為什麼大腿經常抽筋牙松臉上長痘

『壹』 你好啊！我想問下什麼樣的情況屬於缺鈣謝謝哦！！

（1）青少年

青少年缺鈣會感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳；乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發育不良；易過敏、易感冒等。

（2）青壯年

一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的症狀，所以很容易掩蓋病情。當有經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等症狀時，就應懷疑是否缺鈣。

（3）孕婦及哺乳期婦女

處於非常時期的婦女，缺鈣現象較為普遍。不過，隨著優生優育知識的普及，人們對此期缺鈣的症狀較為熟悉。當她們感覺到牙齒松動；四肢無力、經常抽筋、麻木；腰酸背疼、關節疼、風濕疼；頭暈，並罹患貧血、產前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時，就應診斷為缺鈣。

（4）老年人

成年以後，人體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質的吸收減少、排泄加大。老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現象。他們自我診斷的症狀有老年性皮膚病癢；腳後跟疼，腰椎、頸椎疼痛；牙齒松動、脫落；明顯的駝背、身高降低；食慾減退、消化道潰瘍、便秘；多夢、失眠、煩躁、易怒等。

當然，檢查是否缺鈣，最可靠的辦法還是去醫院請專科醫生檢查診斷，然後在醫生的指導下服葯治療。

怎樣判斷小兒缺鈣?

6個月的毛毛白白胖胖，近來夜晚常常啼哭不止，表現亦不如以前活潑，媽媽帶他來醫院檢查，醫生判定毛毛缺鈣，這是為什麼呢?
由於小兒生長迅速，並且戶外活動少，曬太陽少，常引起鈣的吸收不足而導致各種缺鈣表現。小兒是否缺鈣可從以下幾個方面判斷：
①常表現為多汗，與溫度無關，尤其是入睡後頭部出汗，使小兒頭顱不斷磨 擦枕頭，久之顱後可見枕禿圈。
②精神煩躁，對周圍環境不感興趣，有時家長發現小兒不如以往活潑。
③夜驚，夜間常突然驚醒，啼哭不止。
④1歲以後的小兒表現為出牙晚，有的小兒1歲半時仍未出牙，前囪門閉合延遲，常在1歲半後仍不閉合。
⑤前額高突，形成方顱。
⑥常有串珠肋，是由於缺乏維生素D，肋軟骨增生，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使小兒通氣不暢，容易患氣管炎，肺炎。
小兒缺鈣嚴重時，肌肉肌腱均鬆弛。如果腹壁肌肉、腸壁肌肉鬆弛，可引起腸腔內積氣而形成腹部膨大如蛙腹狀。如果是脊柱的肌腱鬆弛，可出現駝背。1歲以後小兒學走路，如果缺鈣，可使骨質軟化，站立時身體重量使下肢彎曲，有的表現為"X"形腿，有的表現為"O"形腿，並且容易發生骨折。
缺鈣的表現各種各樣，家長應學會根據表現判斷自己的孩子是否缺鈣，以便在缺鈣時及時給孩子提供含鈣豐富的食物，如魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進鈣的吸收。一般情況下，缺鈣較輕的患兒在食補後即可改善缺鈣症狀。如果症狀較重，可在醫生指導下補充維生素D和鈣劑。

『貳』 為什麼打了籃球後我的大腿肌肉會抽筋求大神幫助

有多種原因， 第一，可能是你提前准備活動沒做好，忽然的劇烈運動讓自己的肌肉難以適應。 第二，可能是你運動的時間過長，強度也挺大的，這樣也很容易抽筋。 第三，可能是你缺鈣了，建議吃點鈣片，或其他含鈣較高的食物。我的建議還是多吃奶製品和適量的鈣片。 抽筋時，用力掰自己的腳，把抽筋的腿伸直，就會好很多。

『叄』 為什麼做完仰卧起坐大腿容易抽筋

健身的朋友都或多或少的都遇到過
肌肉酸痛
的情況，尤其是剛步入健身的人，他們急於求成，3分鍾熱血來了就猛練一通，結果導致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分為2種，一種是運動時或運動完即刻出現的肌肉酸痛，這是由於
乳酸
推積所致，因為這時乳酸含量達到高峰;另一種是運動第二天或第三天肌肉酸痛，這種酸痛大多因
肌肉
損傷所致;偶爾的
肌肉纖維
損傷導致的肌肉酸痛不足為奇，因為肌肉的生長的過程就是
肌纖維
的破壞到恢復的超量恢復過程，但長時間或劇烈的肌肉酸痛就是訓練過度的體現，會對身體產生很大危害。
預防的肌肉酸痛的方法有:
1、做好健身前後的肌肉拉伸
動作
，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。
一旦在健身中出現
肌肉拉傷
的情況，可以採用冷敷和
熱敷
的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解
疼痛
，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝

『肆』 瘦不下來可能是缺鈣！缺鈣人群大匯總，你是其中之一嗎

周末的時候，有月半朋友來咨詢我說，自己在減肥的過程中，總是失眠，皮膚也變差了，有時還會頭暈，是不是身體出了什麼問題，要不要停止減肥？

很多人在減肥時，都會煩這樣一個錯誤： 只關注自己每天少吃了多少熱量，卻忽視了減肥所必須補充的營養素 。

營養素缺失，不僅會讓減肥效果大打折扣，還會危害健康。上述的 頭暈、失眠、皮膚變差 等問題，就很有可能是身體 缺鈣 引起的！

知道了身體可能缺鈣以後，這位月半朋友又讓我推薦適合她的補鈣產品。一說起補鈣，大家首先想到的就是吃鈣片。這是非常典型的一種補鈣誤區，所以，為了防止大家再次陷入補鈣誤區，楊姐姐就來具體地講講 補鈣的正確姿勢 。

由於要講的內容比較繁雜，所以分為 3期內容 。首先，我們先來看看 缺鈣的危害，以及你是否需要補鈣 。

總是腿抽筋、失眠？要注意了，這可能是缺鈣的表現。缺鈣會損害身體健康。主要有以下幾點：

減肥切勿節食，縱然強調千萬次，還是有許多人以身試險。節食，會讓你在無意中錯過不少高鈣食物。而 鈣能抑制脂肪合成，缺鈣會使人體釋放一種叫鈣三醇的物質，促使脂肪儲備增加，減緩人體的燃脂速度 。

不僅如此， 缺鈣還會導致人體產熱能力下降，從而使得熱量消耗減少，造成多餘熱量囤積在體內，轉化為脂肪 ，讓你發胖。這也是為什麼很多人越減越肥。

鈣可以激活體內的脂肪酶、澱粉酶等消化酶。如果 消化系統中的鈣不足，食慾會變差，會覺得沒有胃口，還會經常感到疲憊 。

鈣對骨骼結構和健康至關重要。 人體的骨骼有70%由鈣和磷酸鹽組成，如果鈣攝入不足，會導致骨密度發育遲緩，造成骨質疏鬆和骨刺等。

鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要物質， 充足的鈣能有效抑制腦神經興奮度，保證睡眠質量 。大腦神經元中的鈣含量每下降1%，精神興奮度就會上升10%。

繁忙工作和緊張的生活中，「大腦鈣」輕微缺失倒是好事，但如果天天如此， 失眠、健忘甚至抑鬱症 都會早早找上門來！補充「大腦鈣」的最佳食物是 豆類 ，如黃豆、豆腐、豆腐乾等。

還在為夜裡腳抽筋痛醒而煩惱嗎？其實，這是身體缺鈣的警鍾。如果 肌肉中的鈣濃度不足，肌肉興奮度會升高 ，即使你在睡覺，也會感到肌纖維自發收縮，甚至嚴重到抽筋。

夜裡抽筋不僅影響睡眠，長久下去對肌肉也會造成無法彌補的傷害。 體內的鈣最先「佔領」的就是肌肉 ，連肌肉都缺鈣了，其他部位的鈣也可以說是少之又少。

經常視線模糊？視力忽然大幅度下降？如果出現這些症狀，你的身體可能面臨缺鈣困擾。

鈣對皮膚細胞膜的完整性起到關鍵作用 ，若長時間攝入鈣元素不足，會導致細胞膜變得通透，皮膚中水分變得易流失，降低皮膚彈性，使得皮膚乾燥、易生皺紋，也會導致皮膚發癢，易誘發過敏等炎症。

根據中國居民膳食營養素推薦，不同年齡人群每日所需要的鈣含量如下：

其中，對於 大部分成年人 來說，如若飲食結構合理、營養均衡，我們每天從食物中攝入的鈣含量已經足夠維持身體需要了，並 不需要額外補鈣 。

但是，對於處在特殊階段—— 正在長身體的兒童和青少年，正在孕育生命的准媽媽，以及中老年人 ，建議適當進行補鈣。

這些特殊階段人群，缺鈣的表現如下，大家可以自查：

不同人群缺鈣表現

兒童

兒童處生長發育期，一些孩子常年以谷類食物為食，進食單一，因此鈣攝入量非常少。

缺鈣的主要表現有：

不易入睡，不易進入深睡狀態，入睡後愛啼哭，易驚醒，入睡後多汗；

枕禿，方顱，「X」型腿，「O」型腿，雞胸，漏斗胸；

指甲灰白或有白痕；

厭食，偏食；

白天煩躁，坐立不安；

智力發育遲，說話晚，學步晚（13個月後才開始學步），出牙晚（10個月後才出牙，出牙順序顛倒）；

容易上呼吸道感染，腸道感染以及胃腸功能紊亂；

容易皮膚過敏，皮膚出現皮疹後修復緩慢。

青少年

青少年時期骨骼發育需要補鈣，缺鈣時會感到明顯的

腿部生長疼，腿軟、腿抽筋；

乏力，煩躁，精力不集中，容易疲倦；

偏食，厭食；

蛀牙，牙齒發育不良；

皮膚易過敏，易感冒等。

青壯年

一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的症狀，所以很容易掩蓋病情。當有 經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒 等症狀時，就應懷疑是否缺鈣。

孕婦

處於非常時期的婦女，缺鈣現象較為普遍。不過，隨著優生優育知識的普及，人們對此期缺鈣的症狀較為熟悉。當她們感到以下症狀時，就應斷定為缺鈣：

牙齒松動；

四肢無力、經常抽筋、麻木；

腰酸背疼、關節疼、風濕疼；

頭暈、貧血；

患產前高血壓綜合征；

水腫及乳汁分泌不足

中年人

一般男性32歲，女性28歲以後，骨鈣每年以 0.1-0.5% 的速度減少。如果你的身體出現經常性的倦怠、乏力、失眠、夜間易醒、腿抽筋、腰酸背疼、皮膚易過敏，易感冒等，那是身體發出的缺鈣警報！

老年人

成年以後，人體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質的吸收減少、排泄加大。到60歲時骨鈣會減少50%，此時最容易出現骨質疏鬆症。老年人自我診斷缺鈣的症狀有：

老年性皮膚病癢；

腳後跟疼，腰椎頸椎疼痛；

牙齒松動，脫落；

明顯的駝背，身高降低；

食慾減退，消化道潰瘍，便秘；

多夢，失眠；

煩躁，易怒等

以上這些典型症狀作為自測小技巧，只能是個參考，要確診是否缺鈣還應該到專業機構進行檢查，項目包括 鈣平衡測定、血液生化指標如血清鈣濃度（正常值2.25-2.75mmol/L）、骨礦物質含量測定和骨礦物質密度測定（建議中老年人每年測查） 。

另外，特別提名 糖尿病患者 ，補鈣亟需提上日程。據測定，與正常人相比，糖尿病患者在24小時內從尿中排出的鈣質要更多，長此以往，容易導致骨質疏鬆，發生骨折，嚴重的還會卧床不起。所以，這部分人群一定要及時補鈣。

確定了自己是否需要加入補鈣大軍以後，我們又該如何正確補鈣呢？請聽下回分解！

楊姐姐的健康食刻，我們不見不散~

『伍』 缺鈣有什麼危害要如何避免身體缺鈣

鈣是人體必不可缺的一種物質，身體中如果缺乏鈣，對健康也會造成一定的影響，生活中大家一定要適量的補鈣，避免身體缺鈣，減少因缺鈣給身體帶來的各種危害，那麼，缺鈣會有什麼危害呢？要如何避免身體缺鈣？

另外，要養成良好的生活習慣，尤其是盡量的不要抽煙，煙草中的有害物質會導致人體鈣質的流失，容易導致鈣的缺乏。平時可以適當的參加體育鍛煉，堅持體育鍛煉不僅能提高免疫力，避免鈣的流失，長期不鍛煉會導致人體骨密度的下降，容易引起缺鈣，多曬太陽促進鈣的吸收，總的來說，想要避免身體缺鈣，就應該從生活中各方面去調理和預防。

『陸』 鈣缺乏非常嚴重時，身體都會有哪些特徵

在日常生活中，當我們遇到大腿或小牛痙攣時，下一個有意識會考慮身體的缺陷，這種現象會讓每個人都感到痛苦。事實上，人類缺乏鈣不僅反映在腿部的痙攣中，而且還有一系列不利影響，這將嚴重影響您的健康。醫生提醒：身體缺乏，身體會發送7個「信號」，看到你們少年？

第三。你怎麼糾正鈣？

1，食品補充劑是最基本的方法

雖然食品補充劑的效果相對較慢，但它也是最日常和最容易的鈣補充劑。在所有食物中，牛奶的鈣含量和吸收率最高，其次是魚，雞蛋，豆類，綠葉蔬菜等。它也富含鈣質物質，建議每天多吃。

2，減少鈣損失鈣化不僅是進氣，還可以再次損失鈣。因此，可以吃少吃食物，如草酸，植酸，咖啡因，鈉，高蛋白質食品等，你可以知道你想要預防鈣損失，不要喝咖啡，不要吃油膩的食物，含有草原，韭菜等草原的食物，減少攝入量。