祛痘除了飲食清淡還注意什麼

Ⅰ 祛痘應該注意什麼 祛痘需要注意哪些事項

痘痘是人普遍患有的一種皮膚疾病，祛痘不僅要注意正確護膚，在日常的飲食作息生活習慣上都是需要注意的，因為長痘和多種因素有關。
祛痘應該注意什麼
青春痘是人普遍患有的一種皮膚疾病，是一種毛囊、皮脂腺的慢性炎症，主要患在面部、脖頸後、胸背等多脂區。易長痘人群，一般是油性與偏油性膚質，喜食辣、咸、冰飲、味重的食物。此類食物刺激人體肝胃和代謝功能，內分泌失去平衡，體內毒素得不到排解，從而臉部皮膚油光泛濫長痘生成黑頭。此外，冰飲對女性身體有極大影響，女性體質屬於陰性偏涼，食冰飲對女性晚年骨骼酸痛、身體寒涼等病痛有催化作用。

1、少食用辛辣味道較重的食物

食辛辣、味咸、酸、重口味的食品。此類食物讓人體產生熱能量，刺激味覺和腸胃，食用之後，會有短時間的暢快解饞，但食多了會造成腸胃不適，容易出汗，通過毛細孔排出多餘熱能量，以及少量的毒素。在此過程中皮膚容易出油，如不及時清潔洗護容易長痘痘和黑頭。

2、少吃冰藏類飲品

吃冰棍喝冰飲類寒涼甜品。此類食品刺激味覺神經，身體容易受寒。夏季食用多了自身免疫功能會下降，舌頭會發寒發白容易口渴。舌通過經絡與五臟相連，刺激舌頭便是刺激五臟，五臟不舒適也就通過身體直接放映在臉上了。

3、最好不要吃牛肉高熱量肉質食品

吃牛肉高熱量食物。牛肉屬於高熱量葷食，蛋白質含量高，營養價值高，但針對於痘痘肌人群，是不易多食的肉類食品，它屬於發類肉食，熱量高人體容易出油出汗，生成脂肪和脂肪粒。

4、長痘痘的人最忌諱吃榴槤

吃榴槤。易長痘的人群一般是熱性體質，情緒不穩定，經常口渴舌燥，易怒急躁喜吃冰涼食品。而此類人群最忌諱吃榴槤，榴槤性熱，熱體質的人代謝旺盛，產熱多，會刺激交感神經容易發熱，生成多餘脂肪油脂。

5、熬夜痘痘會越來越多

熬夜作息不穩。人體肝臟需要休息需要排毒，一般人體排毒的時期是晚上09:00-10:00，錯過這一時期毒素得不到全面排解，容易表現在面部長痘出油。

6、日常洗護不徹底皮膚容易油

不注重清潔護理。清潔面部皮膚能夠讓肌膚清爽舒適，毛細孔呼吸暢通，減少油脂玩賽淤積在毛孔生成粉刺，減少皮膚表層出油，擴大多發痘痘。反之，皮膚油膩不潔凈痘痘容易發炎、發紅、擴散。

祛痘需要注意哪些事項
第一，不要吸煙、喝酒，經常接觸煙酒也容易讓痘痘產生，而對於已經長痘的人來說，經常接觸煙酒還可能會讓痘痘加重，出現發炎、化膿等情況。

第二，很多人發現自己長痘痘後一般都喜歡用收斂水，其實收斂水要避免使用才好，因為收斂水不僅會讓臉變得緊綳，還容易傷害膚質，刺激分泌更多的皮脂腺。

第三，長痘痘後，不少人都「沉迷」於擠痘痘，其實，這種行為是非常容易對皮膚造成傷害的，也容易讓炎症擴散，進而讓皮膚變得更粗糙，痘痘消除後也容易留下痘印，影響容顏美觀。

怎樣祛痘才好

一、心理護理

青春痘喜歡長在臉部油脂分泌旺盛的部位，皮損表現多樣，因此嚴重影響美容。長青春痘的人很多時候對自己沒有沒什麼信心，因此既要保持樂觀情緒，要選對適合自己的祛痘方法，從而達到很好效果。

二、飲食護理

根據多組數據顯示，喜歡吃辛辣、甜食、高脂肪的人比正常人更容易長痘。因此應注意日常飲食，適當少攝入油、辣、甜等食物。需要限制的食物有：1高脂肪食物及臘質食物、如肥肉、乳酪、香腸、臘肉、油煎食品、巧克力等;2、高糖類食品，如糖果、麵包、甜味點心等;3、異種蛋白，如魚、蝦、水生貝殼等。辛辣飲食也可加重痤瘡，所以應禁食酒、辣椒等。另外，選擇下列食品有利於痤瘡的康復：1、選擇如山楂、香蕉、蜂蜜、麥芽、黑木耳等能善微循環的食品;2、增強皮膚抵抗力的食物如動物的肝臟、花生、百合、薏苡仁等;3、抑制皮膚出油的高維生素食物如各類新鮮果汁、蘿卜、番茄、黃瓜、芹菜等各種蔬菜;4、具備抗抗感染力的食物如冬瓜、絲瓜、綠豆、赤小豆、葡萄等。

三、日常護理

1、嚴禁用手擠壓

2、平時要多喝水，防止便秘，保持大便通暢。

3、保持情緒穩定和睡眠充足

4、建議不要使用油性化妝品，還有做好卸妝工作，以免堵塞毛孔，還要防曬。

5、禁止使用含有皂化成分的洗護品，因為含有皂化成分的洗護品會破壞皮膚的酸性保護膜，更容易引起細菌感染，引起痘痘。

6、保證充足睡眠，飲食起居要正常。

預防長痘的方法

1、天天八杯水：祛痘最主要的即是排毒，所以要多喝水，喝水可以協助體內迅速排毒，天天早上起床後首先就喝一大杯水清腸，天天最少要喝八杯水，牢記喝水的時分不要一下喝太多，否則會對胃部造成損傷。

2、切忌熬夜：熬夜對皮膚的損害非常大，由於天天晚上11-2點的時分是最好排毒的時分，假如你熬夜的話，身體得不到休息，就不可以進行排毒，體內的毒素就會通過臉部表現出來，出現煩人的痘痘。

3、卸妝洗臉要完全：最主要的一步和最簡略的一步即是臉部要清潔潔凈，天天遲早要用補水的洗臉奶來清潔臉部，痘痘肌的女人牢記不要用磨砂類的洗面臉，避免影響到皮膚，卸裝也一定要完全，否則化妝品殘留在皮膚上會很簡略阻塞毛孔，致使皮膚疑問的發作。

Ⅱ 臉上長痘痘應該注意什麼

臉上長痘痘應該注意：

1、別情不自禁用手摸臉；這往往造成細菌在臉上肌膚滋生，從而產生青春痘。頭發的不潔有時也容易刺激臉部肌膚，長出惱人的痘痘。

2、被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等要時常保持清；陽光的曝曬是最好的消毒，紫外線具有殺死細菌的效果。

3、少吃甜食，喜歡吃甜食而不能自製是造成長青春痘的重要因素。糖分多的蛋糕及碳水化合物多的點心最容易造成青春痘；另外，花生等果仁類也應盡量少吃，愛美的少男少女們最好對這些食物敬而遠之。

4、適度運動可促進新陳代謝，對身體及肌膚都有良好效果，每天3分鍾的體操，是保持美麗肌膚的絕對秘訣。

5、少吃垃圾食品，快餐、零食等垃圾食品，容易造成便秘；愛吃宵夜不僅對胃不好，而且會造成便秘，會引來痘痘。

6、多吃一些天然不含人工添加物的食品，植物纖維的蔬菜水果以及酸奶；多吃蔬菜，因為吃紅蘿卜、菠菜、青椒、椰菜花等可以增強對細菌的抵抗力，當然均衡的飲食也很重要。

7、保持心情愉悅，精神上的壓力會造成皮脂分泌旺盛，也是青春痘的成因，心情愉快會讓痘痘遠離。

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痘痘的預防

1、勤加洗臉，洗臉很重要，是治療青春痘的第一步。使用中性溫和的洗面乳，用溫水洗臉，避免毛孔阻塞。夏天臉由用去油強的香皂來祛除多餘油脂，一天洗上3次左右。冬天皮膚較乾燥，一天就早晚各洗一次即可，可改用溫和的香皂， 以免皮膚更加乾燥。

2、正確的保養方式，過度滋潤的保養品、覆蓋性的化妝品，會阻塞毛孔，要盡量避免。長時間的蒸臉、按摩、去角質，反而會使毛孔發炎。長痘痘的時候，應減少化妝品的使用次數，用卸妝油卸妝時要徹底。油性皮膚的保養品，要選擇清爽透氣的產品。

3、均衡的飲食，哪些食物對青春痘有直接的影響。建議最好攝取均衡飲食，一些油膩、辛辣、高熱量的食物盡量避免。多食用一些瓜果蔬菜，保持通便。

Ⅲ 治療青春痘要注意什麼

關於痘痘、粉刺的：八大祛痘原則，做到了痘痘痘印就能好咯，很多人做不到的……1、水楊酸、果酸，對於II度以下的情況，也就是以明顯粉刺為主的是可以使用的。不要使用濃度太高的醫用級產品（水楊酸濃度>3%或果酸>6%），以免傷害皮膚屏障，導致皮膚更容易受到有害微生物侵襲；在炎症明顯的情況，也就是以膿皰、紅斑、炎性丘疹為主的，不建議使用。2、注意飲食，要清淡、少辛辣。高脂肪食物、高糖和澱粉食物如巧克力、糖果、精製糕點，亮氨酸含量高的食物如牛肉、牛奶及乳製品、海鮮等，都會促進炎症發展，應當予以避免。建議多食蔬菜水果、粗糧。3、熬夜、精神緊張、不注意休息，都會導致炎症加重，應當避免。4、適度運動，尤其是運動到出汗，對皮膚炎症有良好的緩解作用，這可能是因為汗腺會分泌多種抗菌肽，對於抑制有害微生物有作用。5、避免酒精和吸煙，這都會減慢炎症癒合的速度。6、不要遮。有痘痘不去積極處理，想到的辦法就是拿彩妝遮，越遮越厲害，這是通病。7、要防曬。但是不要使用防水型的。最佳辦法是打傘戴帽子。8、將洗面奶換成溫和型的，如：綠茶氨基酸微泡沫洗面奶，潔面干凈，質地溫和，長期使用更利於皮膚的健康，潔面後塗上一層綠茶多酚凈膚水油平衡面膜（tao寶有售，店主是：魅力傳奇001），去痘淡化痘印效果更佳。如皮膚出油嚴重，可每周使用2－3次硫磺皂潔面。爽膚水換成帶有酒精成份的，可以抑制油脂和痘痘

Ⅳ 臉上長痘痘後在飲食方面應注意些什麼

1、我們為什麼會長痘？ 人體內同時存在著雌雄兩種激素，只是男性以雄性激素為主，女性以雌性激素為主，正常情況下，兩種激素比例是平衡的；青春期少女長痘，是因為體內激素分泌不穩定，雌激素正常而雄性激素過高造成的；成年女性卻往往不增加雄性激素，反而是雌激素變少，一樣造成兩種激素比例失調，導致皮脂分泌過量，毛囊堵塞，從而形成痤瘡。還有幾大重要因素能導致激素失調，痘痘生長—— 惡化的自然和社會環境。人與自然是一個整體，近幾十年來，惡化的自然環境和快節奏的社會生活會導致人們內分泌紊亂。英國專家有研究表明，現代女孩的性成熟年齡比一百年前普遍提早了一歲，理由是空氣污染和光污染所導致。打個最簡單的比方，自然狀態下的老母雞，完全憑借自身溫度來孵蛋，而養殖場就採用N千瓦的大燈泡的照射，使孵蛋的過程縮短，可見溫度和光的改變對於激素有著多麼大的影響。這是我們無法改變的外在條件，但是我們可以用規律和健康的生活來盡量消除這一條件的影響，使自己的內分泌協調。 飲食結構的改變。飲食跟痘痘的生長有著很大關系，現代人的飲食以「肥甘厚味」為主，大大增加了長痘的機會。 遺傳因素。假使你的父母都曾經長痘，那你絕對沒跑，因為我們的體質很大程度是由遺傳決定的。假使他們從沒長痘而你長，那麼你就要注意改善自己的飲食以及生活方式了。 精神狀態。曾經看到一位MM說「我的心情好壞跟痘痘的生長有很大關系，頭一天要是跟誰生氣了，第二天早上絕對會冒出痘痘，那才准呢！」沒錯，精神緊張、壓抑、抑鬱、憤怒等都會導致「上火」，其結果會很快反應在你臉上。 不當減肥。很多MM減肥的方法很不科學，有的靠凈餓，有的靠含激素的葯物，這些都會改變你的體質，導致痘痘的出現。 此外，水土不服和某些婦科疾病也會導致痘痘的產生。 2、痘痘是怎樣惡化的？ 痘痘惡化，有兩大方面原因，一是無法改變的客觀的，二是可以避免的主觀的。 先說前者吧。 每個人皮膚上都有正常菌群，它們一般不致病，可是當痤瘡出現時，皮膚局部有皮脂淤積，為這些細菌的大量繁殖提供了豐富營養，這時它們就容易變成有害菌，造成痘痘惡化。而發紅的痘痘也是由於淤積的皮脂造成的發炎，我們應對這種情況的方法除了保持清潔沒有別的，用溫水和無刺激的香皂洗去皮脂，防止淤積。 再說說我們自己使痘痘惡化的原因。 第一條就是外部細菌的感染。換句話說就是濫擠、撓、抓痘痘造成的細菌侵入。千萬不要擠痤瘡！除非你想留下「青春的印記」一輩子不掉！也不要經常用手摸臉，臉上發癢也不要摸！可以准備濕巾，癢的時候敷在臉上，但不要擦！洗完臉用毛巾也不是擦，而是敷在臉上把水吸干。 再有就是迷信偏方和化妝品。什麼蘆薈、牙膏經常被人視做對付痘痘的偏方，這些東西的確有一定的消炎作用，但是效果非常有限，而且，有人會對此過敏，還到美容院做過消炎、消痘的面膜，當時老棒了，過後簡直慘不忍睹！你要切記，不要把臉當實驗田，還有，很多女孩臉上冒出痘痘的時候就濫用遮瑕膏和粉底遮蓋——你是想一輩子臉刷得比牆還厚還是暫時自曝其丑將來好有張上妝很容易的臉？遮蓋總不是長法，而且，粉底塗到痘痘上，無異於在堵塞發水的黃河。長痘的時候，洗凈臉，抹點收斂的爽膚水或者控油凝露就行了，記住，能「大變活人」的化妝品都是為沒毛病的臉設計的，先搞好基礎護膚，養好臉再抹吧！ 3、（最重要的）我們該怎麼辦？ 歸根結底，我想說的是，內養比外治重要得多。 有一百個人長痘，就有一百種長法，就算你了解了足夠多的治痘方法，你還是需要醫生及時地給你確診一下的。最好找個好醫生，看看你屬於哪種體質，好根據自己的體質對症下葯。但也不能亂投醫，關鍵是有效，所以大家還是要投對醫吃對葯 痤瘡現在控制住了，但還要日常注意護理，我的醫生告訴我痤瘡就像患感冒，復發性大所以他讓我養成好的生活習慣，還告訴我長痘的體質有幾種——肺熱型，痘痘是丘疹狀的，說白了就是一個一個的小包包，平時容易口乾，心煩，舌苔很黃，典型的上火症狀。可以多喝些菊花茶，清肺解毒，平時少跟人生氣打架，心平氣和，多吃素菜，最好戒一個月葷再看看。必要的時候喝點枇杷膏。 濕熱型，痘痘是膿包型的，流膿流水的那種，而且有痛感，還有口臭、便秘等症狀。這也是吃得太好了，而且上火，不通常，建議吃排毒養顏膠囊，但是記住，那東西有依賴性，不能常吃，還是以飲食調節的好。早上起來喝一碗蜂蜜水也行。多吃蘿卜。實在不行用牛黃瀉一下。 痰瘀型。痘痘是硬的，囊腫型的，平時怕熱，動不動就流汗，大便也不成型。這就有婦科病的危險了，用當歸熬點葯喝吧。再吃點海帶，海帶拌芹菜，少加點雞胸肉，就是為這種體質的長痘者准備的——其他體質的人不要試！有人說海帶去痘，那得因人而宜，要是你本來就體寒，再來點海帶，你不用見人了。 虛證體質。青春痘易復發，平時經常口乾，容易腰酸倦怠。別怪我說話直，這是縱欲的結果，和諧美滿的性生活可以養顏，這沒錯，但物極必反，過度了也會在臉上反應出來。喝點黃芪吧。 上火下寒型。這是最難遇也最難治的一種人，我就是這樣，手涼腳涼，像鬼似的，臉上卻火旺旺地長一臉痘。還容易疲倦。用人參、黃芪一起治，人參治寒，黃芪治火。一定忌口，盡量不吃海鮮，海鮮號稱「陰中之陽」，這種上火下寒的體質最忌。 4、一些小貼士 首先，膚輕松、皮炎平是絕對不行的！！！別說是過敏膚質，就是不過敏的皮膚，抹那東西也不行！你笨法兒想一想——塗腳氣的東西能往臉上塗么？？ 還有，對於女生來說生理期過後的第二周通常皮膚會很好，一般來講，生理期前的那一周，皮膚最差，生理期也很差，過了生理期就會好轉，到生理期後的第二周（也就是排卵期，要避孕的話，也得算這個日子），皮膚都會好轉，趁這個時候要好好保養，用什麼都會有效果。 如果痘痘已經很嚴重，最好不要用什麼硫磺皂，因為人跟人不一樣，適合他的未必適合你。硫磺皂主要起清潔作用，能洗去大量皮脂，新長的痘痘，如果沒有了皮脂的環境，會很容易殺滅，但是如果痘痘已經很嚴重了，用硫磺容易把本來已經脆弱的皮膚傷得更嚴重。 另外，青春期生理性的痘痘，只要不用臟手摳，過了青春期都會好，不會留痕；生理期受外界刺激比如吃辣、生氣所長的，生理期過了就會好；亂用化妝品造成的發炎，必須去醫院；再有就是體內缺乏某些物質，引發的痘痘和皮膚過敏，盡量從飲食上調整，這樣雖然見效慢，但是是長期調養型的，如果不知道自己缺什麼，就要做到什麼都吃，不挑食（當然，忌口的不算）。 用無刺激性的香皂洗臉吧，不要洗太勤，一天兩遍足夠了，但是每次洗都要洗兩遍，注意毛巾一定要干凈，建議准備兩塊毛巾，這塊擦過臉了就洗了晾起來，最好日曬，然後用另一塊，兩塊倒著用； 多喝水，可以排毒，大夏天的，西瓜也好找，爭取一天吃一個；建議多吃西紅柿和蘋果，不要吃柑橘類的水果，容易上火。綠色的蔬菜每天要保證吃一碗； 喝些綠茶或者菊花茶，每天喝，不要喝咖啡，也不要喝濃茶了，糖份要少攝入，碳酸飲料也不要喝了，渴的時候就喝水或者淡茶；多吃素，少吃油膩，肉可以白煮了蘸醬，不要紅燒，最好吃雞肉，不吃豬、牛、羊肉。 多吃玉米。用白蘿卜煮白菜，少放些鹽和海米，一周吃一次，或者白蘿卜絞汁喝。喝礦泉水的時候，加一片檸檬擠到水裡；早上起床就喝一杯冷開水，早晨起來就喝（不要管刷不刷牙，喝完再刷也無所謂，沒人知道。） 還有，就是運動。水喝到一定量，多運動就多排汗，自然排毒，每天早上起來跑兩圈，或者跳跳繩，不僅排毒，而且減肥健

Ⅳ 長痘痘後，飲食上需要注意什麼

長痘痘後，飲食上要避免酒類食物，避免興奮性食物、肥肉、甜食、零食、生冷、不易消化的食物，特別是夏天的冰水、冰棍等食物要盡量少用，如果有慢性胃腸炎，要積極處置。少吃糖和鹽。中國人的飲食中鹽的含量很高。他們通常吃清淡的食物，以減少鹽的攝入。米飯、饅頭等主食中碳水化合物較多，會轉化為糖，可以在主食中加入一點糙米、玉米、藜麥等粗糧。但少吃糖也不是完全不吃糖，適當控制飲食，少吃致痘食物，長期堅持可以減少痘痘的產生。但如果完全不吃糖，不吃碳水化合物，會導致內分泌紊亂，新陳代謝不良。

祛痘很多美女都嘗試了各種方法，如使用各種祛痘面膜、祛痘膏、祛痘霜等等，但這些方法反反復復，很少能改變痘痘的現狀。最後，痤瘡還與體質和遺傳有關。臨床上有些患者在早期或其兄弟姐妹有易患痤瘡的體質，痤瘡特別嚴重。在這種情況下，應注意痤瘡的易感基因和體質問題。有很多人都會選擇醫學美容手段，如激光祛痘，經過醫學美容手段，臉上的痤瘡似乎得到了遏制。但過了一段時間，痤瘡又土崩瓦解，繼續在臉上生長。很多人感到絕望，尋求幫助，尋找治療痤瘡的方法。

Ⅵ 平時注意這些飲食可以幫助你祛痘

痤瘡，也就是痘痘，相信這玩意困擾著很多的年輕人。青春痘跟我們身體的發育有很多很大的關系，還有的就是個人的飲食習慣，喜歡飲食辛辣刺激，高糖食物的人群容易長痘。殊不知，很多飲食是有助於我們痘痘消下去的，如果痘痘不嚴重，注意一些飲食，或者吃一些對我們消痘有益的食物，往往能達到事半功倍的效果。

下面就看看我為大家整理的祛痘期間適宜的飲食。

推薦一：宜吃富含維生素A和B的食物

維生素A是很有益於我們身體上皮細胞生長的，它是能防治毛囊角化、消除粉刺、調節皮膚汗腺功能。

那麼哪些果蔬中，富含維生素A呢？下面我給大家羅列一下：
金針菜、胡蘿卜、西蘭花、小白菜、茴香菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。

維生素B2能促進細胞內的生物氧化過程，參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。

各種動物性食品中均含有豐富的維生素B2，如動物內臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜。

維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對本病防治大有益處。

含維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等。富含鋅的食物也有控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化作用。如瘦肉類、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、大蔥、金針菇等。

推薦二：宜吃清涼去熱的食品

有痘痘的人大部分都有上火，飲食應該多選擇具有清涼去熱的食物，例如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。

除此之外還有一些生活習慣需要注意一下。

一、注意皮膚清潔

皮膚的角質層是皮膚的 最外層組織，28天為最外層角質的一個代謝周期。如果角質層沒有正常代謝而變得厚重的話，皮脂腺就無法正常排出，這樣臉上就容易長痘痘，所以平時注意皮膚的清潔也是很重要的。

二、保證充足的睡眠

經常性的睡眠不足會導致肌膚的新陳代謝紊亂，痘痘在這個時候就很容易在臉上長出來，這種痘痘大多出現在服上的額頭部位，配上一張蠟黃臉，真的很難看!所以還是勸小仙女們多注意休息。

三、不要用手摳痘痘

因為你摳痘痘的時候很容易把手上的細菌留到臉上，從而導致痘痘惡化，而且很容易留下痘印。