① 用什麼方法可以有效去痘
很多人尤其是女生臉上長了很多痘痘，用什麼都不管用，不見少還越來越多，那麼有什麼辦法可以快速祛痘？下面介紹幾種方法給大家。
方法/步驟
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首先取一條干凈的毛巾，將其浸入淡鹽水中，待其完全浸濕後敷在痘印多的地方。水溫以稍燙為宜，敷後再在長痘或者有痘印的地方抹上一些中草葯牙膏即可。功效：生理鹽水的消炎作用是眾所周知的，而牙膏中更是含有抑制牙齦紅腫、收斂瘡口的有效成分。這個方法別看簡單單對付急性的痘痘和痘印是十分有效的。對於初期痘痘,治療效果最佳。
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取新鮮胡蘿卜洗凈，搗碎，將搗碎的胡蘿卜及其汁液，加入麵粉搗成泥，將胡蘿卜泥，敷於臉部，隔日一次，十分鍾即可。功效：這個面膜有祛除青春痘、淡化斑痕、治療暗瘡、抗面皺紋的功能。若能多吃些胡蘿卜(煮熟吃，以利於胡蘿卜素的消化吸收)，表裡兼治療效更好。若單用胡蘿卜搗成泥粘性好，塗在皮膚不易掉落，可不用麵粉。用胡蘿卜榨取的汁液塗洗臉也有好效果。
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堅持用硫磺香皂洗臉，殺蟎去油。
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勤補水，多抹蘆薈膠，或者多用蘆薈面膜。
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最後不吃油膩！不熬夜！多注意臉部衛生！適當的話可以看看醫生。
② 祛痘最有效的8個偏方
祛痘最有效的8個偏方
祛痘最有效的8個偏方，美容護膚可以說是人們永遠都會關注的一個話題，畢竟大部分人都想擁有吹彈可破的肌膚，但總是在不同的年齡階段遇到不同的皮膚問題， 下面來了解一下祛痘最有效的8個偏方。
1、浙貝母、白附子、菊花葉、防風、白芷、滑石各15克，皂角10克。將6味為細末，用皂角蒸熟去筋膜，同葯搗為丸，早晚擦面。本方祛風清熱，適用於痤瘡、雀斑。
2、赤小豆20克，細辛6克，麻黃3克，銀花10克，澤瀉8克，茯苓15克，車前子8克，神曲15克，紅花3克，甘草6克。煎湯代茶，1日1劑，並用葯液清洗患部，早、晚各1次。本方功能消瘡，適用於痤瘡。
3、土茯苓30克，生地榆15克，赤芍10克，黃柏15克，蒲公英、茜草各10克，地膚子、金銀花、板藍根各15克。水煎服，每日1劑。本方清熱解毒，活血祛濕，適用於痤瘡患者。
4、白果適量。將葯洗凈，切開，絞汁，取汁頻塗患部，干後再塗，直至汁盡，每日再2—3粒。本方解毒排膿，平痤除皮，適用於痤瘡患者。
5、蝮蛇膽汁0．5毫克，雪花膏500克。將2者混合調勻，每日早、晚先用溫水洗臉，待干後塗擦皮損處。本方消炎抑菌，溶解皮脂，脫色止癢，適用於痤瘡。
6、士瓜根60克。搗細為散，以漿水和研成膏，瓷盆中盛貯，臨卧洗面後塗之。本方瀉熱消瘀，適用於痤瘡。
7、白菊花3克、甘草2克混合茶葉面膜能消除粉刺，去除油脂。麵粉1匙加蛋黃1個，拌勻後加綠茶粉1匙。洗凈臉後，均勻地抹在臉上，20分鍾後洗去。也可用紅茶與紅糖泡茶，將糖茶水1匙與麵粉1匙調勻，做面膜15～20分鍾後洗去。
8、連翹3克、蘆薈適量、橘梗2克和草莓本身有消毒和收斂的作用，能讓愛長痘痘的症狀緩和下來，對皮脂分泌旺盛的皮膚也非常有效。使用草莓4粒，麵粉1小匙、酸奶少許，用清水將草莓沖洗干凈，榨出汁;將麵粉和酸奶混合後放入草莓汁和蜂蜜攪拌均勻，塗抹於臉上，干後洗凈。
迅速祛痘小妙招1、蘋果去痘
將一個新鮮的蘋果清洗後切割成片狀，隨後用沸水倒在一片蘋果上，等十多分鍾直到蘋果片變松後，待其製冷至濕熱時貼於臉上痘痘印上，維持20分鍾，取出再用冷水將面部清洗就可以，一周敷1-2就行，能夠使臉上痘痘快速完善，合理去痘且沒留痘痕。
迅速祛痘小妙招2、選去痘產品實際效果更強
如何一夜之間去痘?盡管小竅門也是有一定的去痘實際效果，但針對去痘急切的姐妹們而言，這種並不適合，由於小竅門不適感用以任何人，並且奏效比較慢，短期內內沒法見到實際效果，假如確實想去痘取得成功，那麼壓根不可或缺靠譜合理的去痘產品，去痘產品對於臉上痘痘根本原因研發，去痘更有目的性，實際效果更強，並且不容易發作，去痘產品如摩氧。
迅速祛痘小妙招3、盧薈去痘面膜
盧薈有消炎鎮定的功效，對抑止臉上痘痘非常合理，是較為常見的一種純天然護膚品，常見盧薈片狀敷面，能夠合理除去臉上的痘痘，且不容易留有痘印痘坑，還可以和別的的原材料自做成補水面膜，常敷對皮膚很好，運用得較為普遍哦，美容護膚，去痘成效顯著。
迅速祛痘小妙招4、酸牛奶去痘印
准備好一杯酸牛奶，用卸妝棉塗在有臉上痘痘的地區，待15-20分鍾，以後自來水清洗干凈就可以，還可以在晚上提前准備晚上睡覺塗上，臨時不需要洗去，直到第二天再清洗，堅持不懈用一個月後，你能發覺痘痕有消散，已不是腫脹。
迅速祛痘小妙招5、珍珠末雞蛋清去痘
珍珠末和蛋清全是我們熟識的美容護膚的佳品，將他們做成補水面膜，不僅能夠美白皮膚，還能消除痘印痘坑，操作方法也非常簡單，先把一個雞蛋擺脫取下雞蛋清隨後添加適量的小麥麵粉，勻稱拌和，將它擦抹在臉部，10-15分鍾後洗去就可以，實際效果非常好。
迅速祛痘小妙招6、留意臉部清潔
常見溫水潔面，由於涼水不容易除去植物油脂，開水推動皮脂腺代謝，無需刺激香皂，硫磺香皂對痤瘡有一定益處，不能用雪花膏和其他植物油脂類的護膚品。
迅速祛痘小妙招7、留意有效的飲食搭配
多吃蔬菜和新鮮水果，少吃人體脂肪、糖原和辛辣食物等含有刺激性的食物，維持排便順暢。
迅速祛痘小妙招8、一定不必擠壓成型粉刺
以防造成化膿炎症，膿皰潰破消化吸收後產生疤痕和色素沉著，影響美觀大方。抗菌葯對感染重的`有功效。
1、保持良好的生活和飲食習慣。
盡量讓身體處於清爽陰涼乾燥的狀態，保持正常的作息時間，不要熬夜，而且保持愉快開朗的心境，學會及時排解壓力和疲勞。
飲食方面，臉頰已經長痘的MM必須避免食用辛辣的以及有刺激性的食物，例如辣椒、煙酒、咖啡和濃茶，而且多吃蔬果，如山竹、草莓、香蕉之類的偏寒涼的的水果可以多吃一點。
2、紫羅蘭橘皮祛痘面膜。
材料：紫羅蘭乾花15g，新鮮橘皮2g，優質麵粉1湯匙、蜂蜜一小匙。
紫羅蘭乾花研磨成粉末，混入搗爛了的橘皮，然後再加入麵粉和蜂蜜、溫水調至糊狀，充分潔面後，塗抹臉上15分鍾後溫水沖洗。
3、早晚潔面徹底
秋天到了，很多MM可能會熱水洗臉，或者減少洗臉的次數，但是要知道，用熱水洗臉，會讓皮膚更加乾燥哦，所以MM們早晚洗臉最好用溫水來洗。而且早晚兩次洗臉一定不可少，最好配合溫和洗面奶清潔，效果會更好。
4、控油保濕
有些MM肌膚出油過多，其實是因為肌膚缺水，所以別一味地控油，洗臉後最好還用保濕產品為肌膚及時補水，保濕產品最好選擇清爽的。
5、選擇專門的祛痘產品
MM們可以在長痘初中期選擇適合自己的護膚品來治癒痘痘，注意避免使用葯膏、霜等含有激素的祛痘品，可以使用含有水楊酸、甘菊、金縷梅等控油祛痘成分的護膚品。
6.酸乳酪排便法
養成每天喝鮮乳酪或益力多的習慣，讓益菌在腸內清除垃圾，幫助
正常如廁，如果加上綠茶粉，據說更有效。
7.鮮奶除痘法：每天一大杯鮮奶
(不是奶粉泡的)，持續一兩個月，不但減少青春痘產生，連痘疤都會慢慢退掉。
8.蘆薈黃瓜消炎法：
蘆薈和黃瓜都有消炎的功效，菜場買回新鮮的蘆薈，切小片敷在
患部，而黃瓜則去皮榨成汁，洗臉後抹在臉上，經過約三十分鍾再沖洗掉，也可以將黃瓜汁
加上蜂蜜飲用，也很有效。
9.食鹽祛痘法
相當簡單實用。把半湯匙白醋加入到一湯匙食鹽中，加點冷開水，攪拌
均勻讓鹽完全融化掉，再用化妝棉泡進混合液中，將浸泡過的化妝棉敷在有痘痘的地方。
每天堅持敷一次，不僅可以祛痘還能美白。
③ 什麼食物能祛痘
什麼食物能祛痘
祛痘的食物其實有很多，大多都是生活中最常見的東西。如果想要有效地去除痘痘，那麼你就要找對方法，其實不僅是祛痘產品，祛痘食物同樣也能有很好的祛痘效果!那麼，到底哪些食物能祛痘呢？
柚子
說到祛痘的食物，柚子是不可不提到的。它含有大量的有機酸、蛋白質、維生素以及鈣、鈉、鎂、磷等人體必需的元素，這些東西都是其他水果無法比擬的哦。多食用能夠幫助緩解痘痘症狀哦。你看現在市面上不少的祛痘護膚品中都添加了柚子的成分，就可以知道它的可貴之處咯。
草莓
我們吃什麼食物可以祛痘呢？其實草莓也是一個不錯的選擇哦。草莓是一種高營養的水果，它的果肉裡面含有豐富的有機酸、蛋白質、果膠和糖類，而且它的維生素c成分有助消化，而維生素b群以及大量的纖維素還能幫助腸道的蠕動，起到潤腸通便的作用，排清身體毒素，痘痘自然沒法現身了。
木瓜
提到吃什麼水果可以祛痘，清香的木瓜也是你的必選之物哦。它所含有的木瓜酵素能夠促進身體的新陳代謝，助你將多餘的毒素排出身體。而且木瓜酵素的分子量非常小，可以有效地滲透到毛孔里，抑制各種肌膚的疾病，幫助脫落表皮角化細胞，促進新細胞的更新，讓你的皮膚變得細滑嬌嫩。
葡萄
葡萄一直以來都被稱為「補血」的水果，原因在於它含有大量的蛋白質、葡萄糖、鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。因此多吃葡萄能夠起到極佳的補氣益血的作用，另外它在一定程度上還能夠緩解黑頭的症狀哦。
西紅柿
吃什麼可以排毒祛痘？我推薦西紅柿哦。它所含有的茄紅素和膳食纖維能夠幫助加速身體的新陳代謝，排清身體的毒素，是極佳的排毒食物。每天喝上一杯番茄汁或者經常食用番茄，臉上的痘痘症狀能夠得到一定程度的緩解，而且還可以美白肌膚哦。
1、荔枝
荔枝富含維生素和多種礦物質，它可以有效改善肝功能，加速身體的排毒，從而讓毒素順利排出，讓皮膚更加細嫩，所以荔枝是一種有效的祛痘食物，但是荔枝很容易上火，所以不建議多吃。
2、黑木耳
黑木耳是一種營養十分豐厚的'食物，它能夠幫助消除我們血液中的熱毒，因此對於消除痘痘很有幫助，還能起到清腸胃的效果，對身體很有幫助，涼拌木耳可是一道排毒養顏的美味菜餚哦。
3、黃瓜
黃瓜是美容的明星食物，除了外敷以外，多吃黃瓜也能幫助身體排毒，富含黃瓜酸，能夠有效促進人體的新陳代謝，同時抑制黑色素的形成，保持肌膚的彈性，減少肌膚問題的出現。
4、海帶
海帶中的褐藻膠能在我們的體內形成凝膠狀物質，能夠幫助身體有效排出毒素，而且還能排出體內的放射性元素，可以防止便秘的產生，是一種有效的排毒食物，臉上長有痘痘的人可以多吃。
5、大蒜
很多MM都嫌大蒜有味道，其實大蒜的殺菌能力可是十分顯著的，它還能預防傷口的感染，可以提高肝臟的解毒功能，讓體內的毒素顯著減少，毒素少了，痘痘自然就能慢慢消失，這些排毒祛痘食物可要多吃哦！
④ 祛痘什麼方法最有效
痘痘也叫痤瘡，最有效的治療是綜合治療，它的一般治療是要選擇合適的潔面產品，但是潔面的時候也不要過分清洗，主要是祛除多餘的油脂就可以了，飲食上限制高糖和牛奶的攝入，保持大便通暢，避免熬夜，對於輕型的痤瘡，可以選擇外用葯物：常見的是維A酸類乳膏，比如迪維霜，一般是晚上應用，因為這個葯物應用需要避光，過氧化苯甲醯凝膠應用以後，局部可以釋放新生態氧和苯甲酸，可以殺滅痤瘡丙酸桿菌溶解粉刺，效果也是不錯的；抗生素乳膏可以選擇夫西地酸乳膏、氯黴素軟膏、克林黴素軟膏等，對於痤瘡留下的色沉可以用脫色劑壬二酸乳膏；對於中、重度痤瘡可以選擇系統用葯，最常用的是抗生素，首選四環素類抗生素如多西環素和米諾環素等，如果不能用此類葯物，可以選擇大環內酯類抗生素，如紅黴素、阿奇黴素等；對於結節囊腫型痤瘡、暴發性痤瘡和聚合型痤瘡，這些病人一般可以應用異維A酸口服，它對這些類型的痤瘡效果是比較好的，但這個葯物可以引起口乾、脫屑、血脂升高等，女性應用可以出現致畸的作用，因此女性要停葯三個月以後才可以備孕；對於一些高雄激素表現的女性患者，可以應用抗雄激素葯物，主要有達英-35和螺內酯，在臨床上一些聚合性痤瘡和爆發性痤瘡的病人，可以用小劑量的口服糖皮質激素或者皮損內注射激素，來協助控制症狀。痤瘡的物理治療，一般目前常用的是紅、藍光治療，藍光一般主要是殺菌，紅光是調節局部的免疫，光動力對結節囊腫型痤瘡效果還是比較好的，對於痤瘡的疤痕，可以用非剝脫或者剝脫點陣激光治療，也可以用微針治療。綜合以上，痤瘡的治療是一個綜合多手段的治療，任何一個單一的治療有時候是效果不明顯的。
⑤ 什麼方法祛痘最有效
你可以先從自己的生活習慣入手，早晚各洗一次臉，如果是油性皮膚可以用一些控油洗面奶，當然要注意補水。日常飲食也很重要，多吃一些含維生素豐富的水果蔬菜，盡量避免吃一些刺激性的食物。養成一個好的生活作息習慣，不要熬夜。有一些祛痘產品可以適用一下，當然要根據自己的個人情況。整形醫院專家指出，祛痘的辦法許多，如中醫祛痘，激光祛痘等等，適宜的即是祛痘的好辦法，激光除痘安全嗎。其間，激光祛痘，是合適任何一種類型痘痘醫治的祛痘好辦法，它的原理是運用特定波長的激光，對按捺痤瘡賴以發生的皮脂太多，殺死致使痤瘡的多種細菌，具有很強的成效，從而使重生的小痘痘盡快隱退。
激光祛痘的原理，是通過特定波長的高強度染料激光照耀，能疾速損壞丙酸痤瘡桿菌，有用按捺細菌繁衍，解除其對安排的影響與損壞結果，一起使擴大的毛細血管迅速萎縮，充血與紅腫的炎症疾速衰退，阻斷了痤瘡對安排的進一步損壞結果，整形醫院的專家提示，促進痤瘡創面及早恢復，阻止日後呈現不可逆轉的凹坑及痤瘡疤。
整形醫院的專家提醒各位一定要到正規、口碑好的整形醫院進行手術，以保證安全和不會有後遺症。避免皮膚受到損害。
⑥ 最有效的祛痘方法
使用祛痘面膜：
如果想要去除面部的痘痘，使用一些有祛痘成分的護膚產品是可以的，比如說祛痘面膜，裡面含有一些鎮靜消炎的成分，可以消除痘痘上的炎症，面膜中的精華也很多，能長效護膚。早上起來之後，臉上泛紅的痘痘會得到改善，一些有膿包的痘痘也會變癟。
做好皮膚清潔：
如果皮膚出油嚴重，毛孔堵塞，會導致痘痘更加嚴重，想要祛痘做好皮膚清潔是非常重要的，只有毛孔干凈，才可以讓皮膚裡面的臟東西排出，避免毛孔堵塞。每周做一次深層清潔，定期給皮膚去角質，使用溫和的潔面產品給皮膚進行清潔，有效緩解痘痘。
加強皮膚補水：
如果皮膚缺水，會刺激皮膚出油更加嚴重，從而堵塞毛孔，造成皮膚長痘的問題。想要祛痘，一定要注重給肌膚補水，促進肌膚代謝，改善痘痘問題。
照紅藍光：
紅藍光祛痘是一種效果非常好的祛痘方式，這種祛痘方式見效快，能快速去除皮膚炎症。採用高純度、高功率密度的紅藍光對皮膚照射，改善痘痘炎症，促進膠原蛋白生成。
⑦ 用什麼可以有效祛痘
痘痘是所有愛美女性最頭痛的問題，它的出現足以改變整個人的心態與心情，讓原本驕傲的你變得自卑，讓原本備受關注的你變得平淡無奇，讓自己完全喪失了信心，做事變得很消極，痘痘對女人的影響還是極大的，祛痘迫在眉睫，那麼用什麼祛痘最快最有效呢？幾種比較有效的祛痘產品推薦給你。
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露得清清痘煥膚面膜
它家的這款面膜含有水楊酸及萃取的天然酵素能有效調理皮膚的PH值，祛除表層的老化角質促進細胞的再生，能有效的改善面部油光和痘痘的問題，還能淡化肌膚痘印。
用戶實測評分：9.484分
實驗室效果評測：9.378分
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肌克gekee祛痘膏
重點推薦！真心好用的一款祛痘膏，人稱祛痘界「國貨之光」。它的研發團隊很厲害是知名皮膚科教授，成分純植物含量特別足，無刺激無激素，痘痘痘印都沒問題。一般痘痘抹上幾天就去干凈了。千萬不要擠痘痘很容易留疤的。良心國貨，值得推薦的一款產品！
用戶實測評分：9.995分
實驗室效果評測：9.974分
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理膚泉K+祛痘細致精華乳
這款是以LHA辛酸水楊酸和水楊酸作為原料，能夠在溶解肌膚多餘角質的同時去疏通毛孔;維生素、神態和尖酸則能夠調節肌膚的油脂平衡，以此來清除痘痘，改善角質過度堆積形成的痤瘡。
用戶實測評分：9.514分
實驗室效果評測：9.648分
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溫漾睡眠面膜
必買推薦面膜！前一段時間這款賣爆了，主要是它是一線大牌的配方和原料，卻賣的很平價，真的是良心好物！不得不說這款效果的確好，晚上塗抹上，第二天就能看到效果。如果皮膚有乾燥起皮暗沉痘印出油等問題都能很好的改善。這款很水潤不粘膩，最主要的是成分溫和，孕婦都可以用。堅持用一個月會發現皮膚明顯細膩白皙了。贊！
用戶實測評分：9.972分
實驗室效果評測：9.981分
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資生堂暗瘡點痘水
來自日本的品牌，資生堂暗瘡點痘水能有效清除暗瘡和痘痘的葯用凝膠，能凈化肌膚，使肌膚感到清爽舒適。暗瘡點痘水能加速粉刺的去除並預防暗藏的粉刺形成，可促進細胞再生，迅速去除粉剌，潔凈肌膚。
用戶實測評分：9.612分
實驗室效果評測：9.253分
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素見修護乳
敏感肌的大救星！素見這款修護乳口碑太好了，所以被很多護膚博主稱為「國貨之光」，對紅血絲、瘙癢發干爆皮，痘痘痘印，易過敏，發紅效果都很顯著。成分特別溫和，孕婦都可以用，含有20多種純植物有效精華，醫科大學研發的實力保證！良心國貨，值得入手。
用戶實測評分：9.992分
實驗室效果評測：9.965分
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契爾氏金盞花化妝水
換季時膚質特別不穩定，需要更強的控油保濕！它溫和天然卻又有著幾乎全能的輔助功效：控油，收斂毛孔細致肌膚、修復受損部位還能緩解敏感，當然，深層保濕是它最基本的功效！
用戶實測評分：9.273分
實驗室效果評測：9.358分
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溫漾潔面慕斯
護膚金獎產品！如果你對洗臉有很高的要求那麼一定要買這款，真是我用過最好的一款洗面產品了。泡沫特別綿密舒服，比洗面奶好用10倍！成分每一項都很安全，對痘痘痘印黑頭油膩毛孔粗大都有很好的改善效果，都是進口的最高級成分，所以被很多護膚師都推薦過，很多人反饋用這個洗臉會讓皮膚白亮更細膩，價格也很劃算，值得一試。
用戶實測評分：9.985分
實驗室效果評測：9.948分
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獅王祛痘膏
獅王祛痘膏我很早就入了，對付剛冒出來的小閉口還是挺有效果的，但是我用了不明顯。
用戶實測評分：9.165分
實驗室效果評測：9.340分
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⑧ 有什麼好的祛痘方法嗎
1.冰毛巾敷痘痘 准備好一條干凈的毛巾,打濕後裝入保鮮袋放入冰箱稍稍冰鎮後,取出直接敷在痘痘處,這個方法雖然不能立刻祛痘,但對痘痘的消炎、緩解痘痘紅腫還是很有作用的!
2.仙人掌祛痘 家裡如果種有仙人掌的MM不妨嘗試一下這個方法:取一小塊仙人掌,然後用刀切開一個口子,然後取出仙人掌汁,將汁液塗抹在臉上長痘痘的地方,等待15分鍾之後,用清水洗干凈。連續使用三天能夠起到快速祛痘的效果。
3.蘆薈祛痘 蘆薈有清熱解毒的作用。將蘆薈鮮液抹在長痘的地方,能軟發皮膚,消炎止痛。 步驟:將天然的蘆薈去刺、取肉、榨汁,晚上潔面之後,將汁液敷在面部,20分鍾之後洗凈。蘆薈有消炎的作用,敷完面膜之後可見面部紅腫馬上有好轉,堅持敷面就能有效去除痘痘。
⑨ 祛痘有什麼辦法比較有效的啊
一、塗抹抗炎產品幫助消退痘痘
假如發現臉上有開始冒痘痘的跡象，那麼在潔面後在有痘痘的地方塗上一層抗炎產品，之後使用透氣的要用膠帶把它給貼起來，加以輕柔按壓。然後安心睡覺，第二天你就會發現痘痘明顯變小了，而且也不紅腫了。
二、睡前不能吃宵夜
假如不想在第二天起床後發現臉部變得腫大，小編的要求是睡覺前的兩個小時不要吃宵夜，吃東西。特別是含鹽量高的食物千萬不能進食，因為它們是導致臉部水腫的原因之一。
三、睡前飲品要謹慎選擇
為了助眠，不少的朋友在睡覺前都喜歡喝點小酒或者其他飲品幫助入睡。但是在飲品的選擇上應該要小心，一些混合酒類，含糖汽水和果汁等，都是容易導致水腫的，盡量不要飲用。建議喝點茴香茶、薄荷茶之類，幫助舒緩脹氣
四、做好卸妝工作潔凈肌膚
睡好美容覺的目的是讓肌膚變得美美的，假如你帶妝入睡，肌膚有怎麼能夠得到保養呢。因此在睡覺前一定要做好肌膚的清潔工作，化妝的美女們需要把彩妝卸除干凈，然後使用潔面產品進行清潔，最後塗上保濕滋養產品，讓肌膚保持濕潤，避免乾燥。沒有化妝的美女也是需要用潔面乳清潔臉部，做好保養才入睡。
五、做做床上小運動
躺在床上一時間還不能入睡，這個時候我們可以趁機做做三到五分鍾的小運動，比如做空中腳踏自行車，延伸拉筋，提腿等。做累了就可以舒心的入睡，而且還能夠起到瘦身的作用。