三餐吃什麼容易祛痘

『壹』 吃什麼水果可以排毒去痘印！

1、蘋果、柚子、西瓜；
2、也可以用美人駿棗+枸杞泡茶；
3、香蕉、橘子、哈密瓜、、、
香蕉、蘋果。我基本上天天都有吃這兩種水果，身材一直保持得很好，皮膚也還不錯，白白粉粉的。只有在經期的前一個星期偶爾會冒那麼一兩顆小痘痘，不過很快又好了，因為那是正常的排毒現象。

身為現代人的你必須要知道吃什麼可以排毒祛痘，這樣才能更好的保證身體健康，同時還能有效起到防癌的作用。在吃什麼可以排毒祛痘的問題上，營養專家向我們推薦了以下幾種食物：

方法/步驟
海帶
經過研究發現，海帶具有很好的降低膽固醇、排除放射性物質的功效，這是由於在海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，它能夠幫助我們有效的清除附著在血管壁上的膽固醇，從而讓人體內膽固醇的數值保持在正常的水平。而且海帶中的褐藻膠因含水率高，因此進入腸道後能夠形成凝膠狀物質，從而起到排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬的作用。

黑木耳
要想更好的排毒，在平時的飲食中還應該多吃些黑木耳，它具有很好的消除血液熱毒的功效。由於黑木耳生長在潮濕陰涼的環境中，因此我國中醫指出它具有很好的補氣活血、涼血滋潤的作用，除此之外還能夠有效的消除血液里的熱毒。不僅如此，在黑木耳中所含有的植物膠質有較強的吸附力，可以有效的將消化系統內的雜質排出體外，從而起到很好的清胃滌腸的作用。

綠豆
我國中醫指出，綠豆具有解百毒的功效，它能夠有效的幫助體內毒物的排泄，從而保證機體的正常代謝。無論是酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農葯毒、鉛毒還是其他的毒素，都可以通過食用綠豆或者是飲用綠豆湯來達到解毒的功效，因此平時意外出現中毒情況的患者不妨通過吃綠豆來起到解毒以及排毒的功效。

蘿卜
蘿卜是我們仍日常生活中必不可少的一種蔬菜，雖然常見，但它卻同樣具有很好的排毒以及祛痘的功效。經過研究發現，經常吃蘿卜能夠有效的起到降低體內汞濃度等功效，與體內的汞離子結合之後能有效降低血液中汞離子的濃度，同時還能有效的加速體內汞離子的排出。

『貳』 喝什麼可以可祛痘

喝新鮮的檸檬汁可以有效消除痘印，祛痘效果不錯，不過要在晚上睡前喝比較好。 長痘 患者「無糖少油」的標准來安排一日三餐，少喝可樂、果汁、濃咖啡，還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物，生蔥、生蒜、辣椒也要少吃。這樣可以減少糖、油以及刺激性食物的攝入量。 飲食方面：要注意「四少一多」，即少吃辛辣食物(如辣椒、蔥、蒜等)，少吃油膩食物(如動物油、植物油等)，少吃甜食(如糖類、咖啡類)，少吃「發物」(如狗\羊肉等)，適當吃涼性蔬菜、水果,也防過量後引起胃病。 生活方面：最好不吸煙，不喝酒及濃茶等，活動性、炎症性痤瘡(如丘疹、膿瘡)患者要少曬太陽，避免風沙，太冷、太熱、太潮濕的場所也對痤瘡不利。 用葯方面：目前國內祛痘葯物中柏齡祛痘應該算是最好的了，它是純中葯制劑的，沒有任何副作用，適合各年齡段的人群使用，一般一個月左右就可以治好。使用之前最好先咨詢一下廠家。

『叄』 如何營養搭配才能除痘和增重

這個問題我略有經驗。我大學期間因為飲食習慣和青春期的原因長了很多痘痘，同時體重也上不去，175的身高體重卻還沒有100斤。

首先我來說說營養搭配祛痘的經驗。我在爆痘爛臉期間去過醫院，醫生除了給我配了口服和外用葯之外還告訴我要忌口甜食，碳酸飲料，高糖分水果等。於是我就回家制定了飲食計劃。

1.每天必須保證喝足夠多的白開水。很多人說八杯，但是突然一天八杯對於不經常喝水的人來說可能比較困難。建議從5杯水開始逐漸增加。面部長痘的很大一個原因就是身體缺水，皮膚水油不平衡，油脂堵塞毛孔造成的。多喝水可以調節水油不平衡的問題。

4.紅棗湯。紅棗湯是我增重期間每天必喝的，紅棗有助於補血和補充能量。我不會加糖煮，因為糖分對祛痘無利。

這些都是我個人的經驗。祛痘最好還是要搭配葯物，畢竟每個人長痘的原因不一樣。至於增重也可以找醫生制定適合你的食譜。

『肆』 祛痘秘訣是什麼

推薦成功祛痘六部曲， 從日常生活全面阻擊痘痘：
如何祛痘之成功六步之一：想
所謂「想」是指要有一個好心態。良好的心態對於任何病症絕對有輔助治療的作用，就像我們平常總能看到的一些癌症案例一樣。按理講癌症本應是絕症，但是很多癌症患者因為保持了良好的心態，每天仍舊樂呵呵地積極面對生活，經過三五年之後再檢查癌細胞，卻發現身體里的癌細胞早已不知去向。但是如果意志消沉的話，可能早就命歸西天了。用這個例子來類比痘痘可能未必很恰當，但是我要說的是，悲觀憂郁的情緒和精神上的壓力不但不能幫你治療青春痘，還會使皮脂分泌旺盛，青春痘加重。良好的心態絕對可以幫助我們保持免疫系統的健康，從而幫助我們抵禦痘痘的入侵。
人生怎麼過都是過，苦也一天，樂也一天！長滿痘痘並不妨礙讓我們快快樂樂每一天。
如何祛痘之成功六步之二：吃
吃。在飲食方面要注意「四少四多」。
「四少」是：
1、少吃辛辣和油膩食物：
在日常飲食上，你吃得越清淡越好，辛辣和油膩食物最好敬而遠之。辛辣的食物容易刺激神經和血管，油膩的食物則會促進油脂分泌更加旺盛。雖然這些食物並不會直接造成青春痘的形成，但卻會「惡化」我們青春痘的狀況。與此同時，這些食物會增加心臟的負荷能力，並使血液中的維生素K的品質降低，間接誘發青春痘的形成。
辛辣和油膩食物是我們平時最常見的入口食品，這兩類食物也是對我們的最大挑戰！
2、少吃甜食及過多含有色素及人工香料的食物：
咖啡、可可、巧克力、甜點和濃茶等極容易激發油脂，並且在吃完之後使體內產生毒素，形成更嚴重的青春痘。降低皮膚油脂的食物有青菜、番茄、水果、綠茶等。
對於我們青春痘患者來說，星巴克和哈根達斯這一類很小資的地方聽起來很好聽，但卻非常不適合我們光顧。在這些地方不僅要高消費，還要承擔日後痘痘激增的苦惱，實在是得不償失！
3、少吃「發物」：
不要吃魚、蝦等海鮮；肉可以白煮了蘸醬油，不要紅燒；最好吃雞肉，不吃豬、牛、羊肉。
4、少抽煙：
香煙中的尼古丁會收縮微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆積、皮膚細胞的吸氧率降低，因而使皮膚的癒合能力減弱，易於形成青春痘的交叉感染
「四多」則是：1、多喝水：
多喝水可以排除體內雜質，幫助身體新陳代謝，同時可以讓皮膚水分充足，避免毛孔堵塞。下面向大家介紹三種簡單易操作的方法：
1)起床後空腹喝一杯白開水，有助於排毒、清理腸胃
2)平時可以喝菊花茶，或用檸檬片泡水每天喝，可以清火氣
3)買點生薏仁回來，用鍋炒熟之後沏水喝，可以去濕氣
以上三種都是簡單且行之有效的方法，供大家參考。在強調多喝水的同時，還要特別強調：一定不要喝市面上那些亂七八糟的飲料！
現在很多人為圖方便，經常把飲料當水喝，甚至不怎麼喝白開水。經驗表明，這些飲料中含有的糖分能直接或間接的使青春痘加重。多數碳酸飲料，都能使我們的體液呈現過酸性而不利痘痘治療，而運動飲料一般都多多少少含有牛磺酸，同樣會刺激痘痘生長。所以多數時候我們乾的是花錢讓自己遭罪的事情---先花錢讓自己長痘，再花錢祛痘，循環往復，沒有終點！
2、多吃富含維生素和粗纖維的食物：
維生素A對肌膚有再生作用，而與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化、還可調節汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。含維生素A豐富的食物有韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝臟等；維生素B2及B6則可參與代謝蛋白質和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平復暗瘡。含維生素B2及B6豐富的食物有動物內臟、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等；作為美容大使的維生素E的養顏作用更是不用說了。豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E。
如果你看到這么多食品已經頭暈目眩的話，也可以選擇一些綜合維生素片，每天吃1-2片，這樣就簡單的多了。
粗纖維可促進腸胃蠕動加快代謝，使多餘的油脂盡早排出體外。此類食品有全麥麵包、粗糧、大豆、筍等。對於粗纖維的原則就是：多吃粗糧，少吃加工後的精細糧食。
3、多吃清涼食物：
這類食物主要有蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。此類食物一年四季基本都有，而且都屬於我們的家常菜，購買和食用都很方便。
4、多吃含鋅、含鈣食物：
鋅可增加抵抗力，加速蛋白質合成及細胞再生，並促進傷口癒合，而鈣能安撫神經。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟等。牛奶則是補鈣的首選。
「管住嘴」是祛痘的第一大關鍵步驟！你可以把以上羅列的食物寫在一張紙上，貼在你能經常看到的顯眼的地方，每天看幾遍，逐漸你的潛意識就牢牢記住你該吃什麼，不該吃什麼了。有了這個良好的開端，接下來的戰「痘」就不難了！
如何祛痘之成功六步之三：排
剛剛提過了吃，現在進入了吃的下一個環節：排—排宿便。
談到我們之所以長痘痘的原因，不能不講宿便。什麼是宿便呢？宿便就是我們在進食消化後不能有效排除體外而殘留體內的廢物，它們滯留在我們腸道的褶皺內無法排出，日積月累就會形成黑色、惡臭、有毒的物質。「一日不排便，勝抽三包煙」，宿便是人體腸道內一切毒素的根源，是百病之源！
宿便所產生的大量毒素被腸道反復吸收後，由於細菌的作用而不斷地發酵產生有害的毒素氣體，並被人體吸收入血液，通過血液循環到達人體的各個部位，刺激毒害皮膚，從而引起痘痘、粉刺、膿包、面部雀斑、皮膚粗糙等皮膚病。
那宿便是如何產生的呢？原因：
第一是飲食結構的不平衡。
進食少量的食物纖維而大量攝取易被消化吸收的食物，因而產生的便量很少，使得糞便易在大腸中停留很長時間。糞便中的水分被大腸過多吸收就變成疙瘩狀的硬便，難以排泄。因減肥而造成宿便的情況也在逐漸增加，飲食的量減少後，糞便量不足，自然會造成宿便或便秘。剛才我們提到要多吃粗纖維的食物，是因為食物纖維不會被消化而是直接移動到大腸，能夠增加糞便的量，使得排便順暢。多吃粗纖維的蔬菜水果，宿便的情況得到改善，痘痘自然會消失的更快。
第二個是運動量的減少。
排便是通過腸的蠕動完成的，如果我們平常的身體運動不足，腸道的蠕動就會變遲鈍，特別是腹肌無力時，更易發生便秘。尤其是女性的腹肌力量原本就不足，所以，長痘痘的JJMM更應養成經常鍛煉腹肌的習慣。 最後一個則是壓力。
精神狀態能在相當程度上左右排便的情況。當我們感受到強大的精神壓力時，自律神經將無法順利工作，於是大腸痙攣，出現腹痛、腹瀉、便秘等排便異常情況，在緊張情緒消失之後，這樣的便秘就會消除。
下面介紹幾種排宿便的好方法，與大家分享：
第一種，每天早上起來空腹喝一杯蜂蜜水，會對排便有很好的效果。
如果你從沒試過這個方法，我強烈建議你現在就去超市或專賣店買上一大瓶蜂蜜，從明天早上開始，每天堅持喝一杯，你會發現很多意想不到的效果。
第二種就是很簡單的食鹽水了。
濃度不要太高，兩倍一截大姆指多的量，大概5%左右的濃度最為適宜，口感微咸就可以了。早上起床後空腹喝下200ml，過兩個小時後，再喝 200-300mL即可。到時候，你的小腹就會呱呱做響，准備上廁所吧！你就會將你剛所喝的加上你肚子里的宿便一瀉千里、一股腦的頃肚而出，但你不會覺得肚子痛，你會見到你這輩子最多的……你全身一定會倍感輕松！這個方法最好一個星期用一次。
第三種：決明子。
一般葯店都有，便宜實惠，有刺激大腸蠕動的作用，同時幫助你排除宿便。具體方法是，每天飯後取定量的決明子，用開水泡好後飲下即可。
最後說一下，不要喝什麼瀉葯，經常喝瀉葯的話，效果會漸漸變弱，而且容易造成脫離葯物就無法排便的葯物依賴症。
如何祛痘之成功六步之四：睡
長了痘痘，睡眠一定要充足！人生病是毒素的堆積，毒素堆積到一定的時候，輕炎症、重癌症，而我們每天的睡眠時間就是一個排毒調整的過程。讓我們先看一下身體在夜間的排毒過程：
21--23點免疫力排毒、23點--3點肝膽排毒、5--6點大腸排毒。
這些都要在睡眠狀態下進行，如果沒有很好的休息，身體的各個內部器官超負荷運轉，擾亂生物鍾，毒素不能被排除，將很不利於健康。長期睡眠不足的症狀如下：
表現狀態初期：臉上長痘痘、乏力、頭昏、易累、便秘……
中期：偏頭痛、肝功能弱、腎虧……
後期：精神錯亂、肝癌、胃癌……不看不知道，一看嚇一跳！原來睡眠不足的危害竟然這么大！而導致我們長痘的原因就是肝膽沒有正常地完成排毒工作。
肝臟是我們的重要解毒臟器，它最怕的就是勞累。晚上23點至凌晨3點恰恰是肝臟排毒時間，此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應該讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物，對血液進行解毒。可是如果這個時候我們還在忙於工作、學習、吃夜宵、泡吧、K歌的話，就會使其它臟腑也處於相對興奮狀態，肝膽的排毒負擔增加自然會導致體內的毒素增多。所以，第二天打出的血液就是沒有完全解毒的，不新鮮的血液很臟，從而就會影響皮膚的代謝功能和自我修護能力，降低皮膚對細菌的免疫力，加速痘痘的生長。因此，祛痘的一個重要步驟就是要注意睡眠，可謂：睡眠乃第一大補！
要保護好肝臟，發揮它排毒的最大功能，就要做到以下幾點：
1)早睡覺，最晚是23點按時入睡
早睡的原因我們前面已經提到了。人要進入深睡眠狀態大約需要2小時，一般人體的生物鍾在凌晨1點應該睡眠深。所以，23點睡覺2小時後和生物鍾剛好吻合，睡眠質量就會很好。凡是在23點之前入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤。
2)適當的休息
平時累了就要休息，我們的身體很敏感，「累」是身體對你發出的求救信號。「人卧則血歸肝」，所以養肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鍾稍稍休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時調節、抓空檔休息，讓肝能發揮其解毒的作用。
3)清淡、青色的飲食
這里再次提到了吃，不過這次的吃強調的是對肝的調理和保養。
天然原味的綠色青菜有利於肝臟，中醫講：「肝主青色，青色如肝經」，青色的食物可以起到養肝的作用，而辛辣刺激，大魚大肉，油炸食物會增加肝的負擔，人乾的活多了，就會被累到，肝也是一樣，也會出問題。 同時，清淡的食物可以減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。
4) 保持良好的心情
中醫講：「肝主情志」，肝異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養肝血的一個主要方面。有情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心裡，很容易憋出病來。據相關數據報道，癌症和一些腫瘤的患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2—4倍。除去肝臟的排毒功能外，我們皮膚里的皮脂腺也具有生物鍾規律，到了晚間如果沒有正常入睡，這就延長了皮脂腺的活動周期，從而刺激皮脂分泌過量，同樣導致青春痘的產生。
睡眠是美容最好的方法，所以我們一定注意不要熬夜，一定要保證充足的睡眠。為了早點和痘痘say bye bye，讓我們早點睡覺吧！
如何祛痘之成功六步之五：潔
首先要了解，長痘的皮膚大部分都是典型的油性皮膚。早晨起床用手擦一下鼻子兩側和額頭，手指上頓時染了一層油；剛剛洗好臉走出門，太陽一曬馬上就油光滿面；才到中午臉上就油亮亮的，毛孔被死死堵塞。這樣的油膩皮膚，怎能不長痘呢？長青春痘與皮膚油脂分泌過多密不可分。油性皮膚增多主要有三大原因：
從早上的油條油餅，到晚上的香辣蟹、水煮魚，我們一日三餐攝入的脂肪越多，皮膚分泌的油脂也就越多；
別小看我們平時的工作壓力，壓力大也會刺激我們的皮脂腺增大，油脂分泌過多；
很多人通宵娛樂，夜間睡得很晚，這樣也會使得皮膚油脂分泌得特別多。不但油性皮膚增多，而且還出現了T字型、下巴型、額頭型等混合性油性皮膚。
從這三點可以看出來，油性皮膚和長痘痘的原因還是和飲食、心情以及睡眠有密切的關系。
祛痘之前先控油，護膚的重點主要是要控油，皮膚要做到清潔到位和充足的補水。並不是油性皮膚就不需要補水了，補水很重要，這樣痘痘慢慢的就會越來越少。我們祛痘要科學，不要相信什麼去美容院挑痘之類的東西，野蠻操作只會傷害到皮膚。
關於痘痘皮膚的清潔與護理，還存在著下面的這些誤區：
NO「洗面奶會洗的更干凈」
洗面奶是清潔面部的常用品，但並不適用青春痘皮膚。由於洗面奶有一定的營養成分，它在清潔皮膚的同時也往往營養臉部的痤瘡桿菌，使痘痘更多。如果臉上有了痘痘，建議使用香皂洗臉。青春痘皮膚屬於油性偏酸，用肥皂洗臉的方法雖然比較原始，但好處在於鹼性可以中和酸性皮膚，抑制細菌生長，減輕痘痘症狀。
NO 「溫度越高的水越能溶解皮膚表面的油脂。」
水溫過高或者過低的話，都會給皮膚造成很大的困擾。過冷的水會使毛孔收縮，污垢不易洗凈，還容易使皮膚乾燥脫皮；過熱的水可能引起血管過度擴張，使皮膚鬆弛、萎縮，還會溶掉了皮膚表面的天然皮脂膜，造成皮膚缺水緊綳，加速老化。
但如果用冷熱水交替洗臉，則對皮膚有益無害。正確的方法是：首先用溫水濕潤肌膚，輕松洗去面部浮塵，使毛孔張開，這樣非常利於皮膚的深層清潔；最後用冷水洗臉，冷水可以增強血液循環，提高皮膚彈性。採用這種溫水和冷水交替洗臉的方法，既可清潔面部皮膚，還可使皮膚淺表血管擴張、收縮，有利於面部皮膚的美容保養。
NO 「總是感覺臉上臟臟的，忍不住多洗幾次臉，時刻保持清潔的狀態。」
很多人認為增加洗臉的次數，臉越洗越干凈。其實洗臉次數的增加，會破壞肌膚表面正常的皮脂腺分泌。即使是油性皮膚，一天洗臉的次數也不要超過3次，過度清潔容易破壞皮膚表層形成的天然保護膜，皮膚會分泌更多的油脂來自我保護，臉就會變得更油。
NO 「我喜歡用有磨砂顆粒的潔面產品，感覺每次洗臉都很徹底。」
很多人每天潔面的時候都會選擇有磨砂顆粒的潔面產品，在強烈的磨擦過程中感受徹底清潔的快感。殊不知磨砂膏會通過機械的作用過度刺激表皮，使皮膚表面的角化層細胞遭到破壞，加重痘痘的負擔。
NO 「油性皮膚不能使用化妝品」
很多朋友覺得自己皮膚很油，所以洗完臉之後什麼護膚品都不用，就算是冬天也不敢用比較滋潤的產品，就怕起油光。結果弄到最後，皮膚(尤其是兩頰部位)越來越干。殊不知，洗完臉後對皮膚的滋潤是控制油脂分泌的關鍵！!!因為皮膚油脂分泌有一個平衡，一般油性皮膚清潔一定很乾凈，那個時候臉上幾乎沒有什麼油脂，而如果我們這個時候如果不補充油脂，那麼皮膚就會分泌油脂來達到平衡。皮膚分泌的油脂，又讓我們感到油膩，於是我們再清潔，皮膚又再分泌，結果就成了惡性循環。
所以洗完臉還是要補充養分，在這里推薦一個護膚又補水的好東東：蘆薈膠！它的純天然含量高，化學成分少，對皮膚的刺激小，更重要的是皮膚可以迅速吸收和補水，效果一級棒！
下面向大家介紹五種專門針對痘痘皮膚的洗臉方法：
3分鍾潔面法
1、先准備一條干凈柔軟的干毛巾和一塊刺激性小的中性肥皂；
2、把香皂在溫水(22-23度)中揉搓起泡，泡沫越多越好。用雙手把泡沫捧起來洗臉，洗1分鍾。不要太用力，如果覺得疼痛就停止。
3、接著用熱水(38-40度)清洗20秒鍾，再換溫水淋洗20秒，如此反復三遍。若用淋浴器更好，臉距噴頭約一拳遠，一邊噴淋面部(用熱水)，一邊用手指肚輕輕敲打面部。再把水調溫噴淋20秒。
4、用干毛巾先把臉上的水擦凈，再輕輕地壓臉吸水。
5、最後塗上具有收斂作用的化妝水，塗後覺得有綳緊感，則可多塗幾次。
本法必須早晚各一次。對早、中、晚期青春痘都有明顯效果。以下幾個洗臉法是本法的擴展和延續。
如何祛痘之成功六步之終結篇：調
長痘不是皮膚的問題，是內在的問題！!!
很多人都知道，吃上火的東西才長痘痘，可同時也有怎麼吃熱性食物都不長痘的。所以吃上火的食物，或者說體外因素只是一個誘發因素。還有一些人，不怎麼吃上火的食物，痘痘卻頑固地打擊愛美的心---這就從另一面印證了：體內因素才是長不長痘痘的決定性因素！所以對於痘痘要用治本的方法，而不是治標！ 尤其是外用葯一般只能控制和緩解症狀而已，只解決了表面問題，只能幫助祛除已經形成的痘痘， 卻沒有根除引發長痘痘的原因，治其根本，無法讓痘痘不再產生。治標不治本就像"斬草不除根"一樣，之所以痘痘會反復發作，原因就在於此。
青春痘是一種慢性炎症性皮膚病，有些人久治不愈，主要是急於求成的原因，正規的方法通常需要4-8周才能治好，而不少人總想三五天祛痘，結果那些不良商販投其所好，用大量的激素、抗生素治療，這類產品對嬌嫩的臉部皮膚來說太「強」了一點，結果變得越來越難治，浪費時間和金錢。
痘痘為什麼會形成小包？因為有"油性"，火氣要出來，被油的粘性束縛了，沖不破就鼓起一個包。如果沒有油的粘性束縛，火氣能通暢的出來，也就不會長痘痘了！油性大、有熱氣才會長痘痘---即使不怎麼吃上火的食物，卻因為身體內自己產生的熱氣而長了痘痘；油性小，即使有熱氣也不會長痘痘---即使總吃熱性食物。所以，油性大小才是長不長痘痘的關鍵！油性大，中醫叫"濕氣"重。
吃大魚大肉重油膩的人並不一定就濕氣重。為什麼？因為他/她體內消化吸收這些濕性營養的能力足夠強大，只要濕性營養的量超過消化吸收的能力，就會產生濕氣。只要消化吸收的能力差了，濕氣就會從身體內產生---即使不吃油膩，超過消化吸收的能力而多出的營養就變成垃圾！消化吸收的能力差的人體內垃圾就多，就更容易長痘痘！消化吸收的功能為什麼會降低呢？因為太多太多的人喜歡喝冷飲、吃消炎葯、吹空調。第一個受害的就是脾胃！脾胃的熱氣、能量受損，新陳代謝能力下降，濕氣就產生了(在臉上叫痘痘，在皮膚上叫濕疹、皮炎、腳氣，在關節上叫風濕關節炎、頸椎炎，在眼睛上叫白內障)
痘痘到底應該怎麼治療？只有內服葯才能根治！
青春痘的生長，長期忽略了一個重要原因，就是人體的新陳代謝能力下降。由於新陳代謝得不到改善，體內毒素排不出去，新的毒素在原有基礎上不斷累積，皮膚自然會毛孔堵塞，造成紅腫長痘、發炎、膿化。這就是青春痘產生的根本所在。同時，人體在進行新陳代謝時，呼吸中的氧氣里有2%的氧會轉變為活性氧，活性氧對人體具有高度破壞性，在人體內造成很大病變，青春痘、暗瘡、粉刺、黑色素、黃褐雀斑、皺紋等皮膚問題也都是由活性氧所引起，它們促使黑色素在人體內大量沉積，隨著年齡增長又擾亂細胞間的膠狀物質，是肌膚失去彈性，皺紋逐漸密布，自由基在人體內不斷地氧化細胞膜上的脂類物質，形成過氧化脂，過氧化脂在人體內經過化學反應轉化為老化色素，沉積於皮膚形成老年斑。祛痘的關鍵在於對症下葯，知道了青春痘是由於新陳代謝能力下降的原因，就能夠找到祛痘根除方法。
通過清除內毒，凈化血液，加強肌體活力，全面改善皮膚狀況來治療青春痘。
這里我們推薦兩種比較好的排毒保健品。
牛樟芝是台灣特有的葯用真菌，僅生長於台灣獨有的原生珍貴樹種-牛樟樹上。牛裝束近年來遭到大量砍伐與盜采，已經瀕臨絕種，棲息於它之上的牛樟芝數量也是屈指可數，成為全球最昂貴的真菌葯材。
牛樟芝具有排毒清血、解毒消腫、益胃整腸、強化免疫等神奇功效，自古以來就被台灣原住民視為最珍貴的葯材，稱之為「森林中的紅寶石」
牛樟芝富含的超氧化酵素是體內專職的「清潔工」，可說是人體內清污排垢的神奇清道夫。它具有良好的解毒排毒特性，可以排除人體內由於吸煙、空氣污染、農葯等殘留的毒素，有效驅除自由基，同時防止受到自由基污染的細胞病變，加快人體新陳代謝，提高免疫力。
牛樟芝內所含的有機鍺具有凈化血液、清除血脂功能，是強大的抗皮膚老化劑。它增加皮膚細胞的血紅蛋白供氧量，促進細胞新陳代謝，在抵禦病毒侵蝕的同時，與有害物結合成鍺化合物排出體外，清除血液中的不純物質，使血液成分正常、道路通暢，從根本上改善皮膚細胞新陳代謝不良而引起的皮膚症狀，進而保持皮膚光滑亮麗，讓皮膚從內飽滿光滑！
吃牛樟芝，痘痘好轉前的特別提醒：
在使用牛樟芝之後，體內累積的毒素經由牛樟芝的排毒作用會排出體外，會出現面部長一些小疙瘩，拉出又臭又黑的大便等現象。這是你體內原有毒素向外排放的正常過程，是痘痘好轉的開始。所以不必擔心，這些現象只是暫時性的，過後自然會消失。
食用建議：
供一般保健：每日一次， 每次2顆
供促進作用：每日二次， 每次2至4顆
注意事項：
1.芝具有良好的解毒性，因此與中西葯的服用時間最好間隔一小時以上。
2.食用後，必須作慢跑走路等熱身運動 (運動至全身發熱，但尚未發汗為適度)，如不能運動時可就地深呼吸，促進血液循環，增加體內氧氣而促進新陳代謝。
3.食用時需多喝水(每次300 cc以上)，且每天需有一次排便，幫助排毒。
在介紹一下綠藻，綠藻中含有大量的葉綠素。當然，我們也可以直接服用葉綠素液。
葉綠素被形容為「自然界醫療者」。因為它對健康產生積極的功效，葉綠素的化學結構與血紅素相似；它是血紅球里的色素，葉綠素獲證實有利於造血，促進紅血球數量，以改善貧血症。
它被稱為自然界最具威力的排毒者，葉綠素排除腸、肝、腎及血管的毒素。它使腸內有益的大腸菌恢復正常，刺激細胞組織重生，並且加速治療傷口或燙傷，幫助消化，控制身體內的鈣質及加強鐵質的吸收。葉綠素也以除臭著稱。
綠藻也是最好的鹼性食品，可以幫助我們調節體內酸鹼度，讓我們保持良好的弱鹼性體質。
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『伍』 一日三餐祛痘食譜

一日三餐祛痘食譜大全

一日三餐祛痘食譜大全？祛痘小妙招全集有什麼？祛痘方式有哪些？去痘如何沒留痘痕？許多 MM都會為如何去痘印，祛痘印最有效的方式 是啥而苦惱。我就來給你講解幾個食譜，快來看看看吧

一日三餐祛痘食譜1

你好，早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。 中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。 晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。少吃一些腥辣的東西，建議去美容機構進行激光祛痘。

一日三餐祛痘食譜2

蜂蜜去痘

1、需要原材料純蜂蜜

吃法臨睡前在臉上痘痘上擦抹小量純蜂蜜，再貼上幫迪入眠，第二天便會發覺臉上痘痘干癟癟了很多。去痘作用純蜂蜜是非常好的抗菌葯，在蜂產品中抑菌功效最強的是蜂膠膠囊，針對油溶性或有雀斑的皮膚特別是在可用。在國外佛蒙特州，炙熱的純蜂蜜還被用作止疼和醫治小水泡的靈丹妙葯，並且它的`粘性能夠匯聚各種各樣營養元素，因此也是敷面膜的理想化素材圖片。

祛痘小妙招全集 輕輕鬆鬆去痘無痘痕

薑片去痘痕薑片是家庭裝的調料物，原材料非常容易找，為何薑片能去痘痕呢原因取決於薑片可以抑止小肉粒組織的生長發育，能夠消除和抑止痘痕的產生。

2、需要原材料薑片

操作方法先將新鮮的生生薑切成片，在疤痕位置用生薑片柔和地擦洗，隨後將生薑片敷蓋在痘痕處，每過3～5分鍾換一次生薑片，可反復換3次。

一日三餐祛痘食譜3

食療去痘的方法

與男性相比，許多青年女性起了痘痘以後，習慣選擇一些外用葯，如皮炎平等，但是，許多皮膚外用葯中多含有激素，會刺激皮脂腺增生，時間一長，痘痘就會生長得更加旺盛。因此，治痘痘最好用食療方法。

尋常性痤瘡是由肺胃實熱所致，有兩種蔬菜汁可輔助治療這種青春痘：雪梨芹菜汁，取芹菜100克、西紅柿1個、雪梨150克、檸檬半個，混合榨汁。紅蘿卜芹菜汁，取中等大小紅蘿卜和洋蔥各1個、芹菜150克，混合榨汁。

對於症狀較重的聚合性痤瘡，治療時選用海藻、薏苡仁、陳皮等中葯，可輔以兩款葯膳：海藻薏苡仁粥，海藻、海帶、甜杏仁各9克，薏苡仁30克，將海藻、海帶、甜杏仁加水適量煎煮，棄渣取汁，再與薏苡仁煮粥食用，每日1次，3周為1個療程。山楂桃仁粥，山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。先將前三味煮湯，去渣後入粳米煮成粥。每日1劑，連用30日。

『陸』 長痘痘時一日三餐怎麼吃好

夏日需按照「無糖少油」的標准來安排一日三餐，少喝可樂、果汁、濃咖啡，還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸 食物 ，生蔥、生蒜、辣椒也要少吃。這樣可以減少糖、油以及刺激性食物的攝入量。同時，安排膳食時可以多准備一些紅薯、竹筍、芹菜等膳食纖維比較豐富的食物，以保持大便通暢。因為便秘可使青春痘加重。此外，預防痘痘適當補充 維生素 也非常重要，其中，適當補充 維生素A 能有效控制 皮膚 皮脂腺分泌、減輕表皮細胞脫落與角化的作用，而富含維生素A的食物主要有：黃豆、茄子、白菜、蘿卜、菠菜、大蔥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿等。其次，適當補充 維生素B 對防治青春痘的也非常有好處，其中的維生素B2能有效抑制脂溢性皮炎的發生，維生素B6是脂肪代放映機中必需輔酶的重要成分，而維生素B1有幫助消化的作用。多吃一些富含B族維生素的食物，尤其是富含維生素B2、B6的食物，比如像動物肝臟、蛋類、紫菜、黃豆、豌豆、酵母、雞、牛、瘦肉、胡蘿卜、 香蕉 、 葡萄 等，都非常適合防痘時食用。

『柒』 早餐吃什麼可以減肥並且可以祛痘

祛痘減肥的飲食，一是避免油膩，含澱粉，油炸食物，甜食。早點飲食以蔬菜，水果，瘦肉，米飯為主。
祛痘是力圖運用醫學技術或方法消除青春痘地過程；痘是痤瘡的俗稱，又叫「青春痘」、「暗瘡」或「粉刺 」，是由於毛囊及皮脂腺阻塞、發炎所引發的一種皮膚病。青春期時，體內的荷爾蒙會刺激毛發生長，促進皮脂腺分泌更多油脂，毛發和皮脂腺因此堆積許多物質，使油脂和細菌附著，引發皮膚紅腫的反應。由於這種症狀常見於青年男女，所以才稱它為「青春痘」。
吃早餐三大原則：
一、必須有豐富的品種類型，均衡飲食，營養全面；
二、必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量；
三、必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。