吃什麼維生素能祛痘印和黑色素

① 吃什麼維生素可以去臉上的黑色素或者使皮膚變好，比如去皮膚暗黃等，還有防衰老

維c、淡斑，維e抗衰老

② 維生素E擦臉真的有作用嗎都有什麼作用

引言：維生素e的美容效果一直廣為流傳，但是其功效如何卻是眾說紛紜。所以為了讓人們更了解維生素E的功效，不少人會直接將維生素E擦臉，那麼，經常用維e擦臉可以嗎？

滋潤皮膚

維生素E還能起到很好的滋潤皮膚功效，能夠有效幫助人體補充維生素成分，促進皮膚健康發展，從而為皮膚提供更好的天然保護屏障，促進皮膚變得滋潤，讓人們擁有更好的膚質狀態。祛痘印。維生素E能夠有效促進皮膚新陳代謝，達到很好的促進黑色素沉澱消退，去除痘印的作用。

③ 吃什麼維生素可以去斑

有很多水果能祛斑
山楂這種水果也能有效祛斑，其中會含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化.

而實惠的山楂是冰糖葫蘆的主要原料，不僅消食開胃，還具有不錯的美容功效，這是因為山楂可活血化瘀，其所含的維生素C、黃酮素以及胡蘿卜素還可阻止並減少自由基的生成，幫助祛斑抗衰老，但最好在煮熟後再食用，比如可熬成山楂粥，但孕婦應禁食，損齒，易飢，空腹及羸弱人或虛病後忌之。

獼猴桃

這種水果能夠有效祛斑，因為其中含有糖類、氨基酸、蛋白酶、維生素、鈣、鐵等營養元素，尤其是維生素C的含量極高，素來有「維C之王」的美譽，是天然的抗氧化劑，可以阻止體內產生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩衰老，抑制致癌物質的合成，其所含的豐富的膳食纖維還可潤燥排便，常食獼猴桃可美白肌膚，祛斑養顏。

④ 吃什麼維生素可以淡化體內的黑色素

1、維生素C可抑制色素的增加，使雀斑變淡，具有美白效果，可縮小毛孔，調整皮膚紋理。 維生素C可抑制黑色素的生成，黑色素一旦產生，維生素C還可使其變淡，請多攝入維生素C，從防止產生祛斑開始保護皮膚，維生素C除具有美白作用外，還有增加膠原蛋白、調整皮膚紋理的作用。
2、維生素C不僅可通過飲食攝入來產生效果，還可塗在皮膚上產生效果，市場上的化妝水和雪花膏等美白化妝品中含有很少的維生素C和維生素C誘導體，長期使用，才有效果。
3、含維生素C的化妝品除具有美白作用外，還可收縮毛孔，調整皮膚紋理，洗臉後和上底妝前最好塗上一些，收縮毛孔。草莓、獼猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含維生素C，從保健品中攝入維生素C也是很好的方法，出差的時候，可方便地補充維生素C。
最後建議通過食物攝取維生素C比如橙子等水果。
維生素C的攝取量：
1.成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d。
2.中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。
注意：每個人對於VC的需求量個體化差異是很大的。有的人補充少量既可滿足，有的人可以達到每天10克甚至更高。
過量服用維生素C的副作用：
維生素C是水溶性，這意味著身體能將多餘部分通過尿液排泄掉，因此達到中毒水平是很困難的。但攝入太多維生素C仍然有可能帶來不良後果。其中一個副作用是增加草酸鹽的分泌量，敏感的人很容易因此而腎結石。有過腎結石病史的人應該避免服用維生素C營養品，只通過天然食物獲得這種營養素。
1、短期內服用VC補充品過量，會產生多尿、下痢、皮膚發疹等副作用;
2、長期服用過量VC補充品，可能導致草酸及尿酸結石;
3、小兒生長時期過量服用，容易產生骨骼疾病。
4、一次性攝入VC2500-5000毫克以上時，可能會導致紅細胞大量破裂，出現溶血等危重現象。 注意：濫用維生素C會削弱人體免疫力，可能會加快動脈硬化。
維生素C副作用總結：
1、服用過量的維生素C可能會引起草酸及尿酸結石的形成(攝取鈣、維生素B6及每天喝克足的水可以予以調整)。攝取過量時，會引起一些不舒服的副作用，如腹瀉、多尿、皮疹等。有以上症狀時，必須減量。
2、正在接受放射線或化學葯物治療的癌症患者不宜服用維生素C。
3、白癜風患者不宜用維生素C。

⑤ 黑色素沉澱，吃什麼維生素

所謂黑色素沉澱,是血液循環不暢或代謝緩慢造成的色素累積，服用維生素C有和E有一定的作用。
1、要多吃含維C的果蔬定期到美容院做祛斑念虧護理、生活要有規律早睡早起雀斑皮膚多居搭陸乾性、選知高頃用乳劑化妝品、滋潤皮膚、夏季避光日曬。
2、自製面膜；
白茯苓研磨；用蜜調和每夜敷面。

⑥ 吃什麼維生素可以美白抵抗黑色素

吃維生素C能美白抵抗黑色素，因為黑色素來源於酪氨酸，酪氨酸在酪氨酸羥化酶作用下變成多巴，多巴繼續氧化，最後聚合成黑色素，而維生素C則具有抑制酪氨酸酶活性的作用，即維生素鬧悶衡C具有美白效果。

維生素C可以抑制酪氨酸被活化，減少黑色素的生成，罩棗也就能起到美白的效果。但實際上，靠吃補充維生素C的含量非常少，基本可以忽略液做不計了。