長痘肌適合吃什麼宵夜

⑴ 長痘痘怎麼搭配飲食

(1)雪梨芹菜汁：芹菜100克，西紅柿1個，雪梨150克，檸檬半個。洗凈後同放入果汁機中攪汁，飲用，每日1次。功效清熱，潤膚。適用於痤瘡的輔助治療。

(2)紅蘿卜芹菜汁：紅蘿卜(中等大小)1個，芹菜150克，洋蔥1個，洗凈後放入攪汁機中攪汁，飲用，每日1次。清熱解毒，祛火。可輔助防治痤瘡。

(3)枇杷葉膏：將鮮枇杷葉(洗凈去毛)1000克，加水8000毫升，煎煮 3小時後過濾去渣，再濃縮成膏，兌入蜂蜜適量混勻，貯存備用。每次吃 10克～15克，每日2次。功效清解肺熱，化痰止咳。適用於痤瘡、酒糟鼻等。服葯期間忌食辛辣刺激性食物及酒類。

(4)海藻薏苡仁粥：海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。將海藻、昆布、甜杏仁加水適量煎煮，棄渣取汁液，再與薏苡仁煮粥食用，每日 1次，3周為1個療程。功效活血化瘀，消炎軟堅，適用於痤瘡。

(5)山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。先將前三味煮湯，去渣後入粳米煮成粥。每日1劑，連用30日。適用於痰淤凝結者所致的痤瘡。

(6)海帶綠豆湯：海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。將玫瑰花用布包好，與各葯同煮後，去玫瑰花，加紅糖食用。每日 1劑，連用30日。適用於防治痤瘡。

(7)醋姜木瓜：陳醋100毫升，木瓜60克，生薑9克。將3味共放入沙鍋中煎煮，待醋煮干時，取出木瓜、生薑食之。每日1劑，早晚2次吃完。連用7日。對脾胃痰溫所致的痤瘡有效。

(8)枸杞消炎粥：枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細鹽、味精、香油各適量。洗凈白鴿肉，剁成肉呢。洗凈枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時加入細鹽、味精、香油，拌勻。每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個療程。具有托毒排邪、養陰潤膚、消癰退腫功效。適用於皮膚有感染、臉生粉刺者。

(9)薏苡仁海帶雙仁粥：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。將桃仁、甜杏仁用紗布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清熱解毒，清火消炎，活血化瘀，養陰潤膚功效。適用於防治痤瘡。

(10)果菜綠豆飲：取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、檸檬、蘋果、綠豆各適量。先將綠豆煮30 分鍾，濾其汁；將小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果分別洗凈切段或塊，攪汁，調入綠豆汁，滴入檸檬汁，加蜂蜜調味飲用。每日1～2次。有清熱解毒，防治粉刺功效。

(11)果菜防痤汁：取苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、橙、菠蘿各適量。將苦瓜去籽，菠蘿去皮，切塊；將黃瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠蘿同攪汁，調入蜂蜜飲服。每日1～2次。具有清熱解毒、殺菌功效。適用於防治痤瘡。

(12)綠豆薏苡仁防痤湯：將綠豆、薏苡仁各25克，山楂10克，洗凈，加水500克，泡30分鍾後煮開，滾幾分鍾後即停火，不要揭蓋，燜15分鍾即可，當茶飲。每日3～5次，適用於油性皮膚，有預防長粉刺和青春疙瘩作用。

洗臉治療痘痘
分鍾潔面法：正確的洗臉是治療青春痘最基本的方法。
1、先准備一條干凈柔軟的干毛巾和刺激性小的中性肥皂；
2、把香水在溫水（22-23度）中揉搓起泡，泡沫越多越好。用雙手把泡沫捧起來洗臉， 洗1分鍾。不要太用力，如果覺得疼痛就停止。
3、接著用熱水（38-40度）清洗20秒鍾，再換溫水淋洗20秒，如此反復三遍。粲昧?浴器更好，臉距噴頭約一拳遠，一邊噴淋面部（用熱水），一邊用手指肚輕輕敲打面部。 再把水調溫噴淋20秒。
4、用干毛巾先把臉上的水擦凈，再輕輕地壓臉吸水。
5、最後塗上具有收斂作用的化妝水，塗後覺得有綳緊感，則可多塗幾次。
本法必須早晚各一次。對早、中、晚期青春痘都有明顯效果。以下幾個洗臉法是本法的擴展和延續。
紗布洗臉法：在應用3分鍾潔面法1個月後，無論青春痘減少與否，都可轉入本法，這 屬於中級洗臉術。
1、准備一條毛巾，香皂和一塊紗布；
2、先將紗布折成一小塊，蘸上香皂泡沫，洗額頭、下巴、鼻子等處；
3、再把紗布纏在食指和中指兩指頭上，蘸上香皂泡沫，用紗布輕輕洗兩頰中心部和整個面部；
4、最後將紗布繞在食指上，蘸上香皂泡沫輕輕地擦洗眼瞼下柔細的皮膚，如果覺得有刺激或疼痛就停止。若第二天還覺得疼痛，那是擦洗太用力的緣故。此時至少要實行4天的「緊急洗臉法」等不疼後再用3分鍾潔面法去洗臉。
5、中級洗臉法第一周每隔兩天洗一次，第二周隔一天洗一次，第三周每天洗一次。
高級洗臉法：中級洗臉法進行一個月後，若有效果可轉入本法。
1、准備香皂、毛巾和一幅棉布白手套（質地薄的好），並把渲幸恢皇痔椎鬧兄浮⑹?指和無名指處剪下來，形成三個指套；
2、先手完好的手套蘸上香皂泡沫輕柔地擦洗整個臉部。皮膚細膩的人可在食指和中指戴上指套，蘸上泡沫清洗整個面部；
3、然後食指、中指和無名指都戴上指套，沾上香皂泡沫輕輕擦洗兩頰、額頭和下巴；
4、脫下指套，僅食指保留指套，蘸上泡沫輕輕擦洗眼瞼下柔細的皮膚，最後清水洗凈， 用毛巾擦乾。
超級洗臉法：前三種方法應用後若青春痘依然存在，則可用此法。對青春痘已經形成 疤痕的人更為適用。
1、准備香皂、毛巾和一把輕柔型的兒童用牙刷；
2、將香皂在手心上搓起泡沫並用牙刷沾取少許；
3、用沾上泡沫的牙刷輕輕地擦洗額頭、下巴等紋理較粗的地方；
然後用清水洗去臉上的泡沫，最後用清潔的干毛巾擦乾臉上的水分。
緊急洗臉法：此法不但對青春痘，而且臉上皺紋較多者也可應用。一般而言，青春痘者 的皮膚都是油性的，如果過分使用了脫脂香皂，則會使皮膚乾燥，很難過。此時，就用本法來處理。
1、將香皂用溫水在手掌中搓起泡沫，再把泡沫小心地放入盛有溫水的臉盆中，輕輕地攪和形成旋渦；
2、等盆中的水即將停止旋轉時，把臉浸入，讓自然流動的泡沫沖洗臉部，如此20秒鍾。 然後把臉浸入另一個裝有干凈溫水的臉盆中，把泡沫浸凈，又20秒鍾。如此連續三次，每次都 要換水和換泡沫；
3、到第三次清水洗凈時，可在臉盆的溫水中加幾滴潤膚油，再浸泡20秒鍾；
4、最後反復用毛巾擦乾或壓吸臉上的水分。

痤瘡俗稱「青春痘」，多發生於油脂性皮膚者。正常人皮脂通過皮腺孔排出體外，一旦孔道被堵，就阻礙了皮脂排泄，病菌趁機而入，便發生局部炎症。「膏梁厚味，足生大疔」，中醫認為本病與膳食結構有關。如嗜食甘肥、香燥灸之品，腸胃濕熱，蘊久成毒，熱毒上攻，溢於肌表，發而為病。青年人內分泌功能亢盛，尤其是雌激素分泌亢進，或因情緒受刺激而產生過多的雄激素等，與痤瘡也有一定關系。
該病對顏面美容影響甚大。
2. 按摩方法
（1） 因腸胃機能失調而引起的痤瘡
1. 用手掌或毛刷沿足部足陽明胃經，由上而下沿經絡推擦10遍，並在足三里穴按揉半
分鍾，以脹為度。
2. 用手指從腕至指端，沿手大腸經，手三焦經、手小腸經作按揉摩擦5至10遍。用毛刷垂直地刷腔外側5遍。
3. 在足太陽膀膀經經線作自上而下的擦法。按揉該經上的肺俞、胃俞、小腸俞、三焦俞。
（2） 青春期痤瘡
在足少陰腎經的足部作由下而上輕快的擦法。
4. 預防和調理
（1） 保持情緒穩定，避免過激心理。
（2） 少食或忌食肥膩，甘甜、油炸、燴灸的食品，對動物類脂肪更需節制。
（3） 內服清熱解素，清利胃腸的中成葯，如牛黃解毒片。
（4） 洗臉選用脫脂葯皂，洗畢可在患處塗消火葯膏

⑵ 臉上長痘痘可以吃什麼

是什麼樣的痘痘？
如果是大紅痘的話，就吃清熱暗瘡丸
維生素E拿來外用，睡前塗在痘痘上，效果也可以
用紅小豆+鯉魚煮湯，吃豆喝湯，一周1~2次，有清熱除濕的作用

⑶ 長痘痘可以吃香菜嗎

一般情況下來說，如果人的臉上已經出現痘痘，那麼最好不要吃香菜。雖然說香菜本身的營養價值很高，但是這屬於發物，如果在長痘痘期間攝入香菜，只會導致人臉上的痘子變得更加嚴重。除此以外，香菜本身對於人的皮膚刺激性也是比較強的，如果吃得過多，甚至可能會導致已經痊癒的痘痘出現復發的狀況。所以建議在長痘期間最好不要吃香菜。
如果是不小心誤食一片兩片香菜，那麼也不必過多擔心。數量過少的香菜對於人的痘痘也不會產生太大的影響。
二、長痘不可以吃什麼蔬菜
1.芹菜
雖然說芹菜對於人的身體健康比較有益處，但是對於臉上長痘痘的人來說，最好還是不要吃芹菜。因為芹菜的攝入不光不利於痘痘的消除，甚至可能會導致痘痘的情況更加嚴重。部分臉上長痘痘的人甚至可能會因為芹菜的攝入而出現復發的狀況。
2.韭菜
臉上長痘痘的人在還沒有去除痘痘之前最好不要吃韭菜，因為韭菜屬於壯陽的蔬菜，如果吃的太多，會導致人的身體出現內分泌失調的狀況。尤其是對於臉上長痘的人來說更是如此，部分人可能會因為韭菜的攝入而出現上火的狀況，這樣會大大延緩痘痘的恢復時間。情況嚴重者則可能會導致自身的痘痘狀況變得更加嚴重。

⑷ 臉上長痘痘適合吃什麼食物

首先，長痘要吃清淡的，忌辛辣油膩的食物，重口味食物會對皮膚產生刺激，不利於痘痘的恢復。

其次，要多補充維生素，水果和蔬菜要多吃。維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止乾燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素A，代表食物有胡蘿卜、南瓜、韭菜等。B族維生素有助於保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等，維生素B6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。維生素C可以美白、淡化痘印，代表食物有番茄、檸檬等水果蔬菜類。

三、薏米紅豆粥的製作方法：

1、准備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈後，紅豆浸泡兩三個小時，薏米浸泡一小時。

2、先煮紅豆，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，也比較香。

3、等紅豆煮開花後，放入薏米，大火煮開後，轉小火煮爛，就放冰糖調味就可以了。

四、薏米紅豆粥的食用禁忌：

1、不能和大米同煮；

2、孕婦禁吃；

3、消化差的人少吃，汗少、便秘人群不宜多吃；

4、經期女性避免食用。

⑸ 長了很多痘痘能吃什麼零食

長痘痘的人應該在飲食方面注意如下幾點：
一多：多吃含鋅含鈣食物。鋅可增加抵抗力，加速蛋白質合成及細胞再生，並促進傷口癒合，而鈣能安撫神經。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補鈣的首選。
二多：多吃維生素含量多的食品。特別要注意補充維生素A、B2、B6、C、E。因為維生素A對肌膚有再生作用。而與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化、還可調節汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。維生素C能有效地修復被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平復暗瘡。作為美容大使的維生素E的養顏作用更是不用說了。含維生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵；豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E；而含維生素B2、B6的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。
三多：多吃粗纖維食品。可促進腸胃蠕動加快代謝，使多餘的油脂盡早排出體外。此類食品有全麥麵包、粗糧、大豆、筍等。

一忌：忌肥膩厚味。中醫認為暗瘡源於過食肥甘，所以應盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。
二忌：忌辛辣溫熱。因為辛辣食物易刺激神經和血管，容易引起暗瘡復發。同時含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。

有利於治暗瘡食品：
豆漿：直接飲用有助暗瘡消退。
黃豆芽湯：將黃豆芽洗凈加適量水先用大火煮沸後再用小火煮30分鍾，連湯食用。
蒜汁：將大蒜壓汁，倒入溫水中洗臉，對暗瘡有明顯治療效果。
檸檬汁：將檸檬榨汁倒入溫水中洗臉，可減少皮脂分泌，清爽消炎。

⑹ 長痘痘可不可以吃宵夜如果吃的話吃什麼好

可以。油膩辛辣等刺激性食物不要吃，吃清淡一點就行了。最好不吃，晚上少吃點好。

⑺ 痘痘肌的飲食

而對於痘痘肌來說，首要的敵人就是高糖食品和部分乳製品！

太長不看版and講人話版

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高糖負荷的食物會引起血液中胰島素含量上升，游離的胰島素生長因子--1（IGF-1）含量升高，最終會引起表皮的過度角化和皮脂分泌增多，導致痤瘡。

而牛奶中的酪蛋白會使IGF-1免受消化酶的破壞，間接促進炎症的發展和皮脂分泌。因此，高糖食物和奶製品是經過臨床證實有明確的致痘特性的。

講人話:

對於油痘肌來說，油脂本來分泌就很旺盛（皮脂腺的工作精神適合每個人都學習一下）。然後嘞，這些同學還愛吃糖和碳酸飲料……

其實這裡面啊~有個小陷阱。雖然零度可樂標注的是無糖，但還是添加了一些代糖。雖然能量不高，但是長期飲用可能會影響葡萄糖的耐受（簡單說就是葡萄糖耐量即為人體對葡萄糖的耐受能力），干擾營養物質的吸收，所以不要不加節制地喝。

那為了對付這些你們吃進去的糖，我們的身體就會分泌出一種叫做IGF—1（胰島素的生長因子—1）的東西。

解釋一下這個東東，避免有同學掉隊。

IGF—1是很聰明的，當我們身體有多餘的糖的時候，它就會跑出來應急。

這也就意味著，你吃的糖越多，它跑出來應急的次數就越多，但是當它在對抗多餘糖的時候，也會刺激到另外一個東西，就是雄性激素的合成，而雄激素會刺激皮脂腺分泌更多的皮脂。

糖多了，IGF—1就多，雄心激素也就上來了，皮脂腺聽到了雄激素的吶喊聲，又開始發揚它勤奮的精神！呼呼呼的製造皮脂，毛孔就開始堵了，你的痘痘就是這么變嚴重的！

>>>>被誤解的 美食

①辣椒

為什麼標紅！因為重要啊！（跟著我學習，還能讓你們記不住幾個知識點嗎？）

回來~別著急往外沖！

真害怕今天的火鍋店要爆滿！

（辣椒不致痘，不代表火鍋不致痘啊）

為啥！？

你自己好好回憶回憶！你在吃火鍋時，沒吃麻醬油碟肉丸香腸肥牛毛肚黃喉冰淇淋蛋糕喝沒喝可樂奶茶自己心裡沒點數嗎!!！（我餓了，放個圖片望梅止渴吧/(ㄒoㄒ)/~~）

飲料中的糖分添加更是超乎你的想像！在加上火鍋蒸騰的油煙，吃完一頓火鍋你的臉就變成了豬剛鬣！

糖分的攝入加上油煙的熏染，臉部的油脂分泌會更加旺盛，長痘不是很自然的事情嗎？

所以想吃火鍋了，找一家油煙比較少的，不喝飲料，（還有記得少吃肉多吃菜哦）！

②巧克力

巧克力本身是沒有治痘的成分，但有些人吃多了會長痘痘，完全是因為裡面添加了大量的糖分在作怪。

如果想吃巧克力了，建議吃黑巧克力，糖的含量很低，並且還能降血壓、抗氧化呢！

這不吃，那不吃，那痘痘肌同學吃這方面的快樂源泉就沒有了？

快樂源泉當然要給泥萌！但是都要適量！

（那些吃什麼都不長痘痘的人評論區留下挨打）

對於痘痘肌來說，在了解怎麼吃的時候，一定要先知道GI/GL這兩個的意思！

因為GI/GL不僅跟餐後血糖有關，還與我們今天的主角「痘痘」有關。干預研究發現，給予低GI/GL飲食可降低IGF-1水平，（IGF—1多，雄性激素也就上來了，油脂也跟著分泌增多，毛孔就開始堵了，你的痘痘就是這么變嚴重的）從而有助於減輕痘痘的困擾。

那啥是GI呢？

巴拉巴拉說的一句也記不住，難道還要把整個GI表格和食物的碳水化合物含量背出來嗎？

跟著我學習，怎麼可能讓你們那麼累，想要做到低GI/GL飲食，只需要做到注意以下幾點就好啦：

1.精製程度越高，GI值越高：日常飲食中應多用全穀物、雜豆和薯類替代精白米面。

2.煮得越爛，GI值越高：比如土豆泥的GI高於蒸/烤土豆，這主要是因為食物煮爛後其中的碳水化合物更易消化。

3.混合餐的GI值更低：混合餐中的膳食纖維、蛋白質、脂肪有助於降低混合餐的GI值，因此早餐別光單獨的只攝入一種食物，應注意增加蔬菜的攝入量，希望能做到餐餐有蔬菜，蔬菜不僅含有可降低GI的膳食纖維，還具有對皮膚有益的各種維生素、礦物質、抗氧化營養素。

4.有機酸可降低GI值：多吃點醋哦~（不是戀愛里的醋！）

>>>>具體吃什麼呢

作為一個吃貨民族，不讓泥萌好好吃，怎麼能對得起自己養肥的肚子呢？（我知道那是泥萌最大的積蓄了！）

①糖、牛奶，少吃而不是不吃

糖、牛奶都是日常飲食中味道較好的食物，這么好吃的東西，因為長痘就徹底不能吃了？這還有沒有人性了？

是的，完全不吃這些東西簡直是毀滅人性了，是我我也做不到。

既然做不到不吃，那不妨降低對自己的要求，控制攝入的量。比起樹立嚴苛的目標，堅持不到一會兒就放棄，不如設立一個可以做到的目標，並長期堅持下去。

但是，世間的Flag大抵都是相似的。

少碰牛奶、糖的Flag，就和戒煙/戒酒/戒渣男一樣。

最後常常是間歇性雄心壯志，持續性該咋咋滴。

哈哈哈，說的是不是你，雞湯就不說了， 看看自己臉上的痘痘，要不要去掉吧！

實在忍不住，記住有一句話：酸奶好過全脂牛奶，全脂牛奶好過脫脂牛奶！

哈？還忍不住……

那我也幫不了你了！

②用粗糧代替精糧，控制澱粉攝入

別不把大米當糖，客觀的看，大米也是一種升糖食物。但對中國人來說不吃米飯不太現實，也沒有這個必要。長痘的時候，可以試試在白米飯中加入一些糙米、藜麥等粗糧，這樣可以降低食用後的升糖指數。

③多吃Ω-3含量高的食物

炎症發生是長痘的一個重要環節，含有高Ω-3脂肪酸比例的食物有抗炎的作用。

Ω-3含量高的食物有：核桃、深海魚類、亞麻籽、奇亞籽等。

④含有維生素A的食物

可以幫助維持角質正常的代謝，主要可以從各種動物的肝臟提取。

植物中不含有維生素A，但是含有維生素A原，比如β-胡蘿卜素、南瓜、芒果、西蘭花等蔬菜水果里都有。

⑤含有維生素B的食物

維生素 B 有助於調節皮脂分泌。像各種雜糧、全麥食品都含有維生素 B。

⑥含有鋅的食物

鋅也有助於調節皮脂分泌。主要可以從蝦貝類的食物中獲取，比如牡蠣、蟶子等。

⑦多不飽和脂肪酸

雖然我建議大家低油飲食，但是一些含有有益的「多不飽和脂肪酸」的食物也是可以幫助改善我們的痘痘情況的。

比如 omega-3 脂肪酸就有助於對抗炎症反應。可以通過吃核桃、亞麻籽進行補充，還可以從三文魚、沙丁魚、鱒魚等魚類中攝取。

盡管飲食對於痘痘肌來說是非常重要的一個環節，但是不需要為此苛求自己。

把長痘當做是必須經過的一件事，如果能夠從中養成 健康 生活方式，並且樂觀從容地面對這件事，會令我們更好地成長，何樂而不為呢？

如果你能做到戒糖戒奶，那是最好不過的了，畢竟No Pain No Gain(沒有痛苦，就沒有收獲) ！

好了，你們可以贊我了~

⑻ 長痘痘的人吃什麼好

臉上長痘痘吃什麼食物好
1、維生素
在面對臉上長痘痘吃什麼好的問題時，維生素食物絕對是必不可少的，要想預防臉上長痘痘，在平時要注意多補充維生素A、b2、b6、c、e。維生素a對肌膚有再生作用，與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化，同時還能夠有效的調節汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。
維生素C的作用便是有效地修復被暗瘡損傷的組織，維生素B2及b6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化平復暗瘡。
生活中含維生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵；而含有維生素E的食物則有豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇等最為豐富；而含維生素b2、b6的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。
2、粗纖維食品
很多人之所以臉上長痘痘，是因為腸胃蠕動較慢所引起，從而導致宿便以及毒素長期滯留在體內，人體如果長時間重復的吸收這些毒素勢必會在我們皮膚表面所表現出來。因此要想預防痘痘，平時就要保證腸胃的正常蠕動，因此我們不妨多吃一些含有粗纖維的食物，它們都可以有效地促進腸胃蠕動，從而促進體內多餘的油脂以及宿便排出體外。
此類食品有全麥麵包、粗糧、大豆、筍等。
3、含鋅食物
在日常生活中，如果我們體內缺乏一些物質的話就會導致出現痘痘，比如卻鋅、鈣等，都會導致臉上痘痘的出現。因此在日常生活中，應該盡量的保證體內鈣與鋅的補充，平時飲食中最好是多添加一些含鋅的食物，特別是在長痘痘期間，更應該注意補充含鋅以及鈣的食物。
研究發現，鋅可增加我們人體抵抗力，加速蛋白質合成及細胞再生同時還能促進傷口癒合。生活中含鋅的食物很多，比如像玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等，這些食物中所含有的鋅含量都非常的豐富。而含鈣的食物也同樣很豐富，大部分海產品中都含有大量的鈣質，還有牛奶等。
去除青春痘的食譜
綠豆海帶湯：綠豆、海帶各15g，甜杏仁9g，赤糖少許。將取玫瑰花7g用紗布包好，就放到鍋中與綠豆海帶同煮後，去掉玫瑰花包，加赤糖食用。每天一碗即可，連用三十天。此方法適用於痤瘡的預防與治療。
芹菜雪梨汁：新鮮芹菜100g，新鮮雪梨150g，番茄一個，檸檬半個。洗洗干凈後同時放到攪拌機攪成汁狀，即可服用，每天一次。其功效清熱解毒，滋潤膚，利腸通便。用於痤瘡的輔助治療尤為甚佳。
桃仁山楂粥：粳米60g，桃仁9g，山楂9g，新鮮荷葉半張。首先將桃仁山楂荷葉煮湯，精細去渣後加入粳米文火熬成粥。每天一碗，連續服用3三十日。此祛痘秘方適用於淤痰凝結者所致的痤瘡。
薏苡仁海藻粥：薏苡仁30g，昆布、海藻、甜杏仁各9g。將昆布、海藻、甜杏仁加少許涼水煎煮，煮好後去渣取汁，與薏苡仁煮粥同時食用，每天一次，一個療程為三周。其主要的功效是消炎軟堅，活血化瘀，且非常適用於痤瘡。
芹菜胡蘿卜汁：胡蘿卜中等大小一個，芹菜150g，洋蔥一個，洗干凈後放入攪拌機攪成汁，然後直接服用，每天一次。清熱解毒，敗火。這個祛痘秘方也可輔助防治痤瘡。

⑼ 長痘痘可以吃什麼零食

蛋糕、甜點一類的食品，是造成長青春痘的一項因素，因為糖份多的蛋糕及碳水化合物多的點心最容易造成青春痘。一些速食、零食食品，容易造成便秘，尤其是喜歡吃宵夜的人，宵夜不僅對胃不好，而且會造成便秘，而便秘則是青春痘的肇因之一，少吃宵夜，多吃一些天然不含人工添加物的食品，如含有植物纖維的蔬菜水果以及優酪乳等，也是預防青春痘不可或缺重要因素。

其實適量吃點零食，不但有利於身心健康，而且有護膚養顏的功效。

1花生、南瓜子：富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素及過氧化物等，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發。

2芝麻糊、首烏糖、烏棗蜜餞：皆有烏發、潤發、養血之功，對症常吃可防治白發、脫發，令人頭發黑亮秀美。

3葡萄乾、核桃仁、人參糖：均有益氣、補血滋腎、悅顏之益，兼有養膚健美功效。

4柑桔、橙子、檸檬、番茄：富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。

5牛肉乾、炸魚片、豬肉脯：含蛋白質、鐵等，適量食用令人肌膚紅潤。