多汁被稱為"天然礦泉水".具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用.對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效,還可幫助消化、促進食慾,並有良好的解熱利尿作用.每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。

葡萄：

能滋養肝腎之陰分,止消渴,潤筋骨,利目視,而且降火的.效果不錯,又能通腸胃,是非常有益的水果。

柿子：

味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。

臉上長痘痘吃什麼好——飲料

建議你口服葡萄糖酸鋅，或者同時服用復合維生素 b 。平常一定要多喝水，多吃蔬菜，不要吃味精雞精，因為這回造成鋅的排除增加，因為它們有可能導致鋅的排除增加。鋅的缺乏幾會導致這個病，這個沒有特效療法，喝綠茶也可以，另外西紅柿汁，每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對治療痘印和治療青春痘有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為"維生素C的倉庫"。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩,痘印消退。

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7. 最有效祛痘的食物有哪些

最有效祛痘的食物有哪些

最有效祛痘的食物有哪些，長痘痘是一件很令人煩惱的事情，該做些什麼才能把痘痘去除呢，其實除了護膚品祛痘，還可以通過食療，下族嫌面我為大家收集了一些關於最有效祛痘的食物有哪些的相關資料，希望能夠幫助到大家吧！

最有效祛痘的食物有哪些1

1、綠豆

綠豆有局部止血和促進創面修復的寬尺作用，並且具有很好的抗衰老功能，綠豆能夠有效的對抗炎症痘痘以及因為上火引起的痘痘，綠豆湯能幫助排泄體內的毒物，促進機體的正常代謝。用綠豆湯來洗臉是最好不過的了。

2、冬瓜

冬瓜富含多種維生素，尤其是鉀鹽，對祛熱解暑有著特殊的功效。吃冬瓜時切忌把冬瓜籽挖掉，對於想依靠冬瓜美白祛痘的人來說，冬瓜籽是必需的。因為冬瓜籽飽含油酸和氨基酸，而油酸具有抑制身體中黑色素沉積的活性。食用冬瓜，不僅能去火，還能美白祛痘，一舉雙得。

3、蜂蜜

蜂蜜味甘，性平，自古以來就是滋補強身、排毒養顏的最佳良品。蜂蜜中含有多種元素物質，能夠更好的潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。常吃蜂蜜能夠更好的達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

4、紅豆

紅豆中富含豐富的維他命，補血、利尿、消腫的效果特別好，因此平時多吃紅豆類的食品對皮膚也很有好處哦，這樣在秋天你就能看上去水靈靈哦。

5、慎穗高木瓜

木瓜所含的熱量極低，它那超強的祛痘作用不容小覷。木瓜所含的木瓜酵素，促進新陳代謝，及時把多餘的毒素排出體外。木瓜酵素，其分子量極小，能有效滲透毛孔，控制各種皮膚疾病，幫助表皮角化細胞的脫落，促進新細胞的更新，使細胞再生速度增加30%以上，使皮膚爽滑細嫩。果酸的優點在於協助老廢角質剝落、代謝玄色素、改善粗糙、使皮膚有光澤。

6、豬血

豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的酶分解後，會產生一種解毒和滑腸作用的物質，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，變為不易被人體吸收的廢物。

7、黑豆

據研究得知，黑豆的異黃酮含量比黃豆還要多（異黃酮又有「植物雌激素」之稱)。黑豆含有豐富的抗氧化劑──維生素E，能清除體內的自由基，減少皮膚皺紋，達到養顏美容的效果。

8、韭菜

韭菜含有較多的粗纖維，能促進胃腸蠕動，可有效預防習慣性便秘和腸癌。這些纖維還可以把消化道中的頭發、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來隨大便排出體外，有「洗腸草」之稱。

9、海藻

含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘，常食有利於維持心血管系統的功能，使血管富有彈性，從而保障皮膚營養的正常供應。海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富，能防止皮膚乾燥，常食還可使乾性皮膚富有光澤，油性皮膚可改善油脂分泌。海藻中所含維生素豐富，可維護上皮組織健康生長，減少色素斑點。

10、魚

魚含有豐富的蛋白質，而且還含有OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油，它們都是脂肪的最佳來源，每周吃兩次魚肉，有助於平衡體內的內分泌。

11、蘋果

蘋果的營養價值很高，它含有豐富的果酸，能夠暢通毛孔，降低痘痘的產生，每天吃蘋果也可以改善痘痘肌。先將沸水倒在一片蘋果上，幾分鍾後，等蘋果片變軟了，就可以從水中取出，待其冷卻至溫熱時帖於痘印上。保持20分鍾後取下，用清水清洗面部即可。

12、黃豆

黃豆是豆類中營養價值最高的，其中所含有的雌激素能夠幫助女人維持內分泌平衡，常吃黃豆也能讓你的皮膚變得更加白皙細膩哦。愛美的MM不妨讓豆類常出現在你的食物清單上。

13、梨

梨含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱的功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經常吃些梨大有益處。將搗碎的梨配合酸奶做面膜，敷在臉上15-20分鍾後洗凈，對油性皮膚和長有暗瘡、毛孔粗大和青春痘有消炎功效，還可以收縮毛孔。

14、柚子

柚子是秋季成熟的水果，因為它皮厚耐藏，等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇，柚子有「天然水果罐頭」之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了柚子的成分，對祛痘還有很好的功效。經常使用柚子美容。

15、海帶

海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。

16、白菜

白菜便於儲存，是人們冬季經常食用的蔬菜，更是一款超值得推薦的祛痘良品，白菜所含的維生素A、C、E及鋅和胡蘿卜素都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶，能防止皮膚變得乾燥，粗糙失去光澤，對於排毒養顏去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。

17、胡蘿卜

胡蘿卜味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有「小人參」之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養成分。現代醫學已經證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的`胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。

18、黃瓜

黃瓜主要有味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效，是排毒的最佳良品。它裡面所含的黃瓜酸，能夠跟更好的促進人體新陳代謝，排出毒素；它裡面所含的維生素C比西瓜高5倍，能夠更好的美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。

最有效祛痘的食物有哪些2

一、吃哪些食物能祛痘

1、常吃富含維生素A豐富的食物

維生素A能促進上皮細胞的增生，可調節皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有動物肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

2、常吃含維生素B6豐富的食物

主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜（胡蘿卜、菠菜、香菇)。

3、常吃清涼食物

這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

注意：臉上長痘，忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物，這些食物不利於祛痘。

4、常吃些含維生素B2豐富的食物

維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物內臟、奶類等。

5、多吃含鋅豐富的食物

這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產品中較多。

羊肚菌鋅含量：12.11毫克/100克，是一種很珍貴的天然補品，含豐富的蛋白質、多種維生素及20多種氨基酸，味道鮮美，營養豐富。

黑芝麻鋅含量：6.13毫克/100克，含大量脂肪油，可去除附在血管壁上的膽固醇，還含有豐富的維生素B族，適合長期素食者。長期食用還有防治皮膚炎症、養血護膚、滋補養生、潤腸通便、促進骨骼發育、延年益壽。

牡蠣鋅含量：9.39毫克/100克，是一種高蛋白、低脂肪、容易消化且營養豐富的食品，含有豐富的甘氨酸和一種名為肝糖原的糖類物質，具有強肝解毒、提高性功能、凈化瘀血、恢復疲勞、滋容養顏、提高免疫和促進新陳代謝的作用。

二、防止長痘的方法

1、多喝綠豆粥可預防長痘痘

綠豆性涼味甘，具有很好的清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效，能夠有效預防身體內部火氣過大而引起長痘痘。另外，當臉上長痘時，可以將綠豆磨成粉末，加入適量的清水，敷在面部可以有效抑制臉部長痘痘。這是因為綠豆粉含有大量蛋白質、B族維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質，故有增白、淡化斑點、清潔肌膚、去除角質、抑制青春痘的功效。

2、飲食清淡可預防長痘痘

飲食清淡可預防長痘痘，類似火鍋這類型食物，雖然味道鮮美，可以刺激味蕾，但是火鍋中的底料往往都含有花椒、辣椒等刺激性的調味料，很容易引起長痘痘，這樣的案例在我們身邊發生得是在太多太多，為了避免長痘痘，盡量少食用辛辣食物，吃了辛辣食物後可泡一杯菊花茶給身體「消消火」。

3、保持額頭清爽不留厚重齊劉海

厚重齊劉海雖然可以很好的修飾臉型，使人看上去非常的蘿莉，但是卻也因為厚重的齊劉海很容易使額頭出油加劇，從而使額頭長痘，因此為了不長痘，可盡量不剪厚重齊劉海。

4、做好清潔工作可預防長痘

很多人因為工作壓力，得不到好的休息同時，每天拖著疲累的身子回到家就到頭睡著，導致忘記卸除臉上的妝容，從而使化妝品中的化學物質就會殘留在皮膚上，痘痘也就滋生了。睡前徹底的卸妝，同時做好補水等皮膚護理工作很關鍵哦。

8. 臉上都是痘痘，多吃什麼食物可以去除痘痘

臉上都是痘痘，多吃什麼食物可以去除痘痘？下面就我們來針對這個問題進行一番探討，希望這些內容能夠幫到有需要的朋友們。

忌油膩肥甘。

中醫學覺得痘痘來源於多食高脂多油，因此應盡量避免吃肥肉煎炸等油膩感食物及高精食品類。例如小動物贅肉、小動物腦、雞蛋黃、白芝麻、花生仁及各種各樣糖和含糖量高的點心等，這種食物全是應當盡量避免吃得。

忌辛辣食物濕熱。

研究發現，辛辣食物刺激性的食物會刺激大家的神經系統及其毛細血管，非常容易造成痤瘡發作。這類食物包含有酒、濃茶水、現磨咖啡、朝天椒、蒜頭、莧菜、羊肉、雀肉、蝦等均不適合服用。此外也有一些食物是不適合服用的，例如如牛肉、雞脯肉、冬瓜、芋艿、龍眼、板栗、鯽魚、鯰魚等。

9. 臉上長痘痘 吃什麼可以去除

臉上長痘痘要怎麼辦呢，痘痘肌的出現和很多的因素有關系哦，比如說皮膚油脂分泌比較多啊，還有清潔不當，過敏等等都會導致長痘痘的出現哦。吃什麼可以有去除痘痘的作用呢，下面的這些食物蠢絕可以試試，可以有祛痘的效果、

多吃含鋅含鈣的食物

鋅可以增加抵抗力，加速蛋白質合成和細胞再生，並促進痘疤癒合，而鈣能安撫神經。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補鈣的首選。多吃一些含有鋅元素和補鈣的食物，可以有加速疤痕癒合的作用，對於有痘痘肌的情況有培啟改善的效果。

多吃維生素含量多的食物

特別要注意補充維生素A、B2、B6、C、E。因為維生素A對肌膚有再生作用。

而與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過渡角質化，還可以調節汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。

維生素C能有效的修復被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與代謝蛋帶中姿白質和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平復暗瘡。維生素C的食物可以多吃，可以有抗氧化的作用，對於清除痘痘有好處，而且還可以有排毒的作用哦，對於抗氧化有好處。

含維生素A的食物大致有菠菜、生菜、杏、芒果、魚卵;豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E;而含維生素B2、B6的食物，多集中在綠葉蔬菜和魚類中。多吃一些維生素A的食物，可以有提高體質的作用，而且還可以消腫止痛，對於長痘痘的情況有消除的作用。

長痘痘怎麼辦，上面的這些飲食調理方法可以有效的調理痘痘的情況，可以消炎的作用，而且還可以抗氧化。可以經常吃一些維生素C啊還有維生素A類型的食物，還要補充鋅元素和鈣質的食物，可以保護肌膚，還可以促進代謝。

10. 長痘痘的時候吃什麼好得快 長痘痘的時候吃的食物

1、可以吃一些富含膳食纖維的食物，這有助於腸道排毒，保持排便通暢，清除體內毒素，因為體內毒素容易引發痤瘡。富含膳食纖維的食物包括糙米、胚芽、精米、玉米、小米、大麥、麥皮、小麥粉等粗糧。此外，你還可以吃一些塊根蔬菜和富含海藻纖維的食物，如牛蒡、胡蘿卜、青豆、紅豆、豌豆、土豆、裙帶菜等。

2、酸奶是由純牛奶發酵而成的。在發酵過程中，牛奶中大約20%的糖和蛋白質被水解成小分子。發酵後，乳酸菌不僅能保留鮮奶的所有營養成分，還能產生人體營養所需的多種維生素。同時，乳酸菌還能促進胃液分泌，進而增加食慾，抑制腸道腐敗菌的繁殖，減弱腸道腐敗菌產生的毒素和痤瘡毒素。

3、適當補充維生素以預防痘痘也是非常重要。其中維生素a需要及時補充，能有效控制皮膚皮脂腺分泌，減少表皮細胞脫落和角化。富含維生素a的食物主要包括:大豆、茄子、捲心菜、蘿卜、菠菜、蔥、胡蘿卜、蘋果、葡萄、橙子、南瓜、西紅柿等。

4、注意少吃辛辣、刺激性和油炸油膩的產品，少喝可樂、果汁和濃咖啡，少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕和油炸食品，少吃大蔥、大蒜和辣椒，及時減少糖、油和刺激性食物的攝入，這不利於痘痘。人體食用高糖食物後，體內新陳代謝變得更好、更旺盛，皮脂腺分泌的皮脂也會增加，然後毛孔會被堵塞，毒素無法及時排出，臉上會長粉刺。