長痘和社交恐懼症怎麼辦

⑴ 因為長期長痘造成抑鬱自卑，和社交恐懼症怎麼辦

長得丑其實並不可怕 但是如果連你自己都覺的自己很醜那就很可怕了 你要想想還是 有很多人不是光看外表來覺得一個人的 更多的是內在

⑵ 我得了社交恐懼怎麼辦

1、克服社交恐懼症的首要條件是不要自卑，在朋友之間、親戚之間，說話和工作都要有自信，肯定自己的行為。
2、羞於呼吸，要強迫自己多次深呼吸，緩解緊張，為自信奠定基礎。
3、要克服社交恐懼症可以做一些加強身體素質的鍛煉，要是女的可以做健美方面的，增加自己的氣質增加自己的信心。要是男的話，不防多做運動，那樣會慢慢減少你的恐懼症。

⑶ 我有社交恐懼症，不怕跟人說話，但怕尷尬！一說話就冒汗，怎麼辦

說起社交恐懼，自認為大概有幾方面的關系。

1.遺傳影響：

如果家庭中的父母性格相對內向，話不多，大概率小孩也會不善於表達，害怕與陌生人交流。還有家長的內向性格給孩子潛移默化的影響，使小孩形成不善於表達的習慣。

2.教育影響：

父母或長輩在後代的教育過程中過多的批評，不善於表揚，孩子在成長過程中表達事物，行為動作或觀點不是很對或不符合自己的觀點就武斷的批評，甚至打罵。而不是耐心的說教，共同探討，久而久之影響孩子不敢表達，從而形成交流恐懼。

3.知識學識的影響：

由於自身學識的不足，擔心對事物的判斷或發表與大多數人不同甚至是錯誤的。不敢於表達。造成社交的恐懼。

那我們應該如何克服面臨的情況呢？

首先我們需要多給自己些心裡建設， 社會 是由千萬萬個個體組成的。我們每個人都是其中的一員。有著改之無者加冕，說錯了，天也踏不下來。

其次還應該多多學習，培養自己的知識面，建議可以從自己最擅長最有興趣的專業做起，有一個好開頭，一個正向的反饋，這樣可以逐步提升自己的信心。

最後，從自己身邊的家人，同學，同事，朋友之間做起，這樣心理壓力也小一些，主動鍛煉自己的交流能力。這些人相對會容忍自己的不足。主動要求他們跟你交流，並告知需要他們監督。久而久之，相信會有一個很大的提高。

朋友，我也是一個內向的人，希望我們一起加油！

我和你一樣有社交恐懼症，每次再跟陌生人講話的時候都會很緊張、生怕講錯了什麼話。特別是在一桌人吃飯的時候我就會非常痛苦，別人都在那裡你來我往相談甚歡，而我只能不聽的吃菜來掩飾我的尷尬。

但是這幾年我不會尷尬了，仔細想後發現是自己的心態變了。原來的我不敢在大家面前說話的原因是怕講錯話或者別人不贊同我的觀點，總想著每次講話都要完美輸出。

後來隨著我參與的各種社交場合多了以後你就會發現，再厲害的人也不是每時每刻都能做到完美的，他們也會在公眾場合講話的時候語無倫次，他們也會有緊張的時候。錘子手機的羅永浩堪稱手機界的相聲演員，每次新品發布會都非常精彩。

他曾經一個談話節目中講到過自己是一個有社交恐懼的人，不喜歡各種社交場合，害怕演講，但是為什麼他每次的講話卻又讓人看不出他是一個內向的人呢？

原因就是他每做一個發布會，台前每講一小時，他在台後就需要做100小時的資料准備，所以他的發布會很精彩。

所以其實社交恐懼的人要做到的就是要非常清楚的了解自己，知道自己在各種場合的反常表現，然後想出解決辦法。知道自己就是恐懼並且接納自己，然後發現自己其他地方的優點找到自信，慢慢的就會變好。

先從一個自己的經歷開始

 

    記得在我初中高中的時候，因為成績很一般，滿臉的痘痘，所以那個時候的我是基本上躲在班級的角落裡面，很少也不敢跟別人溝通，當看到一些班級里的帥哥美女風雲人物在班級里得到老師的贊賞，同學的仰慕的時候，總是感覺自己更加自卑，更加怯弱，但我內心其實非常不甘心，想要改變！後來到了大學，終於變換了一個全新的環境，在那裡沒有人知道我的過去，沒有人看過我的難堪，對於我來說那就是一個全新的世界，我參加了社團，並在社團中找到自己的價值，獲得老師和同學的認可，我成為了班級的班幹部，自己的工作也得到了班上同學的認同。這個過程我總結的是這樣：友善並主動為他人解決問題，獲得關注；發現並深挖自己的閃光點，獲得自信；表現並突出自己的閃光點，獲得認同！而在心智上，最重要的是在社交過程中，只關注自己的感受，不要去考慮任何別人的感受，只記住，讓自己做到最好，而不是為了讓對方感覺到最好！後面我們一起來詳解每個過程

您好！很高興能回答這樣的問題！你要對自己有自信心！先克服自己的心裡！心裡要時刻想著我是最棒的、我一定能行、不要否定自己，做好自己，能試著做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，沒有成功也沒關系啊。克服心裡不要想不好的事情，不要回憶過去不開心的事情。要保持心情愉悅，多做些微不足的小事幫助他人，這樣就能忘記自己的煩惱、從中得到快樂也體現自己的價值所在。先把自己的那道坎兒克服吧！

你可能是因為性格原因之一，害怕膽怯與陌生人說話打交道。害怕說話出現什麼問題，或者哪裡會出現錯誤。本身覺得我跟你又不熟悉,所以就不說話了！導致這種局面會越走越嚴重！我原來也是這樣的情況，一跟陌生人說話，就臉紅的像蘋果一樣，渾身都發熱、感覺自己火燒火了的感覺，就是緊張到不行，有時候手還會微抖。後來幹了銷售行業時間長了，人與人之間交流多了、「臉皮也厚」了也把心裡這道坎過了、也就不在這樣了。象你得多參加社交活動，即使有陌上人在、也要學會多表達自己內心的想法！還是得多溝通、多交流、多表達、磨練越多，你的性格就越堅強，其實也就是「臉皮厚」了這樣你說話就不會尷尬到臉紅的地步。好好磨練自己，祝你早日突破自己心裡的那道坎！

你好，這是一種心理疾病。如果嚴重的話，需要去看心理醫生。

其實，我們很多事都是在心裡暗示下去完成的。

比如，早上起床。

如果在睡前就心裡暗示自己明天能不能准時起床是無所謂的話，那第二天鬧鈴響第一遍時你根本不會在意的，你會對自己說，太困了，再睡一會兒，直到鬧鈴響第二遍，第三遍……你才會心不甘情不願的起來。

而如果你睡前預示自己明天一定不能遲到，必須准點起的話，那第二天你可能不等鬧鈴響自己就醒了。

所以，我想說的是，我們的行為，都是心理暗示在起作用。

你現在不敢和陌生人交流，就是你在心裡為自己設了一個限，你可能覺得自己不會說話，一開口怕別人笑話你。或者，缺乏自信，怕自己說錯話……等等，你已經在心裡各方面設置了拒絕對方。所以你會沒話說，莫名的緊張，莫名的手足無措。

而在別人看來，覺得你怪怪的，普通的聊聊天，你都不聲不響的，且行為怪異，慢慢的，周圍的朋友都不願和你交流，慚慚的疏遠你。

最後，嚴性循環，別人覺得你古怪，而不願和你玩。而你，覺得自己不自信，不敢和他們去聊天。慢慢的，你的心裡壓力會越來越大，心裡不和人交流的暗示也就越來越強烈。嚴重的，就會演變成了抑鬱症。

所以，希望你自己能把心門打開，可以多看看一些交際方面的書籍，去戶外多走走，試著向陌生人問個路，問個時間，（即使你認識路，有手機知道時間），只是為了鍛煉你的交流能力。

你可以把自己生活中擅長的一面拿出來作為談資，這樣，和人交流時就不會無話可說。不會很尷尬。也就不會手足無措了。

久而久之，你就會在無形中增強了自信心，你會變的愛說話，愛交朋友。

生活是多姿多彩的，只是你用心去感受，有太多美好的事物等著你去發現。加油

⑷ 大三，男生，該怎麼改變社交恐懼症。 因為初中的時候很胖，還長了很多痘痘，從那時起一直很自卑，後來高

其實我很理解你，但我建議你不能拿過去的自己和現在作比較，我和你一樣，過去有些糟糕的經歷以至於後來得到很多我始終心理不平衡，我理解一個人的小時候對未來的影響太大了，說什麼沒關系都是片面的，不過其實沒有別的辦法，我們這類都會去尋找自己的價值，以至於傷痕累累，其實事實是我們在掙扎得過程中已經得到了很多，比如說你說你瘦下來了，也考上了大學，並且課余時間很注重自我修養，你會去圖書館實驗室，一方面這是你躲避與人交流的一個最好的辦法，一方面你也學到了很多知識，從現在開始，你要做的是開始交朋友，你要告訴自己，以前的自己就是以前的，現在的你有現在的生活，有很多愛著你關心你的人，其實你只要保護好你的臉不再有那麼多青春痘是不會輕易給你帶來那麼多打擊的，只要你有信心多交點朋友，女生不敢，就先從男生朋友下手吧。我常常告訴自己我不能拿過去的傷痛悔害現在的自己，難道我要一輩子落魄么，雖然我一個人的時候還是會害怕孤單和難受，但我很多時候也體會到了真正的快樂，也許改變了我們在社會上依舊不起眼，但確實靠自己過上了好日子。

⑸ 我有社交恐懼症怎麼辦 如何治療

1.告訴自己社交的益處

知曉社交的益處，想想去社交能得到什麼。有想要的，才會有社交的動力。社交的益處包括但不限於：可以遇到志同道合的朋友，可以鍛煉我們的表達能力，可以發現很多機會，可以擴大我們的生活圈進而開闊視野。

2.加強鍛煉

鍛煉能夠加速我們體內腎上腺激素和甲狀腺激素的釋放，而這些激素會促進神經系統的興奮性。除此之外，鍛煉還可以降低我們的靜息心率，讓我們在社交中不會因心率過速而帶來阻礙。

3．推自己一把

給自己一個推力，強迫自己去社交。雖然被推出去的那下會不好受，對社交的恐懼和焦慮可能會鋪天蓋地地席捲而來，但是一旦對這些恐懼和焦慮建立了耐受，它們將無法再成為我們社交路上的攔路虎。需要注意的是，為了避免在剛開始嘗試積累成功經驗的時候又失敗，需要提前進行心態建設和學習必要的社交技巧。比如可以提前讀一些人際關系和社交禮儀的書。如《FBI讀心術》、《六度人脈》、《說話的魅力：劉墉溝通秘籍》、《如何贏得朋友並影響他人》等等。

4.給自己積極的心理暗示，保持自信

著名的羅森塔爾效應（指人們基於某種情境的知覺而形成的期望或預言，會使該情境產生適應這一期望或預言的結果）在克服社交恐懼症方面很適用：你期望什麼，你就會得到什麼，只要充滿自信地期待，只要真的相信事情會順利進行，事情就一定會順利進行。

因此，告訴自己「我能行」，比如我們每天照鏡子時候給自己一個微笑，告訴自己：今天我會輕松愉悅和別人交往，給自己營造一種溫暖的、支持的良好氣氛；這種氣氛能夠鼓勵我們去社交，把我們內在的潛能激發出來，社交能力就能得以提升。且保持自信在社交過程中也能讓別人更加相信你，願意同你溝通交流。

5.適當程度地自我一點，不要太在乎他人的看法

社交恐懼症的一個重要根源就是：無法接受社交失敗。看到陌生人緊張也好，不敢在人多的地方說話也好，究其根源就是無法接受社交失敗的結果，怕別人不理你，怕別人討厭你。其實只要接受了最糟糕的結果，和人交往的過程就會得心應手很多，因為當你能接受別人不喜歡你，甚至討厭你，憎恨你的時候，交往的過程就沒有那麼重要了，因為你已經不在乎了，對社交的恐懼和焦慮也就自然而然的消失了

⑹ 如何克服青春期社交恐懼症

你好，不用擔心的，我還年輕的時候也有這個困擾。

現在已經完全解決了。

我給你好好講講我是怎麼克服的吧。

那個時候，我是一個不善言語的乖小孩，和他人交流的時候，很多時候都是支支吾吾的。

我經常被認為是情商低。

直到後面，我意識到，問題的關鍵在於：自卑。

因為自卑，每次交流的時候，我都低著頭，不敢直視他人眼睛。看起來畏畏縮縮的。

當時我自卑的原因有這幾個：

1）臉上都是青春痘，泛著油光。看起來異常的惡心。連我自己都很少去照鏡子，看著鏡子里的自己，有時候會難過的想哭。

2）身高矮。作為一個男生，不到1米7，和很多女生說話都必須抬著頭，仰著看人家，這對我來說是一個特別大的打擊。去操場打籃球，好幾次被別人說不要，因為我太矮了，我去哪個隊就對哪個隊不利。很傷自尊。

3）窮。別人穿著耐克、阿迪的衣服鞋子，在我眼裡是非常奢侈的東西。過年能買一雙特步，我都開心的不得了。別的同學在談論去哪吃、去哪玩的時候，我都默默不語。好幾次，他們問我要不要一起，我都謝絕，說自己還有作業要做。

後面喜歡上一個女孩，我希望讓自己看起來好一點，我想要和她接觸。當時也沒想過成為男女朋友，覺得只要能夠多上上幾句話，就很滿意了。

但就算只是說幾句話，對那時的我來說也異常困難。

我決定先從臉開始，讓自己至少看起來干凈一些。

我開始每天運動，跑5公里。買來香皂，早晚洗臉。每天至少喝兩升水。不知不覺，大概兩個月之後，臉上已經好看多了，痘痘慢慢在消，皮膚也不再那麼油。照鏡子，看著鏡子里的自己，不再感到惡心，取而代之的是，開始覺得眼前這個少年越來越順眼。

事實上，從此開始，我變得更加自信。

改變自己，從外貌開始，收益是最顯著的。

畢竟，像窮之類的因素，暫時還難以改變。

因而，從自己能做到的事情開始，慢慢變好，走在正確的道路上。自信會隨之而來。並且這種自信不是虛無的，而是有根據的，你知道自己越來越向好的那面發展。

解決了自卑這個問題，就只剩行動了。

看你面對一件困難的事，可以用「拆解」的方法。

將其拆解為許多小部分。

再把這些小部分，一點一點蠶食掉。

不知不覺，困難的事情就會以你難以想像的速度完成。

我們先從身邊的人開始，例如家人。

他們是最好的是「社恐擺脫器」。

每天和家人交流，不需要刻意去想該說什麼，可以說任何你腦子里想到的東西。盡量的說。

一開始，也許你每天憋不出幾句話。慢慢的，每天都說，你會發現自己能夠交流的時間越來越長。交流也越來越順暢，甚至會有一些意外的喜悅，能夠開始感覺到交流的樂趣。

當然還有一種可能，你和家人的關系也不是很好。我便是如此。

所以我選擇和網友交流。

待續........

社交恐懼症又叫社交焦慮障礙，是神經症的一種。恐懼症原稱恐怖性神經症，多以過分和不合理地害怕外界事物或環境的主要表現，患者心裡清楚這種反應是過分的或不合理的，但難以控制，仍反復出現。恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經症狀，患者有時會刻意迴避這種恐懼的事物或環境，或帶著恐懼心情忍受，因而影響正常活動。

社交恐懼症多起病於青春期，社交場合下產生強烈的緊張、害怕、不安，發作厲害時伴有頭暈、惡心、震顫、出汗等植物神經反應,患者採取迴避行為。

要克服社交緊張心理，首先就要注意調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念：

1.悅納自己，樹立自信

很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。

2.不要對自己要求過高

過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

3.不要太在意自己的身體反應

緊張總是伴隨著一系列生理上的不適，根據「強化理論」，如果緊張時我們太注意自己身體某些部位的緊張反應，就相當於是在強化自己的緊張行為，使其一步一步地加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

4.勇敢地去面對

有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致於下一次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個 社會 ，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。克服緊張的最好辦法就是勇敢地去面對緊張！就像一位心理學專家指出的那樣：「我們害怕的其實並不是事物的本身，而是我們自己！」關鍵就是看你能不能戰勝自己，勇敢地邁出第一步！勇敢地去面對！

正常的語言交流，不要害怕會損失什麼[呲牙]，聊不來，點到為止，禮貌離開。除了別人把木棒打在你身上，讓你死亡，我國極少發生這樣的事，不怕別人暴力。

多出去走走，哪怕一個人

首先需要認識自己是「內向」還是「社交恐懼症」。

社交恐懼症與內向的區別主要是內心體驗。

內向的人感受到的是"害羞"。比如與陌生人隨意交談，其實很多人都會感到有些緊張，這種緊張是因為"害羞"，是怕自己表現不好，不能讓他人喜歡。

社交恐懼症患者感受到更多是"焦慮"和"恐懼"。被這種恐懼感圍繞著，會發抖、出汗、頭腦混亂、眩暈、心跳加快，嚴重時，甚至導致驚恐發作。

社交恐懼症的核心症狀圍繞著恐懼情緒，在小團體中被人審視，一旦發現被別人注意就不自然，不敢與人對視，甚至覺得無地自容，不敢在公共場合演講，迴避社交，在極端情形下可導致 社會 隔離。社交恐懼常常伴有自我評價低和害怕批評等心理活動，會有臉紅、手抖、惡心或尿急等症狀。

看到這里如果你覺得自己還是不能分辨自己是否是「社恐」，可以對照社交恐懼症的診斷自測，以下是具有臨床意義的社交焦慮症診斷標准（DSM-5）。

A.在一種或多種社交情境下都感到顯著的恐懼或焦慮。社交情境例如：與人互動（談話，見一些不熟悉的人等），被觀察、被注視（吃飯或者喝水等），在其他人面前表現（如發言等）

B.擔心自己的表現（或者讓別人看出自己的焦慮）會被負面地評估（例如會讓自己尷尬、導致別人拒絕自己等）

C.幾乎所有的社交情境都會喚起這樣的焦慮或恐懼

D.由於極度的害怕或焦慮，患者會主動迴避社交情境

E.這種害怕或焦慮是不合理的，相應的情境本不應該激發這樣的恐懼（意思是說，假如一個在戰場上生活的，情境本來就可怕，那就不符合這條標准）

F.這種恐懼、焦慮、迴避通常會持續半年以上的時間

G.這種恐懼、焦慮、迴避給患者帶來了不可忍受的痛苦，或者給ta實際的 社會 生活功能造成了顯著的影響（例如無法好好上班、工作、交朋友）

對照完DSM-5診斷標准，你是否覺得自己離正真的社交恐懼症還距離甚遠？如果沒有，也不必慌張，尋找專業的心理咨詢和心理治療一定可以給予你幫助。

青春期是人一生發展的重要階段，生理、心理變化都明顯異於人生發展的其他階段。處於青春期心理變化大多開始追求獨立性、自尊心明顯增強、容易產生逆反心理，但同時喜歡結伴，不再仰仗父母，更多注意力會放在同齡人中；生理出現明顯的第二性徵、身體開始快速發育都讓剛剛踏入青春期的孩子稍有不適，這種異常往往也表現在行為上，也就是常說到的—性格突變。

和社交恐懼症混淆的內向性格在青春期更加凸顯，孩子不願和父母交流，不願父母干涉自己的生活。這樣就常常陷入兩難境地，但父母這時候一定不能「放手」，必須「放鬆手」，而且做好引導。青春期孩子的自主性加強，希望自己做主，父母可以鼓勵培養孩子的興趣，共同討論，共同發展。這樣孩子可以感受到是平等的、是尊重的，還是主動的。發展興趣愛好不僅是促進交流，更是推著孩子主動參與。在更熱愛、更自在的環境中成長，青春期內向的狀況也就沒那麼難解決了。

願你的生活感受到溫暖和愛[送心][送心]

⑺ 社交恐懼症怎麼辦，我想我是因為臉上長痘痘自卑的了，現在覺得很多不順心的事兒都是因為這個痘痘

去逛街，跟陌生人交流，讓更多人看到，你就會發現是自己想多了，自己也會慢慢適應這種狀態

⑻ 有社交恐懼症怎麼辦

輕微的社交恐懼症患者，每天早上起床後可以適當的鼓勵自己，平時也要多喝別人傾訴，試著和別人交往，和陌生人適當說話，不要迴避，這樣就可以更好的緩解問題。如果日常的緩解已經不能解決自己的病情，就要及時的去醫院。

有些人由於心理原因導致出現了一些輕微的社交恐懼症，為了能夠盡快的緩解問題，避免對自身造成太嚴重的影響，很多人都想要盡快的緩解這個問題。那麼，輕微社交恐懼症怎麼辦？
1、當發現自己有這種疾病的時候，就要注意給自己一些心理暗示，每天早上起床的時候要鼓勵自己，這樣可以讓自己一天都充滿希望。
2、遇到一些事情的時候，一定要保證自己有大肚量，可以多和朋友說說，這樣可以適當的發泄自己的情緒，適當的放鬆自己，這樣對緩解病情有很大的作用。
3、患上輕微的社交恐懼症後，患者要注意先試著和一些人交往，然後慢慢的增加交往的人數，要學會敞開心扉，一定要學會和其他人相處，這樣對克服自己的恐懼有很好的作用。
4、患者平時要找到合適的機會，和陌生人適當說話，這樣可以慢慢的鍛煉自己，能夠緩解自己的病情。知道自己有社交恐懼症後，自己一定要克服這種心理，不要避免去接觸陌生人，要主動的接觸陌生人。
5、如果通過自己的調節沒有達到好的效果後，就需要盡快的去看醫生了，可以在家人的陪伴下去醫院，這樣能夠盡快的緩解問題。這種疾病大多數都是由於抑鬱障礙到引起的，所以需要盡早的接受治療，保證疾病能夠盡快的恢復。這類的病人在陌生的環境就會產生一些恐懼、緊張感覺，要注意看自己發生的頻率，還有恐懼的程度，是否伴有自主神經症狀，是否有明顯的影響，然後盡早的考慮綜合治療。
以上就是針對輕微社交恐懼症怎麼辦？這個問題做出的解釋。發現這個問題後，患者就要注意盡早的解決問題，避免社交恐懼症對患者造成太嚴重的影響。在日常中患者也要注意做好日常的保護工作。

⑼ 有社交恐懼症該怎麼辦

如果自己有社交恐懼症，應該從以下幾方面鍛煉自己，慢慢消除恐懼心理：

1. 思考自己為什麼會害怕社交，是因為害怕與人交流？還是因為自己膽小，害怕受到傷害？又或者是自己不喜歡社交活動。只有找准了原因，才能夠根據原因對症下葯，來改變自己的社交恐懼心理。

2. 學習社交知識，包括社交禮儀，和社交心理學。俗話說：知己知彼，方能百戰不殆。只有我們在充分了解了社交遊戲規則以後，才能游刃有餘的參加社交活動。

3. 在平日里盡量多參加社交活動，不要老閉門在家。如果社交恐懼的厲害，可以先從熟人的社交圈子開始鍛煉。有了熟人的這層關系，我想應該不至於會非常恐懼；在熟練了熟人社交以後，再一步步擴大到陌生人群體。

越是害怕社交，我們就越要勇敢走出房門，參加社交活動。可能我們會失敗一兩次，甚至是三到五次，但絕不會一直失敗下去。