晨跑為什麼能祛痘

Ⅰ 為什麼說晨跑更有助於減肥

跑步是非常常見的減肥方式，不但型梁悉可以消耗大量熱量，降低體重，對心肺功能也有一定的鍛煉效果，對身體有很多的好處。因此，很多人減肥都會選擇跑步。這幾年全民跑步運動蓬勃發展，跑步熱情高漲，人們紛紛加入到跑步的隊伍中。問題也隨之而來，到底是晨跑好還是夜跑好？這個問題的爭論一直在繼續，大家各執己見，爭論好不熱鬧。

晨跑跟夜跑各有各的好處，所以大家不用糾結晨跑好還是夜跑好，如果你正好有時間並且又想跑那麼盡管出去跑就是了，管它是早上還是晚上。但如果你的目的是減肥的話，晨跑或許是個更好的選擇。

1、晨跑一般是在空腹狀態下進行的

人們經常錯誤地認為，如果不攝入食物，身體就會缺乏早上訓練所需的碳水化合物和葡萄糖(糖)，這樣身體被迫分解肌肉蛋白質以獲得所需的能量。

換句話說，身體失去了肌肉。但這並不完全准確:身體以糖原的形式在肝臟和肌肉中儲存葡萄糖。在夜間，身體的胰島素(幫助細胞吸收糖，抑制脂肪減少)和肝糖原水平會下降。但是身體仍然有肌糖原儲存。所以當你開始晨跑時，你的身體最初是從儲存在肌肉中的糖原中獲取能量。

隨著鍛煉的繼續，肌肉中儲存的糖原—或者簡單地說，碳水化合物—實際上已經消耗殆盡。因此，你的身體被迫尋找不同的能量供應，它越來越依賴於游離脂肪酸作為燃料。

如果你這時加大鍛煉的強度，你的身體為了彌補糖原的缺乏和脂肪中能量供應的不足，也會通過分解蛋白質(即氨基酸)來獲得所需的能量。只有這樣，你才有失去肌肉的風險。然而，大多數跑步者在這個時候已經停止了他們的鍛煉，所以不必過度擔心肌肉流失。

盡管如此，在你決定晨跑前，仍然要注意以下幾點：

2、晨跑者似乎都擁有更強大的意志力

對於真正的跑者來說，沒有春夏秋冬，白天黑夜，雨雪烈日之分！我們經常在嚴寒的冬天亦或是驕陽似火的酷暑看到奔跑者的身影，對他們來說跑步真的是熱愛。

晨跑者的時間概念，永遠比其他時間段的跑者更准確。他們只會把時間提前，不會延後。因為他們知道早晨的時間有限，如果不提前去做，今天的晨跑就泡湯了，也會影響今天其它事情的安排。

有渣卜一個現象，夜跑的人往往比晨跑的人多很多，這或許跟工作時間有很大關系。但是對於大多數人來說，寒冷的冬天，天還沒亮就起床去跑步真的是太難了。

記得12月的一天早上5點半，在奧森遇到一跑友，交談間知道他因為上班特別早，基本上都是四點多就出來跑步了卜乎。簡直不敢想像，數九寒冬，七點左右天才亮。換句話說，人家跑完步回家洗漱吃完早飯了，你可能還在夢鄉。

春秋季的早上，公園里跑步的人會有很多，但是一到冬天特別是三九天，只能見到寥寥幾個人。很多人，因為天氣太冷都暫停跑步了，但他們可能不知道的是冬天減肥效果更佳（這里暫不做闡述）。對於真正熱愛跑步，將跑步融入生活的人來說，是沒有寒冬酷暑之分的，有的只是日復一日的堅持。

在早起這點上，一個人的意志力足以顯現。能在繁忙的早晨雷打不動地一直堅持跑步，是多麼不容易的事。跑者一方面要排除生活中其它事項的干擾，一方面要能夠堅持跑下去，讓跑步成為生活中的一部分。能夠做到一直堅持晨跑的跑者，還有什麼困難能夠阻礙你？

如果你連晨跑都能堅持下去，還會擔心有減不了的肥？

3、來自研究人員的研究或許也可以證明這一點

一項有關鍛煉與腰圍的新研究表明，早晨鍛煉的人似乎比晚些時候做同樣鍛煉的人減肥效果更好。這些發現有助於闡明一個令人煩惱的問題，即為什麼有些人通過鍛煉可以減掉相當多的體重，而另一些人卻幾乎沒有。這項研究進一步證明，包括鍛煉在內的各種活動的時間安排可能會影響這些活動對我們的影響。

在2015年的這項研究中，研究人員試圖找出減重較多的和減重較少的人之間的區別，結果驚訝的發現，幾乎沒有區別。

威利斯博士(Dr. Willis)和他的合作者之一、科羅拉多大學丹佛分校(University of Colorado Denver)安舒茨校區的運動生理學教授塞思·克雷塞(Seth Creasy)感到困惑不已，他們開始討論其他可能的、或許出乎意料的因素，這些因素導致了減肥的巨大差異。

他們發現了活動時間。

時間生物學是一門研究當我們做某件事時如何改變我們身體反應的科學，它現在很受關注。例如，許多最近的研究都在研究用餐時間如何影響體重控制，包括早餐前後的鍛煉是否重要。但是，關於運動時間本身是否會影響人們是否通過運動減肥，我們所知道的就少得多。

因此，在另一項研究中，研究人員允許參與者可以在早上7點到晚上7點之間隨時去健身房，每次都要簽到，這樣研究人員就有了關於他們日程安排的大量精確信息。科學家們還用運動追蹤器和液體能量追蹤器跟蹤了每個人在10個月里的卡路里攝入量和日常運動習慣。他們也知道人們的體重是否發生了變化，以及變化了多少。

最後，他們將體重變化與鍛煉計劃對比，很快發現了一個一致的模式。

那些通常在中午之前鍛煉的人比那些通常在下午3點之後鍛煉的人平均減掉了更多的體重(不知什麼原因，很少有人在中午到3點之間去健身房)。

研究人員還發現了一些其他的可能相關的區別，在早晨和傍晚的鍛煉之間。早期鍛煉的那組人全天都略活躍，總步數比後期鍛煉的那組人多。他們吃的也少一些，盡管平均每天只差100卡路里。總的來說，這些差異幾乎看不出來。

然而，威利斯博士(Dr. Willis)說，這些因素累積起來可能導致了人們在減重數量上的顯著差異。

當然，這項研究的規模並不大。威利斯博士(Dr. Willis)說，盡管如此，統計數據還是有很強的相關性。他說:「基於這些數據，我認為運動的時間可能——只是可能——在人們是否通過運動減重以及減到何種程度上發揮作用。」

但他也指出，大多數在白天晚些時候鍛煉的人確實減輕了體重，即使不如那些喜歡嬉戲運動的人那麼多，而且幾乎肯定會變得更健康。

寫在最後

借用威利斯博士(Dr. Willis)寫在實驗研究最後的話：

「如果你早上一起床就不能鍛煉，我不想讓別人認為鍛煉是不值得的。」
「在一天中的任何時間，任何鍛煉都比不鍛煉要好。」

Ⅱ 晨跑有什麼好處為什麼越來越多的人參加晨跑

晨跑的好處主要有三點：首先可以強壯身體預防疾病；其次能愉悅精神，以更好的身心狀態迎接新的一天；再者還能有效的減肥瘦身，對塑形大有裨益。越來越多的人參加晨跑的原因是因為人們對自身的健康狀況越來越注重，以及健身和追求更高生活品質的意願越來越強烈。

為何晨跑的人越來越多

近年來有晨跑習慣的人越來越餓多，究其原因這和人們對觀念的改變直接相關。首先人們對自己的健康狀況更為關心，追求健康已然成為風尚，運動的風行隨之出現。

此外社會的審美審美風向也在發生改變，瘦身塑形成為一種潮流，相比於去健身房健身，早起晨跑的效果並不遜色，且更為方便，因此晨跑被更多人踐行。

Ⅲ 早上去跑步的好處是什麼逆生長的明星都在晨跑，這是最全的答案

有個很有趣的現象，我們從小到大，有一個好習慣總是下意識的把它和自律聯系在一起。這個習慣就是早睡早起，能夠真正這樣做的人少之又少，但只要這樣堅持著的人，無一例外都是自律的人。當早睡早起的人，還堅持晨跑時，我們更是會認為他們是為了不起的自律高手。

其實這么認為很正常，因為從古至今，一天之計在於晨的說法一直在，也一直被優秀的人所使用。當大多數人擠在無法呼吸的公車上，垂頭喪氣、眼神迷離的刷著手機資訊時，那些晨跑完5公里的人呢？早就已經開啟了一天精力充沛的美好生活。

喜歡晨跑的人都知道，一旦愛上跑步就會一發不可收拾，一天不跑步都會不舒服。這也就是國內國外的明星們很多都愛晨跑的原因，明星之所以是明星，是因為他們要比普通人付出更多時間來塑造自己，需要更強壯的體魄、更完美的身材、更充沛的大腦。

像陳意涵、張鈞甯、譚維維、彭於晏和陳冠希，這些明星愛跑步，都已經是耳熟能詳的事情。甚至譚維維和陳冠希都是馬拉松愛好者，堅持晨跑的人真的沒有一個身材不好的。

譚維維參加全馬

譚維維腹肌

陳冠希首次全馬

自從跑步這項運動開始盛行，就一直有一個疑問在困擾大家，就是到底是晨跑好還是夜跑好呢？答案一定叢型是晨跑。那到底晨跑會帶給人怎樣具體的好處呢？看看這5個答案你就會真正了解。

讓你吃的更健康更豐盛

開啟一天能量的就是早餐，很多人對早餐不重視，最終就是得一身病，每天狀態都不好。一天中的早餐是最重要的，跑步會讓我們消耗大量的能量，從而在早上吃的更豐盛。而我們的身體在早上時新陳代謝最旺盛，因此這時候吃得多也不會發胖。

這個原理同樣適用於那些痛苦於，明明每天都在傍晚跑步，卻發現自己遲遲不瘦的人。能量的大量消耗，你無法忍受飢餓時，反而會在晚上吃的更多，可是晚上吃多了就不容易消耗掉了，隨之轉化成脂肪囤積在體內。

如果你可以將跑步時間調節到早晨，那你的身材將會有一個質的飛越。

提高你的睡眠質量

熬夜、失眠已經成了如今很多年輕人的通病，如果你失眠過，你就知道失眠真的是世界上一項非常難受的事情，不是之一。

如果你愛晚上跑步，那經常輾轉反側在床上的人，可能就有你一個。跑步會分泌大量的多巴胺，讓我們大腦處於興奮狀態，那一夜無眠也不是不可能的事情。

在美國的北卡羅來納州，一所叫阿帕拉其州立大學就做了這樣一項這樣的實驗。他們找來三組人，他們分別是習慣早上運動、下午運動和晚上運動的人。

此後觀察三人在夜晚睡覺時的腦電波狀態。 很明顯的發現，喜歡早上七點去運動的人，要比其他的兩組人，多了75％以上的深度睡眠時間。

晨跑就是可以讓我們作息更有規律，讓我們擁有更好的睡眠，更佳的生活狀態。

提高做事效率

為什麼總說一天之計在於晨，為什麼科比詢問：「你看過洛杉磯4點的太陽嗎？」 有研究表明，自律和自尊心的提升有著息息相關的聯系。 當一個人自尊心提升時，那麼他的自律水平也會相應高出很多，隨之他做任何事情的效率都會相對提高。

當其他人還在呼呼大睡時，你已經完成了一天的晨跑計劃，你的自尊心當然會跟著提升，那麼你美好、適合「大幹一場」的一天就開始了。

相同的，早上你的時間完全屬於你，而晚上很多事情會打亂你的晨跑計劃。比如人們習慣晚上加班、晚上約會、晚上唱K，晚上熬夜，但是卻很少有人願意選擇早起。

去晨跑吧，早晨你的時間全部屬於你，你的老闆和朋友們都還在睡覺。

過得更開心

很多人習慣清醒的方式是一杯咖啡，但其實想要更清醒、更開心，晨練是更好的選擇。晨練的這個時間不必太久，哪怕只是15分鍾，也可以很快將你迷迷糊糊的狀態擊潰，還可以幫你釋放壓力、消除過度焦慮，這些都是一杯咖啡完全做不到的。

正向、積極的反饋只要你去堅持建立起來，你整個人的狀態早行都會是不一樣的，你會發現你的身體和心理同時不斷往更好的方向發展著。

去堅持早起晨練，拒絕熬夜這樣的循環吧，你會收獲不一樣的自己。

早起跑步，你會更安全、自在

我陸鄭嘩們都不難發現，清晨外面的人流量和晚上外面的人流量是截然不同的感覺。能夠做到早起的人，始終是佔少數的。

我們也經常會看到報道上說，哪個地方夜跑的女生被傷害，可是從來沒有聽過清早有被壞人傷害的報道吧？因為壞人才不會那麼勤勞，所以早起跑步完全可以更放心、更安全。

不僅如此，晨跑會擁有寬敞的街道、安靜的小區、平攤的地面，最重要的是可以看到很多勤奮的人，這也會給你帶來努力和堅持下去的動力。晨跑時，你無需顧忌任何人、車、事，只要將所有精力都放在腳下就好了，那真的是一件很放鬆和很減壓的過程。

很多企業家、知名人士都願意用清晨去運動，因為這時候的頭腦最清醒，所以去做思考事情、去計劃事情都是最好的選擇。

很多人的名字你不一定了解，但他們的企業你一定聽過。這些企業家統統都會選擇用運動開啟新的一天。 他們都願意寧願凌晨四點起，也不願意熬夜去損耗自己的身體。

王永慶是台塑的創始人，他每天堅持在4點起床，做晨練、去晨跑、晨讀，然後再開啟一天的朝久晚六的工作。

郭台銘是富士康的創始人，他每天也堅持4點—5點之間起床，堅持晨跑後七點進入工作狀態。

霍華德·舒爾茨是著名星巴克的CEO，他堅持用運動來開啟一天的工作，他說會選擇騎車和妻子一同在六點到達辦公室。

有很多大佬都曾分享過，他們的成功法則很簡單：早上四點起床，用晨跑開始自己的新的一天。

這五項看完，你有什麼感受？他們的故事激勵你了嗎？

你們呢？更願意晨跑還是夜跑呢？

Ⅳ 為什麼很多人喜歡早晨跑步

1. 清晨更涼爽

不管進行何種訓練，天氣越熱體力消耗越快，涼爽的時候運動表現更好。

2. 清晨跑步是更好的起床充電法

一大早跑完步，身體就醒來了，不再昏昏欲睡、行動遲緩，馬上就能充滿活襲洞告力地投入生活。（當然有時也許需要一杯咖啡來保持這股氣勢。）

3. 你在6點前完成的事可能比別人一整天還多

至少從健身的角度看，已經燃燒掉不少卡路里，加速了新陳代謝，活動量比大部份上班一族要高。

4. 提升自信心

如果你清晨就完成了一項困難的訓練，那還有什麼事情能難得倒你？

5. 不容易被雜事打擾

一大清早，幾乎不會有突如其來的電話或緊急會議打擾，你可以很安靜地跑步、思考，不怕漏接重要電話。

6. 減少對家庭和工作的影響

當家人熟睡時，你已經完成了想做的事，當他們醒來時，就有更多的時間可以陪伴他們。

7. 更有彈性地安排生活

如果真的有事情阻礙跑步計劃，那麼還有將近一整天的時間可以安排調整，這能使日程表更有彈性。

8. 清晨可能是你唯一能跑步的時間

在某些時候，比如：出差。

9. 消化問題降至最小

有些人早上起床時會出現消化不順的毛病，甚至還為此調整前一晚的作息，但因為清晨跑步前不會吃東西，也就不會發生腸胃問題。

10. 一天中最寧靜的時刻

可以舒心地拍明傾聽大自然的聲音。

11. 可以自在地探索周遭

平常車水馬龍的地段，現在都成為你的賽道。

12. 沒人在意你的穿著

這對懶人是個福音。

13. 不用太擔心防曬問題

畢竟太陽都還沒出來，對吧？

14. 養成早睡早起的好習慣

為了第二天晨跑，前一天晚上就會有意識地早點兒睡，減少夜生活。久而久之，養成早睡早起的好習慣。

15. 培養毅力

能夠持之以恆行成晨跑習慣，那麼同樣也能持之以恆地做好其他事情。

16. 增強糖元消耗耐受力

有研究表明，早餐前晨跑能增加脂肪燃燒比例，顫伍那麼，當你在身體糖元儲備量低時的清晨跑步，能增強對糖元消耗的耐受力，降低撞牆發生機率。

17. 燃燒卡路里

既然你一早就消耗了不少卡路里，那麼接下來攝入的是對能量的補充，飲食壓力自然就沒那麼大了。

18. 沒人爭搶操場跑道

清晨的操場，一般沒有晚上人那麼多。

19.運動後會釋放內啡肽

產生跑者愉悅感，不用喝咖啡就能感受到活力充沛。

20. 享受獨自跑步的樂趣

跑過，你就懂。

Ⅳ 清痘的正確方法

1、面部清潔。長痘都是因為皮膚油脂過多，想讓痘痘清除干凈，溫和凈膚很重要，當油脂沒有及時排出，便會堵塞毛孔形成痘痘，戶外的空氣、平時的化妝品都會給毛孔帶來很大的負擔。

作為清潔第一步，肯定是選用氨基酸洗面奶清潔最溫和最徹底，氨基酸可以平衡油脂、清潔污垢，還有疏通毛孔的作用，在面部清潔來說它是很適合痘痘肌的產品。

2、定期清潔去角質。溫和凈膚可以讓臉部保持清潔，而肌膚每天都會新陳代謝，會在肌膚表面留下大量的死皮，這個時候我們就要選擇祛除角質的產品啦。去角質呢不用面部清潔那麼勤，每周清潔一次就可以了。

3、補水。當皮膚的油脂分泌過多時，我們可以選擇補水來達到一個水油平衡的效果，面部清潔後，可以使用爽膚水拍打肌膚促進水分吸收，或者化妝棉濕敷十分鍾，達到雙倍保濕的作用。

在用過去角質一類的清潔產品之後，可以花15分鍾敷張面膜，面膜可以深度補水，從肌底改善補水效果，痘痘也能得到改善。

4、注意防曬。除了水油失衡外，紫外線也是長痘痘的另一罪魁禍首，皮膚受到輻射後會產生大量的黑色素，這些黑色素容易堵塞毛孔，使痘痘肌的代謝功能受阻，從而長出更多的痘痘與粉刺，選防曬霜的時候，一定要選擇用起來水潤薄凈的，那種油油的防曬霜更不適合痘痘肌使用。

5、改掉壞習慣。上面的祛痘方法是從皮膚上改善痘痘肌，下面我要說的是助長痘痘肌的一些個人小習慣。很多人看見自己臉上爆了顆痘痘就想用手擠掉，這個做法是錯誤的。

首先手其實是很臟的，會給臉上帶來細菌感染痘痘，以後就算痘痘好了，也會留下一個痘坑或者痘印，這樣的話看起來臉上就是凹凸不平的。在選用護膚品的時候也可以考慮一下祛痘印的。

6、調整飲食作息。食物方面盡量少吃辛辣上火的，多喝溫水，不要熬夜，早睡早起是個不錯的習慣。有時間的話早上可以起來晨跑，運動排汗排毒效果是最好的了，自然美就是真的美。

如果臉上痘痘有點呈黑紫色，這時候一定是痘痘開始感染了，可以找一家皮膚科比較好的醫院，對症下葯，聽醫生的話，好好治療，堅持就是勝利。

Ⅵ 很多人每天早上去晨跑，究竟為什麼堅持晨跑呢

堅持晨跑的人確實不少，堅持的目的也不盡相同。有的人堅持晨跑是為了保持健康的身體，有的人堅持晨跑是一種生活態度，還有的人堅持晨跑是為了緩解病痛，很多少堅持晨跑是為了保持體型。以下，趣評為大傢具體分析分析一下。

歡迎大家留言，你還知道哪些堅持晨跑的理由？

Ⅶ 晨跑和夜跑都有什麼優缺點為什麼

晨跑和夜跑都有各自的優缺點。晨跑可以喚醒慵懶的身體，改掉睡懶覺的壞習慣，附近新陳代謝，讓你一整天都感到精力充沛，但是由於現在大氣層受到污染，霧霾比較嚴重，早晨的空氣中二氧化碳含量比較高，對人的呼吸道有一定的傷害。所以晨跑不適宜在大霧天也不適宜去空氣質量不好的地方。另外晨跑之前不可以吃早餐，因為剛吃完早餐是不可以運動的，飯後運動會造成胃下垂的不良後果，晨跑之後大多會有強烈的飢餓感，這樣對及時吃早餐有良好的效果。

因為隨著生活節奏的加快，人們的工作壓力非常大，而跑步是一種對釋放壓力非常有利的方式。讓疲憊的兄鏈悉一天得到身心的放鬆。但是跑步一定要注意以下幾點，跑步之前一定要記得做熱身運動，適當的拉伸，可以避免出現跑步時抽筋羨乎的現象。跑步時要注意呼吸節奏，採用鼻子呼吸，千萬不要用嘴巴呼吸，用嘴巴呼吸會對你的肺部和咽喉部造成嚴重的傷害。跑步時一定要注意循序漸進，不可以急於求成，最後跑步結束之後不能站著不動或坐下來，應該繼續慢走，直到自己的心率恢復到正常為止。

Ⅷ 晨跑對祛痘有好處嗎

有點用的，晨跑可以藉助出汗來排毒，算是內調的方法，不過單靠這個效.果不大

Ⅸ 運動能把臉上的痘痘和痘印的毒素徘出去嗎

運動是可以把臉上的痘痘和痘印的毒素排出去的，多運動可促進身體的新陳代謝，將身體中的一部分毒素代出體外，如排汗。同時也能按摩到身體各個器官和肌肉，讓身體細胞更為有活力，身體健康，清理毒素，自然那些痘痘便會自然而然的消褪。另外，想要將身體的里的毒素完全排除體外，除了依靠身體器官的排毒功能，還需要藉助外力，如每天早上喝一杯蜂蜜水，促進腸胃的運動，順利通便；或是在晨起時，按摩腹部，促進腸胃蠕動，總而言之，一定要保證每天1－2次排便。這樣消除痘痘和痘印是有一定益處的。

消除痘痘和痘印的方法：
1、正確清潔面部
清潔面部可以清理附面部的污垢、油脂、角質等，而且可以避免毛孔的堵塞。 而且在潔面時，要以溫水清潔，並且每天潔面次數不能超過2次。清除面部的分泌過多的油脂是去除痘痘的第一步，還有選擇潔面產品時，一定要避免清潔力過強的皂性產品，選擇無添加溫和的潔面乳會更好。

2、茶樹精油塗抹法
天然的茶樹精油無傷害，無刺激，對於祛痘和消除痘印有很好的作用。更重要的是，茶樹精油沒有刺激性。只要擠出豆粒的形狀，堅持塗抹下去，痘印和痘痘都會消失不見。但切記茶樹精油不太適合乾性肌膚，所以在塗抹之前，要擦上保濕水，避免塗抹後，肌膚出現乾燥的狀態。

3、維生素E去痘印
在祛痘方法中，盡量選用一些對肌膚沒有刺激性的護發品。例如像是用：維生素E可滲透至皮膚內部而發揮其潤膚作用。不但能保持皮膚彈性，對於去疤的功效也是非常好的。在塗抹山之後輕輕揉按5-10分鍾，每天兩次，長期堅持下去痘印都會有非常好的效果。

4、菊花美白去痘印
准備好適量的菊花碾碎，然後在碾碎的菊花中加上一個蛋清，混合攪拌均勻後，直接塗抹在臉上，待干後用清水沖洗干凈，再塗上平時用的美白產品。菊花含有十分豐富的香精油和菊色素，這些成分可以有效的抑制皮膚黑色素的生成，還具有柔化表皮細胞的功效。

5、少吃辛辣食物
痘痘的生長其實有很多方面，當然因為每個人的體質不用，所有生長痘痘的幾率也會不同。所以在這方面，體質對辛辣食物沒有抵抗力的人，盡量少吃避免生長，這樣不但能擁有美麗光肌膚，也能避免油性的膚質在入侵臉部肌膚。

Ⅹ 為什麼運動後臉上長痘痘

1.皮膚不潔

皮膚的角質層是皮膚的最外層組織，28天為最外層角質的一個代謝周期。如果角質層沒有正常代謝而變得厚重的話，皮脂腺就無法正常排出，這樣臉上就容易長痘痘。

2.油性皮膚

因為皮膚屬於油性皮膚，皮脂腺過於發達，皮脂分泌過旺。如果毛孔被堵塞或者是因為其它原因導致排油不暢，那麼皮脂腺繼續分泌，皮脂就在毛孔中累積起來，突起、成為痘痘。

(10)晨跑為什麼能祛痘擴展閱讀：

祛痘食物：

1、番茄

番茄是美容護膚的好食材，也是一種祛痘食物，它含有的番茄紅素具有顯著的抗氧化功效，能夠減少皮膚中自由基的破壞，有效祛痘還能幫你美白，想要美白的人們可以在一周中吃2~3次的番茄。

2、蘋果

蘋果的營養價值很高，它含有豐富的果酸，能夠暢通毛孔，降低痘痘的產生，每天吃蘋果也可以改善痘痘肌。

3、櫻桃

櫻桃是補血益氣的水果，多吃櫻桃可以讓皮膚鮮嫩光滑，面色紅潤，而且還可以去皺祛痘，讓皮膚更有彈性。

參考資料來源：

人民網-讓臉上瘋狂長痘的6大原因

人民網-痘痘滋生 七種食物改善痘痘肌