『壹』 臉上總長痘痘,吃什麼會少長痘痘
我們經常把臉上長出的痘痘叫做「青春痘」,有的人長痘了還會自我調侃:又青春了。
我是營養在前線創始人 梁方利,我每天都會更新貼近生活、實用的營養知識,請關注了解。 「疾病重在預防,預防在於營養」 讓營養成為你的 健康 前線。
除了青春期容易導致痘痘之外,飲食不當,愛吃含糖高、脂肪含量高、辛辣等食物,導致皮脂腺分泌異常也是容易誘發痘痘的。
那麼,如果通過飲食調理:
1、清淡飲食
首先要改變不良飲食習慣,少吃辛辣、刺激的食物,少吃含鹽量高、脂肪含量高的食物,多吃蒸、煮、燉的食物,少吃煎、炸、烤的食物。
2、少吃快速升高血糖的食物
研究發現餐後血糖上升快可能會造成痘痘等皮膚問題,當然也和每個人的體質有關,有的人比較敏感一些,因此,容易長痘的人要少吃快速升高血糖的食物,例如白麵包、蛋糕、甜點、糖果、巧克力、精米白面等。
可以選擇一部分粗雜糧作為主食,例如燕麥、紅豆、蕎麥、紅薯、土豆、玉米,平時多吃些蔬菜水果,這些食物可以使得餐後血糖平衡的上升,對防治痘痘有利。
3、多吃富含維生素的食物
維生素A能促進上皮細胞增長,可以防止毛囊角化、消除粉刺,維生素B1和維生素B5能促進細胞內的氧化反應,保證糖、脂肪、蛋白質的正常代謝反應,而維生素B6能夠參與脂肪酸的代謝,也能防治痘痘。
富含維生素A的食物,除了動物內臟、蛋類、牛奶,胡蘿卜、南瓜、橙子、紅甜椒以及等橙黃色食物也富含可以轉化為維生素A的類胡蘿卜素。
富含B族維生素的食物,主要是全谷類、豆類、動物肝臟、牛肉、奶製品等,這些食物要盡量採用蒸煮燉的清淡烹調方式。
除此之外,要注意多運動,保持良好心情,如題主所言,為臉上的痘痘感到自卑,這是由於青少年處於生理、心理的發育階段,可能會無法正確認識青春痘,導致產生自卑的心理,其實,這是正常的生理現象,要正確看待。
長痘痘是身體不 健康 的一個表現,通過飲食、心情、運動調理身體,只要身體身體 健康 了,痘痘等不 健康 的表現自然也就消失了。
為什麼老是長痘痘呢?接下來讓我們來一起看看原因吧。
1、喝水少 現在很多人都不喜歡喝水,覺得喝水沒有味道。但是,不得不說平時多喝水也是可以幫助人們祛痘的第一關鍵,一旦肌膚缺水時就會刺激毛孔排出油脂,這就容易導致痘痘的滋長,所有說不想讓自己長痘痘的話,最關節還是要多喝水。
2、熬夜 皮膚也是有休息的時間,這跟美容覺的概念是一樣的,因此每天需要養成的良好習慣, 保持晚上十一點之前就睡覺,不僅能確保充足的睡眠時間,還能養出好的肌膚。很多人容易滋長痘痘是由於長時間熬夜造成的,經常熬夜導致內分泌發生絮亂,以及激素過剩的情況下,造成刺激皮脂堵塞,而導致滋長痘痘。
3、肉食主義 相信很多人都非常喜歡吃肉,肉非常的美味,讓人們欲罷不能。但是經常吃肉的人非常容易滋長痘痘,那是因為肉類比蔬菜還要難消化,吃太多的肉導致消化系統不正常,導致痘痘頻繁滋長,因此在飲食方面需要葷素搭配得意是關鍵。 無論是什麼原因導致臉上滋長痘痘都需要引起重視。同時,人們平時也需要養成良好的生活習慣,比如作息規律、飲食規律、保持良好的心態以及做好個人的衛生工作等等,這些都是很好的預防痘痘的滋長,對人們的 健康 都有很大的好處。
多喝水,少吃肉,不熬夜,維生素對痘痘有一定的緩解作用
辣的,刺激性的,長痘痘飲食清淡些好……
內因最主要的就是遺傳因素,也就是皮脂腺雄性激素受體偏高。人體內的雄性激素主要有睾酮、雙氫睾酮等組成。絕大部分的睾酮(97%-99%)會跟血漿蛋白和性激素結合蛋白結合,然後在肝臟被滅活,隨後通過尿液和糞便排出體外;剩下的極少(1%-2%)的睾酮,沒有被肝臟滅活,變成游離雄性激素,到達皮脂腺後,與睾酮被還原酶轉化為雙氫睾酮,活性是睾酮的5倍,然後與雄激素受體結合,刺激皮脂腺旺盛進而形成痤瘡。這種情況又以女性表現最為明顯。
應對策略:需要找專業皮膚科醫生治療,開具抗雄性激素的葯物,加上維生素b族有調理皮脂腺的功效。涉及醫學皮膚專業,這里不做詳細的介紹。
外因主要是生活行為習慣導致的,如高糖高脂飲食、喜食辛辣刺激性食物、壓力過大、熬夜、體內缺乏b族維生素等。知道了引起長痘的外因後,通過調整生活行為習慣,就可以達到不葯而愈的效果,無需進美容院等不僅效果甚微,而且花費巨大。
應對策略: 記住四少 少吃油膩、少吃辛辣、少吃太咸太甜、少吃加工食品; 記住四多 多吃新鮮的蔬菜水果、多吃粗雜糧、多運動、多進廚房做飯。
營養師貼心叮嚀:高GI食物可以刺激痘痘生長,故生活中葯限制此類食物的攝入。70為高GI食物。附常見食物GI值:
首先要調理好作息時間和飲食習慣,不要吃辛辣刺激性食物,不要熬夜,也要注意避免內分泌失調,如果內分泌失調也會導致臉上長痘痘,所以需要根據實際情況來進行治療,在平時一定要注意臉部的衛生清潔,防止毛囊堵塞也會出現痘痘,臉上長痘痘一定要避免用手擠捏,防止留下疤痕。
預防痘痘可以經常吃一些新鮮的蔬菜。比如紅蘿卜、菠菜等具有可以增強對細菌的抵抗力的功效的蔬菜,而青椒、椰菜花則有抗菌效果,此外,均衡的飲食,有助於身體的 健康 ,能減少痘痘的發生率。
臉上中總長痘的話,最好還是到醫院皮膚科看一看是什麼原因導致的,同時結合一些方方如果酸煥膚、紅藍光光動力等進行治療改善痘痘症狀吧。
↓紅藍光抗痘治療
當然,長痘的話,在飲食也要有所調節,避免吃高糖、高澱粉的飲食。
研究表明,吃了高甜、高GI的食物後,血糖驟升,這就促使身體分泌更多的胰島素來控制血糖,一方面會刺激了雄激素的分泌,導致皮脂腺的皮脂分泌增加;另一方面會導致產生胰島素抵抗,刺激游離胰島素樣生長因子-1(IGF-1)的分泌增加,促進毛囊皮脂導管角化,這些都是導致痘痘產生的重要因素。
另外常喝牛奶也可能會導致痤瘡加重。
雖然牛奶的GI不高,但是它的胰島素指數高,脫脂牛奶已經被證實是2型糖尿病患者的促胰島素分泌劑,會刺激IGF-1的分泌,這帶來的後果就是會加重痤瘡。
所以,長痘的話,盡量還是避開上面的飲食,堅持低GI飲食,多吃些蔬菜低糖水果吧。
1.千萬不要熬夜,熬夜會導致皮脂腺分泌失調!
2.多喝水。
3.多吃蔬菜,有利於排便排毒。
4.少吃油膩辛辣刺激性食物!
5.可以根據具體情況,在專業大夫的指導下弄些蒲公英,金銀花,魚腥草等之類的中葯泡水喝。
痘痘是一種十分頑固的肌膚問題,要想有效解決它,除了外在的保養外,還要在飲食方面來下功夫。
1️⃣多吃維生素A豐富的食物
2️⃣多吃維生素B2豐富的食物
3️⃣多吃維生素B6豐富的食物
4️⃣多吃含鋅豐富的食物
5️⃣多吃清涼的食物
還有注意平時要少吃一些辛辣、油膩、刺激的食物,養成良好的生活作息,跟痘痘肌說bye bye!
你的關注和點的每個贊,我都認真當成了喜歡~
隨著全球變暖,現在夏天變得越來越熱,2020年的夏季同樣也是如此,甚至有比2019年更熱的趨勢。天氣變得炎熱,皮膚就會缺水,甚至還會出現上火、長痘等症狀,而皮膚狀況變差同時也會導致心情變差。正因如此,不少朋友都因此非常煩惱,想要尋求改善長痘現象的良方。
夏季長痘的原因
那麼,究竟為什麼夏季容易長痘呢?我們又該如何消痘呢?其實,夏季長痘的原因通常可以分為以下三類,第一種情況是因為面部清理不及時,第二種原因則是體內肝火旺盛所致,還有一種情況可能是身體需要排毒了。
吃什麼食物能消痘
正所謂「對症下葯」,如果我們想要從根本上解決長痘的問題,那麼我們需要根據自身情況來決定究竟吃什麼能夠治癒臉部的痘痘。比如,假設我們是因為臉部清潔不到位導致長痘,那麼就在日常洗漱時加強對面部的清潔工作,比如使用一些溫和的洗面奶。
如果我們是因為後面兩種情況導致臉上長了很多痘痘,那麼則很可能體內脾胃濕熱,需要食用一些能夠祛熱、除濕氣的食物,這樣就可以改善痘痘的症狀。在這里,我給大家推薦一種非常不錯的食療方子——「紅豆薏仁水」,取赤小豆和薏米各100克熬制而成即可。
紅豆薏仁水,是一種能有效去除濕氣的飲品,因為薏仁性寒,所以在夏季也能夠放心暢飲。但是,在烹制紅豆薏仁水的過程中,我們需要先將赤小豆熬制軟糯狀態,這時再加入薏仁,否則直接將兩種食材同時加入製成的紅豆薏仁水,喝完以後很可能會導致反效果。
西紅柿,西紅柿又叫番茄,番茄果實營養豐富,具特殊風味。可以生食、煮食、加工製成番茄醬、汁或整果罐藏。番茄的食用部位為多汁的漿果。它的品種極多,按果的形狀可分為圓形的、扁圓形的、長圓形的、尖圓形的;按果皮的顏色分,有大紅的、粉紅的、橙紅的和黃色的。紅色番茄,果色火紅,一般呈微扁圓球形,臍小,肉厚,味道沙甜,汁多爽口,風味佳,生食、熟食可,還可加工成番茄醬、番茄汁;粉紅番茄,果粉紅色,近圓球形,臍小,果面光滑,味酸甜適度,品質較佳,黃色番茄,果桔黃色果大,圓球形,果肉厚,肉質又面又沙、生食味淡,宜熟食。番茄的品質要求:一般以果形周正,無裂口、無蟲咬,成熟適度,酸甜適口,肉肥厚,心室小者。宜選擇成熟適度的番茄,不僅口味好,而且營養價值高。據營養學家研究測定:每人每天食用50克~100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的「番茄素」,有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。番茄含有豐富的營養,又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸,還有增加胃液酸度,幫助消化,調整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸,能降低膽固醇的含量,對高血脂症很有益處。番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1,維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。臉上經常長痘痘,伴有刺痛,通常是內分泌失調或者上火導致的,每天吃1~3個西紅柿,最好在飯後半小時到一小時左右吃一個,吃兩到三天,臉上痘痘,刺痛,嘴角火氣會明顯消失,我親測有效,快去試一試吧!
酸奶:是由純牛奶發酵而成的。在發酵過程中,牛奶中大約20%的糖和蛋白質被水解成小分子。發酵後,乳酸菌不僅能保留鮮奶的所有營養成分,還能產生人體營養所需的多種維生素。同時,乳酸菌還能促進胃液分泌,進而增加食慾,抑制腸道腐敗菌的繁殖,減弱腸道腐敗菌產生的毒素和痤瘡毒素。
適當補充維生素以預防痘痘也是非常重要:其中維生素a需要及時補充,能有效控制皮膚皮脂腺分泌,減少表皮細胞脫落和角化。富含維生素a的食物主要包括:大豆、茄子、捲心菜、蘿卜、菠菜、蔥、胡蘿卜、蘋果、葡萄、橙子、南瓜、西紅柿等。
梨:梨含有大量的蘋果酸,檸檬酸,葡萄糖和多種維生素,以及微量元素鈣,磷,鐵等人體重要的營養成分,常吃梨不僅能夠清熱止咳,潤腸通便,還可以排毒祛痘。
蘋果:蘋果營養豐富,被許多愛美人士奉為美容聖品。其所含的大量水分、各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C,能抑制皮膚中黑色素的沉著,常吃蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸,成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
檸檬。很多人都覺得檸檬是水果裡面的美容好物,確實,它是可以擔得起這樣子的稱號的。雖然有些人不知道檸檬裡面有什麼物質,但是單單從它的美白效果來說,就受到了不少人的喜愛。況且檸檬還不止美白這一種功效,還有很多其他的作用,就比如說讓肌膚變得更嫩,更滑,而且還可以抵抗肌膚老化。
葡萄。葡萄比較主要的功效就是可以促進肌膚中的細胞再次生長,所以就可以去除臉上的一些痘印或者是疤痕。除了這個作用以外,葡萄還具有很強的抗氧化功能,這樣子就可以延遲皮膚衰老的速度,臉上的皺紋數量也會少一些。另外,葡萄還有很好的收斂毛孔的效果,減少臟東西進入毛孔。
黃瓜。很多人都以為黃瓜只有用來外用才可以起到美白去痘印的效果,所以很多時候都是敷在臉上當面膜的。但事實上,吃黃瓜也可以起到美白、去痘印的效果,而且還可以滿足一下自己對吃東西的慾望。這樣子既可以起到與外用同樣的效果,又不會覺得很浪費,而且吃東西解饞,好處多多,感覺很不錯。
不吃辛辣食物,忌煙酒,不吃發物(如海帶,魔宇等)
『貳』 天氣悶熱就長痘痘怎麼辦
1、做好臉部徹底清潔
回南天氣候到來,空氣濕度增加明顯、流通減慢,空氣灰塵容易黏附於肌膚表層,從而堵塞毛孔、引發細菌滋生感染,最後引發痘痘問題產生。所以在這一時期,護膚重點更應注重清潔,並保證做到徹底的清潔。油性肌膚和混合性肌膚人群,可以堅持早晚進行臉部清潔工作,提高肌膚的清潔度和乾爽度;而乾性及敏感性肌膚則可保證每日一次的清潔工作,並使用溫和型潔面產品進行潔面,避免肌膚進一步敏感。
2、有效補水保濕,平衡油脂分泌
回南天之所以容易頻發痘痘問題,除了與細菌滋生有關之外,肌膚油脂分泌過多、水油不平衡也是關鍵所在。這一時期天氣已經逐漸回暖,肌膚油脂分泌較冬季較為旺盛,從而產生肌膚水油不平衡,再加上此時空氣中的各種顆粒黏附,肌膚很容易就「呼吸不暢」,造成毛孔堵塞,引發痘痘。所以除了做好基礎清潔護膚工作之外,有效補水保濕就顯得尤為重要,建議平時要多喝水、多攝入水果。
3、適時更換護膚產品
因不同季節氣候特點不同,所以所適用的功效護膚產品也略有不同。乾冷冬季所適用的滋潤型護膚產品對於濕暖春季來說,不一定就適用,特別是遭遇回南天,回南天本身氣候就較為濕潤,如若再用滋潤型產品,肌膚就容易出現黏膩狀態,甚至是出現濕疹。所以在回南天來臨之前,不妨為自己選購一款清爽質感的護膚產品,這樣更有利於肌膚吸收,防止肌膚問題產生。
當然,除了以上3步,養成清淡飲食、保持規律生活作息的良好習慣,也是防痘、抗痘的有效手段!
『叄』 怎樣預防和治療因季節變化引起的臉部痘痘
夏天是比較熱的季節,外部環境的極端會對你的皮膚造成影響,比如天氣熱,必定會出汗,而出汗時毛孔張開,這時許多細菌就會趁機而入,侵蝕你肌膚,從而使你長痘痘,解決辦法:夏天盡量不要長時間在陽光下暴曬,經常用洗面奶清潔皮膚油垢,保持皮膚干凈;再者,要注意飲食,合理調節飲食結構,多吃富含維生素的食物,少吃油膩,酸辣等強刺激性很強的食物。秋天比較乾燥,皮膚水分蒸發嚴重,要多注意皮膚的保濕,建議用一些護膚霜產品。另外,還得注意飲食。
『肆』 油性皮膚要怎麼護理才不容易長痘痘
調理方法:
1、防曬。因為陽光會使皮脂分泌更旺盛,使痘痘惡化、產生痘疤及色素沉著。因此務必要做好防曬工作。
2、飲食。少吃巧克力、堅果、甜食、辣椒、油炸等高脂肪食物,少吃含碘量高的海帶、海鮮類,可避免痘痘惡化。而每天服用50mg的鋅劑,則有助於減少痘痘產生。
3、睡眠。要 保證足夠的睡眠,且盡可能保證在十二點以前入睡。因為晚上十點至十二點之前是肝臟排毒的最佳時間。
4、愉快的心情。良好的心情也是讓痘痘消失的良劑。
『伍』 夏天出汗多,背上一到夏天就起小粉刺怎麼辦
夏天後背長粉刺可能與季節、出汗、炎熱、衣服不透氣、清潔措施不到位、內分泌因素等等有關。建議可以選擇外用維a酸類葯物進行治療,比如他扎羅汀凝膠、阿達帕林凝膠等。平時應注意適當清潔,避免高糖高脂飲食,不是不喜歡,是因為背後長痘感覺十分尷尬。為什麼有的人背後會長痘痘呢?背後長痘痘該怎樣解決呢?接下來就讓我們一起來了解一下。
為什麼夏季容易後背長痘痘呢?
1、內分泌失調
不管是男性還是女性都有可能出現內分泌失調的情況,有的內分泌問題就會讓人背後長痘痘。這種情況很常見,也很容易被人忽視,大多數情況下,人們根本不知道自己出現了內分泌失調的問題。既然知道了內分泌失調和背後長痘痘存在某些觀念,在發現自己背後一直長痘痘沒有好轉的時候,最好能夠去醫院檢查一下,這樣才能找到問題的原因,才能知道該如何解決。
2、季節問題
有些人背後長痘是季節性的,一到夏天背後就特別容易長痘,其他季節反而不容易長。這是因為夏季天氣比較熱,其實南方的氣候,又熱又潮濕,這樣就會使人們出汗出得比較多。一直出汗就會讓人的背部長期地處於潮濕的狀態,這種狀態是非常容易滋生細菌的,簡直是細菌、蟎蟲等的安樂窩。受細菌、蟎蟲的影響,人的背後就會長出痘痘。
3、衛生習慣不達標
本身天氣就比較炎熱,容易出汗,人再不搞好自己的衛生,背後的皮膚就會出現問題。臟東西會堵塞毛孔,容易引發毛囊炎,背後就長出了一堆痘痘。
背後長痘痘應該怎麼解決呢?
1、使用硫磺皂
硫磺皂是一款清潔能力很強的肥皂,具有殺菌、除蟎的功能。另外硫磺皂清潔能力很強,洗得非常的干凈,再加上它的功能,就能夠讓背後的痘痘消失。但是用硫磺皂洗過澡以後,身上的皮膚會出現乾燥緊綳的情況,這個時候就需要塗抹有保濕效果的身體乳,不然皮膚會很乾,會產生其他的問題。
2、洗澡的時候不要忘記洗背
有些人洗澡的時候,由於夠不到背部,就把背部直接忽略掉了,洗其他的部位,這樣就容易讓背後長痘。為了解決這個問題引發的長痘的情況,在洗澡的時候可以叫人來幫忙搓後背,如果實在不好意思也可以選擇能夠洗到後背的清潔刷或者搓澡巾。總之洗澡的時候千萬不要給身體留死角,否則會出現很多問題。