吃什麼蔬菜粗糧可以祛痘

『壹』 長痘痘應該多吃什麼蔬菜

1、吃含鋅含鈣的食物。鋅可以增加抵抗力，加速蛋白質合成和細胞再生，並促進痘疤癒合，而鈣能安撫神經。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補鈣的首選。
2、多吃維生素含量多的食物。特別要注意補充維生素A、B2、B6、C、E。因為維生素A對肌膚有再生作用。而與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過渡角質化，還可以調節汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。維生素C能有效的修復被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與代謝蛋白質和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平復暗瘡。含維生素A的食物大致有菠菜、生菜、杏、芒果、魚卵；豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E；而含維生素B2、B6的食物，多集中在綠葉蔬菜和魚類中。
3、多吃粗纖維食物。可促進腸胃蠕動加快代謝，使多餘油脂盡早排出體外。此類食品有全麥麵包、粗糧、大豆、筍等。
一忌：忌肥膩厚味。中醫認為暗瘡源於過食肥甘，所以應少吃肥肉、油煎等油膩食物及高精食品。如：動物肥肉、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等食品也應少吃。
二忌：忌辛辣溫熱。因為辛辣食物易刺激神經和血管，容易引發暗瘡復發。這類食物如酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。此外，屬甘溫的食品如羊肉、雞肉、南瓜、龍眼、栗子、鯉魚等在治療期間也應少吃。

『貳』 快速祛痘的食物有哪些

快速祛痘的食物：
1、祛痘要多吃含鈣含鋅的食物：
多吃含鋅含鈣食物幫助如何消除痘痘。鋅可增加抵抗力，加速蛋白質合成及細胞再生，並促進傷口癒合，而鈣能安撫神經。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補鈣的首選。

2、多吃維生素量多的食品
特別要注意補充維生素A、B2、B6、C、E。因為維生素A對肌膚有再生作用。而與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化、還可調節汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。維生素C能有效地修復被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平復暗瘡。作為美容大使的維生素E的養顏作用更是不用說了。
含維生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵;豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E;而含維生素B2、B6的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。

3、多吃粗纖維食品
多吃粗纖維食品也可以幫助解決如何消除痘痘。可促進腸胃蠕動加快代謝，使多餘的油脂盡早排出體外。此類食品有全麥麵包、粗糧、大豆、筍等。

『叄』 青少年時期臉上很容易長痘痘，蔬菜水果應該吃什麼比較好呢

青少年時期臉上很容易長痘痘，蔬菜水果應該吃什麼比較好呢？

內分泌失調造成的毒素堆積在體內，應該及時通便排除毒素，建議您應該多吃一些富含纖維素的食物，比如香蕉或者芹菜促進排便，同時要多喝水軟化糞便。

臉上起痘以後，可以吃西紅柿、青瓜、胡蘿卜來改進。西紅柿是美容的好食物，也是一種祛痘食材，它含有的白藜蘆醇具備明顯的抗氧化性作用，可以降低皮膚中氧自由基的毀壞，有效祛痘。青瓜也是一種純天然的美容食物，它含有維生素，敷在臉部可以有效祛痘。胡蘿卜中的β胡蘿卜素具備抗氧化性和美白皮膚的作用，可以消除皮膚的多出角質層，緩解油膩感情況，讓臉上痘痘缺乏生存條件。

以上就是我的回答，供大家參考，希望能夠對你有所幫助。

『肆』 臉上長痘痘吃什麼蔬菜水果比較好

臉上長痘痘吃什麼蔬菜水果比較好

臉上長痘痘吃什麼蔬菜水果比較好，都說這是個看臉的時代，但臉上長痘，這無疑卻是個大難題，長痘痘就是因為飲食太過辛辣油炸，並且經常熬夜造成的，下面看看臉上長痘痘吃什麼蔬菜水果比較好。

臉上長痘痘吃什麼蔬菜水果比較好1

痘痘，即所謂青春痘，又或者叫痤瘡、粉刺，是由於毛囊及皮脂腺阻塞、發炎所引發的一種皮膚病。青春期時，體內的荷爾蒙會刺激毛發生長，促進皮脂腺分泌更多油脂，毛發和皮脂腺因此堆積許多物質，使油脂和細菌附著，引發皮膚紅腫的反應。

臉上長痘痘可以多吃水果和蔬菜，尤其是有利於減少皮脂分泌和促進痤瘡癒合的水果和蔬菜更要吃，如：蘋果、梨、西紅柿、西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜等，但注意象荔枝、橘子、榴槤等高糖的水果應該少吃。

除此之外，不同對於治療痘痘也有輔助治療，葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3 及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

除了臉上長痘痘吃水果可以輔助治療之外，下面為大家推薦幾款葯品，也能有效治療痘痘，如需購買歡迎撥打.：400-8811-020。

泰爾絲異維A酸軟膠囊：為治痤瘡葯.適用於重型痤瘡,尤其適用於結節囊腫型痤瘡。

復方木尼孜其顆粒：可調節內分泌水平，治療各種內分泌紊亂引起的痤瘡、皮膚炎症、色斑、黃褐斑，痛經等。

阿達帕林凝膠：可緩解痤瘡的炎性白反應(如膿皰)。

臉上長痘痘吃什麼蔬菜水果比較好2

臉上長痘痘吃什麼好

1、長痘吃燕麥排毒

燕麥是非常好的一種瘦身食物，燕麥中含有非常豐富的膳食纖維，能夠幫助我們的腸道蠕動，幫助我們排便排毒，從而達到祛痘的效果，而且燕麥的熱量不高，吃了也不用擔心長胖，也不會讓我們臉部油脂分泌邊旺盛，非常適合長痘痘和想要減肥的人來吃。

2、長痘吃小米排毒

小米是非常常見的一種五穀雜糧，經常吃小米粥的人氣色會非常好，而且身體素質也會很好，小米中含有非常豐富的'膳食纖維，能夠幫助我們排出體內的毒素，有很好的瘦身效果，還能夠祛痘養顏，所以長痘痘的小姐姐們可以試著長期喝小米粥哦。

3、長痘吃蘋果排毒

蘋果是非常營養的一種水果，對我們的身體非常好，而且也有很好的美容效果，蘋果中含有大量的水分，還含有各種保濕因子，這些都對我們的皮膚有很好的保濕作用，而且蘋果還有促進消化，排毒的作用，經常吃蘋果可以幫助我們排出體內的毒素，有很好的祛痘效果，還能夠讓我們的皮膚變得有光澤。

長痘痘應該吃什麼

1、黃瓜

黃瓜也是一種天然的美容食物，它富含維生素，敷在臉上可以有效祛痘，還能讓皮膚變得水潤白皙呢。

2、生薑

生薑具有消炎殺菌的效果，把它切成片狀之後貼在長痘痘的地方，可以顯著消除痘印，抑制肉芽的生長。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中的β胡蘿卜素具有抗氧化和美白的功效，能夠清除皮膚的多餘角質，減緩油膩狀況，讓痘痘缺少生存環境。

4、番茄

番茄是美容護膚的好食材，也是一種祛痘食物，它含有的番茄紅素具有顯著的抗氧化功效，能夠減少皮膚中自由基的破壞，有效祛痘，還能幫你美白哦！想要美白的MM們可以在一周中吃2-3次的番茄。

臉上長痘痘吃什麼蔬菜水果比較好3

臉上長痘痘吃什麼好？

補充充足的維生素

補充充足的維生素是預防臉上長痘的關鍵，在眾多的維生素中，維生素A對肌膚起到再生作用，維生素C能修復被痘痘損傷的組織，維生素B2和維生素B6是加速人體內細胞生物氧化，平復痘痘的關鍵元素，因此在生活中多吃菠菜，芒果，木耳，深海魚類，生菜可以充分補充身體所需的各類維生素。

多吃粗纖維食品

腸胃消化功能不好，腸道蠕動緩慢，導致體內毒素堆積，長期出現習慣性便秘症狀就容易造成痘痘肌的出現，要想避免這種問題發生，就要保持大便通暢，養成及時排便的好習慣，日常生活中痘痘肌人群應該多吃粗糧，攝入足量的粗纖維，並且注意飲食葷素搭配均勻，才能有效避免痘痘滋生。

補充鋅元素

痘痘肌的形成多與人體中必要營養元素的缺失有關，人體內如果長期缺鋅和缺鈣，皮膚抵抗力必定會下降，導致臉上痘痘密布，對於這部分人群來說，日常生活中應該多吃玉米，黃豆，蘿卜，牛奶，堅果，肝臟，蘑菇等含鋅和鈣豐富的食物，來幫助增強皮膚抵抗力，並加速體內蛋白質的合成和細胞再生，並促進傷口癒合。

『伍』 長痘痘應該多吃什麼蔬菜

1、番茄

番茄是美容護膚的好食材，也是一種祛痘食物，它含有的番茄紅素具有顯著的抗氧化功效，能夠減少皮膚中自由基的破壞，有效祛痘，還能幫你美白哦！想要美白的MM們可以在一周中吃2~3次的番茄。

2、黃瓜

黃瓜也是一種天然的美容食物，它富含維生素，敷在臉上可以有效祛痘，還能讓皮膚變得水潤白皙呢。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中的β胡蘿卜素具有抗氧化和美白的功效，能夠清除皮膚的多餘角質，減緩油膩狀況，讓痘痘缺少生存環境。

4、生薑

生薑具有消炎殺菌的效果，把它切成片狀之後貼在長痘痘的地方，可以顯著消除痘印，抑制肉芽的生長。

(5)吃什麼蔬菜粗糧可以祛痘擴展閱讀

祛痘要多吃這5類食物

1、多吃富含維生素A豐富的食物。

維生素A能促進上皮細胞的增生，可調節皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有動物肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

2、多吃些含維生素B2豐富的食物。

維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物內臟、奶類等。

3、多吃含維生素B6豐富的食物。

主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜（胡蘿卜、菠菜、香菇）。

4、多吃含鋅豐富的食物。

這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產品中較多。

5、多吃清涼食物。

這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

『陸』 有哪些粗糧可以排毒祛痘

痘痘發生的一個原因是毒素聚集體內，所以通過排毒也是祛痘的一個途徑。食物是可以排毒祛痘的。
可通過吃這些食物來排毒祛痘：
1、鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)

鮮果、鮮菜汁是體內「清潔劑」，它們能解除體內堆積的毒素和廢物。
2、綠豆湯

綠豆湯能幫助排泄體內的毒物，促進機體的正常代謝。
3、豬血湯

豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的酶分解後，會產生一種解毒和滑腸作用的物質，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，變為不易被人體吸收的廢物。
4、黑木耳和菌類植物

黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，並且能清潔血液和解毒，經常食用能有效清除體內污物。
排毒祛痘也應多吃些含維生B2、B6豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。祛痘食療中含維生素B2豐富的食物有動物內臟、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。多吃含維生素B6豐富的食物。主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇)。
此外，想要祛痘，也可通過口服葯品來達到治療目的。比如復方木尼孜其顆粒，它是一個可以使體內的毒素排出體外，清除致病體液，使恢復正常生理機能，從而達到祛痘目的，也是患者的一個不錯選擇。

『柒』 臉上都是痘痘，多吃什麼食物可以去除痘痘

臉上都是痘痘，多吃什麼食物可以去除痘痘？下面就我們來針對這個問題進行一番探討，希望這些內容能夠幫到有需要的朋友們。

忌油膩肥甘。

中醫學覺得痘痘來源於多食高脂多油，因此應盡量避免吃肥肉煎炸等油膩感食物及高精食品類。例如小動物贅肉、小動物腦、雞蛋黃、白芝麻、花生仁及各種各樣糖和含糖量高的點心等，這種食物全是應當盡量避免吃得。

忌辛辣食物濕熱。

研究發現，辛辣食物刺激性的食物會刺激大家的神經系統及其毛細血管，非常容易造成痤瘡發作。這類食物包含有酒、濃茶水、現磨咖啡、朝天椒、蒜頭、莧菜、羊肉、雀肉、蝦等均不適合服用。此外也有一些食物是不適合服用的，例如如牛肉、雞脯肉、冬瓜、芋艿、龍眼、板栗、鯽魚、鯰魚等。