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為什麼健身背後長痘

發布時間:2023-05-12 09:58:44

❶ 健身長痘痘是怎麼回事

油脂大量分泌、缺乏維生素、激素發生變化、彩妝刺激等原因,都可能會導致在健身之後臉上長痘。

油脂大量分泌:

在健身的時候,臉上除了出汗,還會分泌大量的油脂,油脂分泌旺盛的情況下會對皮膚毛孔造成堵塞的情況,還會對皮膚造成一定的刺激。如果皮膚本身就比較敏感,健身之後很容易長痘痘。

建議在健身的過程中及時的擦拭面部的油脂,可以隨身攜帶干凈的濕巾或者毛巾。

缺乏維生素:

在鍛煉的過程中,身體會流失大量維生素,特別是些水溶性維生素,一旦流失過量,體內就會缺乏相應的維生素。在健身之後需要做好相應的補充,如果沒有進行及時的補充,就會導致一些皮膚問題的出現,長痘就是其中一種。

激素發生變化:

運動之後,睾酮分泌水平會有所增加,雖然這種波動是暫時的,不會長期增高,但是可能會影響到凹皮脂的分泌,引起皮膚問題。

彩妝刺激:

一些女生在健身的時候,為了保持形象,都會帶妝健身,當皮膚出汗的時候,底妝花了混合汗液會進入毛孔,造成皮膚毛孔堵塞,也會導致臉上長痘,所以在健身之前一定要徹底的清潔皮膚。

❷ 為什麼健身後臉上總是長痘痘了解其成因,針對性地解決問題

健身後,臉上 起痘 ,是很多人會遇到的問題,健身本是一個讓身體變好的過程,但健身後痘痘不止,非常令人苦惱,不健身不起痘,健身後就起痘,到底該怎麼辦?

今天我們就來好好聊一聊,健身後起痘的成因,以及又該如何解決這個問題?

起痘的問題,一般多發於青春期,痘痘又名痤瘡,主要是因為: 皮脂分泌過多,毛囊皮脂腺導管堵塞,細菌感染和炎症反應等因素, 下面是青春痘的成因,大家可以了解一下,一般青春期過後,這些痘痘也就消失了。

但為什麼一個過了青春期的人,健身後就會起痘呢?其實這裡面的主要因素有很多,具體來說: 激素的分泌,出汗,精細碳水攝入過多,乳製品攝入過多,維生素B的缺乏 等都是導致你健身後起痘的原因,下面我們具體來分析一下。

1.激素的分泌

從上面青春期起痘的成因我們看到, 睾酮 因素是影響長痘的主要因素之一,大家都只知道健身後會促進睾酮的分泌,那睾酮分泌多了之後,一部分的睾酮可能就會 促進皮脂腺發育並產生大量皮脂,進而堵塞自己毛孔,引發長痘的問題。

不過健身能增加睾酮的分泌並不是很明顯,健身後持續高睾酮水平的時間很短,睾酮影響長痘的問題因素很小,更多的原因可能你本身就很容易起痘,更多的可能是 遺傳 的因素。

另外如果你沒有安排好 健身與生活之間的平衡 ,那 過高的壓力,過重疲勞 ,影響到自己的 作息 情緒 ,那也可能更容易導致你的荷爾蒙分泌受到影響,引起長痘。

2.出汗問題

健身後身體體溫升高,毛孔舒張,大量出汗,那這可能會導致 毛囊口中的油脂吸收汗液膨脹,並堵塞毛囊, 運動結束後,毛孔閉合,裡面的臟東西也不易排出,造成痘痘的產生。

尤其是處於悶熱的環境,衣服通氣性不好的話,更容易造成毛孔堵塞,出現起痘的問題,出汗導致起痘的問題更多會發生在 背部 ,如果你本身 皮膚油脂分泌比較旺盛, 加上大量的出汗,並處理不及時的話,那更容易起痘了。


3.碳水攝入增多,尤其是精細碳水

如果你是處於一個健身增肌的狀態,那對碳水化合物需求量就會增加許多,如果在飲食方面,你攝入的過多的精細碳水,尤其是高GI的食物,容易使得 胰島素分泌過高 ,那過高的胰島素,會導致 生長激素和雄性激素 分泌的增加,影響到我們的皮脂分泌。

其實這點從青春期就可以看出,處於青春期我們都喜歡吃一些 高糖 的食物,不愛吃蔬菜,總愛吃一些高熱量的食物,這也是引發你起痘的原因之一。


4.乳製品攝入過多

健身過後大家都知道要多吃一些蛋白質,那優質的蛋白來源,牛奶自然是不錯的選擇,很多健身者在健身後,多少會增加乳製品的攝入,這里也包括蛋白粉,而 蛋白粉 牛奶中都含有IGF-1炎性作用因子,它能加速毛囊皮脂導管角化導致你長痘。

5.維生素的缺乏

尤其是維生素B,健身後體內 糖,脂肪和蛋白質代謝加快,會消耗更多的維生素B ,維生素B的缺乏也會影響到皮質分泌,使得臉上長痘,所以多吃一些蔬菜水果,對健身來說很重要。

激素的原因:你就去 維持一個良好的作息生活規律 ,不要讓自己的壓力過大,保持一個積極向上的心態。

出汗的原因:建議你保持好 訓練清潔 ,及時的擦汗,並且確保使用器械干凈衛生, 穿通氣的衣服進行運動 ,同時在運動過後洗澡,做好面部清潔。

碳水的原因:就去多攝入一些 粗碳水 ,或者粗細搭配去吃,多吃一些蔬菜,多吃一些粗糧,少吃高糖高鹽的食物,少吃精細碳水。

乳製品的原因:適當地減少牛奶或蛋白粉的攝入量,如果健身蛋白質補充不夠,盡量多去吃一些肉類,魚蝦類,補充蛋白質。

另外對於女生來說: 不要帶妝健身, 帶妝健身也是引起你長痘的原因之一,上面我們說到過,健身時身體的體溫會升高,出汗,毛孔會逐漸擴張,皮膚會去更好的進行「呼吸」,如果你帶妝健身的話,皮膚上的化妝品可能就會影響到它的散熱排汗,導致肌膚毛孔堵塞,導致起痘。

如果你是 在戶外運動 的話,建議你 做好防曬,注意霧霾 ,這也是防止你起痘方法。

看到最後,其實你會發現,健身後長痘,更多的原因還是因為自己操作不當,本質上大部分原因和健身關聯不大,可能你只是沒有注意到其中的一個點,導致了健身給你帶來負面的印象,如果操作得當的話,健身更多的是給你帶來好的改變,而且還會改善你的情況。

❸ 為什麼健身後會長痘痘呢

我認為無需強制鍛煉。我覺得需要鍛煉才有利於身體健康,核缺每天需要運動,不要整天電腦端或手機上大量時間玩游戲,不要因為工作學習長時間坐著不活動活動,我覺的健身對每個人說,都是必要的,畢竟身體每天都在代謝垃圾,而健身可以有效的讓身體狀況更好,讓器官功能更強大,不是說你平時不喜歡鍛煉或者平時懶得鍛煉,就沒有必要去健身的。

健身也是對毅力的鍛煉,長期保持健康的人有一種堅持不懈的精神,可以控制自己的行為。鍛煉可以釋放你心中的壓力,保持你的精神健康。長期堅持健身的人性格樂觀開朗,有很強的抗壓能力。

當你堅持健身的時候,當發現自己變得更好的時候,你也會更加自信。

之前,我抗不了重物很容易受傷,而對於那些長期堅持健身的人來說,他清氏和們的身體素質已經提高了,跑步時也不會再氣喘吁吁,身體變得更有活力了。堅持健身,免疫力也會得到提高,生病次數也減少了,你的身體也變得更強壯了。適應性是一個量變和質變的過答盯程,它提高了你的身體抵抗力,促進了身體新陳代謝,痘痘也減少了。

對於那些長期堅持健身的人來說,你的皮膚越來越好,精神面貌也變得越來越年輕了。總之,適當的健身對誰都是有好處的,而且好處還很多。如果你平時就不喜歡鍛煉,那你可以去嘗試,健身也講究一個過程的,你可以先少量進行鍛煉,等到自己的身體機能跟得上以後,再慢慢加量。

總之,我堅持鍛煉下去不會有壞處的,你會發現越來越好的自己在塑造,就可以達到最好的健身效果。

❹ 健身長痘痘怎麼快速解決 長痘痘需要怎麼消除

1、清潔,背後長痘痘可能與皮膚出現過多優質分泌有關系。因此建議每天都要勤洗澡勤枝歲換衣服,可以起到預防和緩解痘痘的發生和加重。

2、磨砂,皮膚如果角質層過厚也可能造成毛孔堵塞,就會導致背後長痘痘了,因此可使用身體去角質產品,去除背部角質,有利於緩解痘痘生長。

3、可以多吃一些紅薯、竹筍、芹菜等膳食纖維較為豐富的食品,這樣可以保持大陸早便暢通,減少有害物質殘留在體內,就能夠避免痘痘情況加重。

4、多吃一些富含B族維生素的食物,尤其是富含維生素B2、B6的食物,如動物內臟、蛋類、豆類、雞牛豬肉等,還有蔬菜水果等,對於早搭雀治療背後長痘痘起到很好的功效。

5、多喝水,每天多喝水,可以促進身體血液循環,還能夠加速新陳代謝,讓皮膚保持水分,減少痘痘的生長。

❺ 這兩天在健身,卻感覺痘痘增多了這是為什麼

我們健身時,尤其是力量訓練,確實會增加睾酮的含量,特別是毛囊里的睾酮,會與一種酶反應轉化成一種荷爾蒙,它會增加皮脂的分泌。這種荷爾蒙越多,皮脂就越多,也就更容易造成毛孔阻塞。汗液本身不會造成起痘痘,而是由於出汗之後衣服吸汗潮濕,使得皮膚也一直保持在一種潮濕狀態。大家都知道,乾燥通風的地方不容易發霉,而陰暗潮濕的地方更容易發霉。同樣身體的一些黴菌也是喜歡潮濕,潮濕和汗水中的一些物質會使這些黴菌會在毛孔內大量繁殖,進而就會造成皮膚感染,然後毛孔就會腫脹從而生成痘痘。這種現象在健身房非常常見。解決辦法:運動時保持皮膚乾燥,及時的擦掉面部和身上汗液,注意要使用自帶的干凈毛巾,穿透氣速乾的衣服,運動後馬上洗澡,換干凈衣服。這樣就能很大程度上避免問題了。

❻ 有人說運動會導致長痘痘,這是為什麼

之所以運動會導致長痘痘,主要原因是因為在運動當中會會出大量的汗和油脂。很容易出現毛孔堵塞的狀況,這樣的話如果再不注重清潔,很容易誘發一些皮膚炎症,然後就長痘痘了。

❼ 為什麼運動後會長痘 怎麼做運動才不會長痘

長痘痘是大家都很苦惱的事情,導致長痘的原因有很多,有些人運動完後就會長痘,運動後長痘可能是面部的油脂分泌過多導致毛孔堵塞長痘。
為什麼運動後會長痘
無氧運動、力量訓練——會增加睾酮素的分泌,而睾酮素的突然增多在女生身上最明顯的表現就是長痘。男生大量突然增多睾酮素也會爆痘。你看劉翔等運動員生活多健康啊,飲食運動生活習慣都受到嚴格管控,局悄搏照樣長痘。長痘痘,跟很多因素有關——鼻尖長痘是因為有胃火消化不好。額頭長痘是因為壓力大,心火旺盛等等。自己要了解自己的痘痘分布,即合理正確的調節。大重量訓練刺激雄性激素加量分泌,激素水平高了,皮脂也會開始增加分泌,性慾也可能會增強。

怎麼做運動才不會長痘
1、運動時備一條毛巾,用以擦汗。在運動時,臉部毛孔會張開,以方便排汗。如果不及時用毛巾將汗液擦去,等到汗液幹了的時候,就容易滋生大量細菌,形成痘痘,所以備上一條毛巾很有必要。不過,擦臉的毛巾一定要選擇干凈且光滑的,不然容易感染細菌,使皮膚發炎長出痘痘。

2、運動完後記得補充水分。多喝水不僅有利於排汗排毒,更有利於皮膚的呼吸暢通。皮膚的呵護需要充足的水分,如果不及時補充水分,身體中就沒有充足的水分來「喂飽」皮膚細胞。由於運動排出大量汗液,身體會消耗許多水分,所以及時補充水分是十分有必要的。不過,運動後不要一下子就喝大量的水,以免引發不適。

3、運動後不要吃辛辣食物。辛辣刺激食物屬於高熱量食品,平時吃都很容易會上火,如果運動後還繼續吃,那無異於火上澆油,更容易生出痘痘來。

4、運動後半小時內不要化妝。運動之後,臉部如果還在繼續流汗,那麼建議不要化妝,因為此時化妝也很容易堵塞毛孔。如果要化妝,最好等桐祥半個小時,臉部不再流汗了再進行,不過要注意的是化妝之前一定要記得把臉洗干凈。

長痘有什麼影響
1、影響患者的外觀形象

青春痘病發,臉上等裸露部位的丘疹、痘印、痘疤,嚴重的膿皰、囊腫等在很大程度上影響患者的外觀形象。

2、影響患者學習、婚戀、求職、工作

青春痘久治不愈,形成毀容性疤痕臉,青少年患者無心學習,成年患者影響自己的婚戀、求職、工作以及交際。

3、青春痘症狀會引起嚴重的繼發感染,使皮膚正常功能受損

易形成疤痕。內分泌失調等內部因素引起的青春痘,對患者身體健康危害大。

哪些習慣容易長痘
1、長痘還化妝

如果臉上長了痘痘的話,那麼就不建議化妝了。因為化妝的話,會讓皮膚變得不怎麼透氣,而且化妝品里運御面的成分對肌膚都有刺激作用,如果刺激了痘痘,那麼痘痘就很難好了。

2、不喜歡洗頭洗澡

不少人都很喜歡偷懶,要知道個人衛生是非常重要的。洗頭洗澡,能夠保持身體的清潔,這樣的話,皮膚也會變得很高呢。洗澡的時候,也要清潔干凈,這樣後背和身上也不會長痘痘了。

3、喜歡吃甜食等加工食品

如果長了痘痘,飲食要以清淡為主,而且平常也要多多喝一些開水和適當運動。長痘的時候尤其是不能吃甜食的,容易加劇皮膚出油。

4、喜歡喝酒

就算你不長痘痘,喝酒這個壞習慣也要改掉,對身體很不好,而且也會讓皮膚加快衰老。喝酒要注意適量,女生可以偶爾喝喝葡萄酒紅酒,對皮膚美容有一定好處。

❽ 是不是健身人容易長痘痘是因為睾酮素上升

為什麼健身的人容易長痘呢?看完下面這4點原因你就會明白了!

第一點原因:睾酮素升高

睾酮素是什麼?簡單的說就是一種動情激素,它還可以控制我們全身的生理功能,並且這東西對於健身者來說極其重要,這是我們增肌中必須要使用到的,如果你睾酮素足夠高,那麼增肌效果就會很好,反之,睾酮素不夠,增肌訓練的效果就很差。

那麼睾酮素跟我們的長痘有什麼關系呢?睾酮素過高,會使得我們荷爾蒙升高,這時就會增加皮脂的分泌,那麼就非常容易造成毛孔堵塞,這時候痘痘就很容易生長出來。就像很多易長痘的增肌者,在大重量訓練期間,體內睾酮會升高,這時候就很容易爆痘。

那麼我們如何調節這種情況呢?這就沒辦法了,只能讓自己適應,睾酮素是我們增肌者必須要用的激素,你不可能讓自己睾酮素降低,這樣你的肌肉訓練效果就不會很好。

大家可以把增肌期拉長,從而讓身體逐步的適應這種激素分泌,這樣長痘的情況應該會一定的緩解。

第四點原因:亂使用葯物

最後這個話題比較隱晦了,就是在健身中一部分的訓練者會亂用一些葯物,這些葯物帶來的副作用是非常的,長痘只是這其中的一種,還有很多的副作用對於身體健康影響是極大的。

❾ 健身後身上長痘怎麼回事

有可能是因為內分泌紊亂引起的,因為健身會攝入更多的營養,分泌更多的雄性激素,容易引起內分泌紊亂

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