水裡泡什麼排毒祛痘

『壹』 泡什麼喝可以排毒祛痘 8種喝法輕松祛痘

1、上午一杯綠茶：綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，可以分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。而且綠茶中還含有少量咖啡因，可以刺激中樞神經，振奮精神。

2、下午一杯菊花茶：菊花茶有明目清肝的作用，將菊花和枸杞子一起泡飲，或用蜂蜜加菊花茶，可以緩解緊張的心情。

3、疲勞時一杯枸杞茶：枸杞子中含有豐富的β―胡蘿卜素，維生素B1、維生素C以及鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，對消除電腦族眼睛干澀、緩解疲勞有一定的作用。

4、晚間一杯決明茶：決明子具有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，晚餐後飲用，對於治療便秘有效。
5、餐後一杯糖平方：裡面的茅岩~莓對腸胃能起到一定的改善和修復作用，而且還是促進糖和脂肪代謝加快的好幫手。

『貳』 喝什麼茶排毒祛痘

喝茶是做體內環保最好的方法之一,而且,有些茶飲甚至還有補氣顏的功能,實在是最方便的一種補品呢!
談到要保養身體,體內凈化的工作就絕對不能忽視!多喝水固然是重要的基本,但喝茶則更可以讓身體保持在一種很舒服的狀態,因此,以喝茶來說,我可就講究了.
意見建議:五種茶飲,養顏補氣最適合
1,普洱菊花茶,適合各種體質
普菊也就是普洱菊花茶.普洱茶沒有咖啡因,所以不需要害怕喝了會睡不著,又因為普洱屬性偏熱,所以加上菊花一起煮即可平衡,菊花以杭菊最為佳,適合各種體質的人飲用.
2,枸杞菊花茶,夏天最佳茶飲
紅棗可以補血養氣,對女孩子來說是很好的養身品.用去核紅棗來燉煮湯茶會比較溫潤.
3,黑糖薑茶,跟生理痛說再見
在生理期間煮來喝,可以讓女生在生理時期的經血排的比較乾凈順暢,減少疼痛及不舒服的腫脹感,是女性生理期的保養聖品.女生一般都有生理痛的毛病,黑糖薑茶真的很有效呢!不過,黑糖薑茶里所用的姜,最好是老薑,黑糖切記不要加太多,只需加入二到三茶匙的黑糖,煮個二十分鍾即可.
4,鼠尾草玫瑰杜松茶,排水腫
這是我特別著迷的一種茶,是以葯草調配而成的茶,鼠尾草有排毒的功效,而杜松及玫瑰則可以排水腫,飲用時可加入一點冰糖,好喝又可以養身.自從我開始喝了之後,水腫的情況也比以前改善了許多.
5,玫瑰普洱茶,減脂良方
這是一個天然的減脂配方茶,據說對於減肥非常的有效,作法也十分簡單,玫瑰及普洱茶在迪化街都可以買得到,分量適中即可,用水煮的方式比沖泡的效果更佳.

『叄』 喝什麼茶 排毒養顏又祛痘

您好，臉上有痘痘可以喝一些清熱解毒的中葯泡茶，比如菊花茶，梔子茶，金銀花茶等，還可以喝玫瑰茶和勿忘我花茶等，都能夠清熱解毒，清心明目，滋陰補腎，養顏美容，補血養血，並能促進機體新陳代謝，延緩細胞衰老，提高免疫能力。
平時注意多休息，多吃水果和蔬菜，不吃辛辣刺激性食物就可以了，謝謝。

『肆』 什麼東西泡水喝排毒祛痘

什麼東西泡水喝排毒祛痘呢，我推薦泡茶排毒祛痘，那麼排毒祛痘茶有哪些呢，接下來，我就和大家分享有效祛痘排毒的茶品，希望對各位有幫助!
排毒祛痘茶推薦
排毒祛痘茶之野菊花消痘茶

中醫認為，野菊花性涼，有疏風清熱、解毒消腫、健腦明目等功效，可治療治療冠心病、高血壓、風熱感冒、肺炎、鼻炎、支氣管炎、咽喉腫痛、目赤模糊、淋巴腺炎、癰癤疔毒、濕疹、皮膚瘙癢、口瘡、丹毒等症。

1.抗菌、抗病毒作用，對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、綠膿桿菌、變形桿菌均有不同程度的抑製作用。

2.具有清熱、抗炎功能;

3.抗氧化、提高機體免疫力，對超電腦一族宜常喝菊花茶。

另外，野菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊也有著很好的療效。

排毒祛痘茶之祛痘美膚茶

經常熬夜讓臉色蒼白，並且長小痘痘，別怕，祛痘美膚茶能夠解決你的問題。

配方：蘆薈、蜂蜜、蓮子心、金銀花等。

功效：皮膚問題困擾著很多人，痘痘、色斑、暗瘡、膚色均成為無法解決的問題。實踐證明，中葯的內部調理具有明顯的療效，可以從內到外，通過調理機體內分泌，達到祛痘排毒養顏的功效。以調理人體紊亂的代謝和失調的內分泌，調節機體狀態平衡，使臟腑功能活動正常，氣血流暢，氣機條達，陰陽平衡，從而達到排毒、養顏、亮膚祛痘的效果。

排毒祛痘茶之金銀花消痘茶

金銀花具有清熱解毒、通經活絡、廣譜抗菌及抗病毒等功效，70%以上的感冒、消炎中成葯中都含有金銀花。具有“中葯抗生素”、“綠色抗菌素之稱。其在美容、減肥和保健養生的作用更為神奇，對身體所起到的巨大保護和修復作用是十分顯著的。

關於金銀花消痘的功效，《本草綱目》載“金銀花，善於化毒，故治癰疽、腫毒、瘡癬……”。金銀花的清熱解毒，治療溫病發熱，熱毒血痢，癰瘍，並用於風熱感冒等病症，且金銀花具有抑菌、抗病毒、抗炎、解熱、調節免疫等作用，對祛痘消痘有著明顯功效。

消痘花茶的泡製飲用 方法 ：取材料花瓣(干品)6～10克入茶杯內，沖入沸水加蓋悶約5-10分鍾後即可飲用。

排毒祛痘茶之防輻射祛痘茶

很多人每天的工作大多要對著電腦，一坐就是8小時，下班還要上網消遣，喝杯防輻射祛痘茶，避免電腦輻射對你傷害是十分必要的。

配方：酸棗仁，白菊花等。

功效：可預防由於電磁波輻射引起的頭痛、心悸、失眠，部分女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心律不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。此外，還可以減少電磁波輻射加重高血壓、心臟病以及痴呆症發生的幾率。

排毒祛痘茶之玫瑰金盞茶

成份：玫瑰花5朵，金盞花2朵。

沖泡方法： 將以上材料放入杯中，以沸水沖泡，燜3-5分鍾即可飲用。

作用：祛痘、美白、補水。

特點：注意 無明顯宜忌。

排毒祛痘茶之清除尼古丁茶

工作環境中，總免不了會有些抽煙的同事，家裡也極有可能有一個煙鬼老公。日積月累，不多不少都會吸進了一定的二手煙，趕快喝杯清除尼古丁茶，給你的身體排毒。

配方：百合、佩蘭、荷葉、桑葉等

功效：可有效地分解尼古丁及灰塵等有害物質，減弱人體對其的依賴性。清涼潤肺、口感舒適，對支氣管炎，咳嗽、哮喘有一定的輔助治療作用，特別適合於免疫力低下，咽喉、肺不適的人群，對長期抽煙的人士效果更好。

『伍』 喝什麼茶去火祛痘

喝什麼茶去火祛痘

喝什麼茶去火祛痘，相信在生活中有很多人都喜歡喝茶，不管是哪種類型的茶，肯定都有人喜歡的，那麼喝茶有很多功效大家都知道嗎，那麼喝什麼茶去火祛痘大家知道嗎？讓我們一起來看看吧。

喝什麼茶去火祛痘1

第一，菊花檸檬茶，就是將菊花放入水中煮沸，再將檸檬榨汁用紗網濾出檸檬和綠豆的汁液，然後加入菊花水中，再加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。這款花茶能清熱解毒，還能加速身體的新陳代謝，對清痘印，收縮毛孔很有作用，長期飲用能讓你的肌膚變得更加水嫩潤澤。

第二，玫瑰金盞茶，就是將玫瑰花和金盞花放入杯中，然後用熱水沖泡，再燜一會即可飲用。金盞花具有消炎殺菌的作用，而玫瑰花茶能降火氣，還能養顏美容，對調理氣血，促進血液循環都有好處。

第三，桃花百合茶，就是將桃花放入水中浸泡半小時，然後放入百合，煮沸即可飲用。這款花茶能清心潤肺，還能清內熱，對肝鬱氣滯引起的粉刺，痤瘡和蝴蝶斑都很有效。

想要徹底排毒清痘，就要喝一些清熱解毒和清火涼血的茶飲，比如菊花茶和荷葉茶都具有很好的清涼解毒的作用，還能促進消化和刺激腸胃蠕動，對排出宿便很有作用。還有普洱茶也可以起到清熱的作用，等到體內的火氣和毒素排出之後，長痘痘的情況也會慢慢好轉。患者日常也盡量不要用手刺激患處，還要多吃有利於排毒清痘的食物，比如橙子，柚子和冬瓜等蔬菜水果。還要多喝水，促進身體代謝，同時也要少吃油膩刺激的食品。而且也要避免發怒等不良的'情緒。患者還要注意休養，保持充足的睡眠。也要經常洗臉，使面部保持清潔。只要堅持，便能避免痘痘帶來的困擾。

喝什麼茶去火祛痘2

茶有花茶、綠茶、紅茶、黑茶等區分，不同茶的功效不一樣。所以喝什麼茶去火排毒祛痘，需要看患者是什麼體質。

比如，花茶是芳香的能化濕，適用於脾胃濕熱的患者，比如面部油膩、脾胃、腸胃不好的人可以喝花茶；綠茶有甘涼、清火的作用，適用於脾胃好的、體質偏壯、腸胃有濕熱的患者，或者說對火熱痘痘、炎性丘疹的患者效果相對好一些；黑茶有很好的降脂作用，適用於腸胃、脾胃虛弱，舌苔又厚膩、大便偏稀的患者，可以起到祛濕散瘀的效果；紅茶祛痘作用小，一般不主張飲用。

可飲用菊花茶來清火,菊花茶有清肝去火的作用,金銀花茶不僅能清熱祛火,還能改善體質,清熱解毒,美容養顏,綠茶性寒涼,可有效去火降燥,生津止渴。平日也可喝決明子茶,清火、潤腸通便,降脂降壓。

喝菊花茶可以起到排毒祛痘的作用，菊花茶還有很好的養顏的功效，可以加快體內毒素的分解代謝，但是喝菊花茶去痘痘見效是比較緩慢的，短時間內不會收到很好的效果，可以長時間的堅持喝菊花茶，喝菊花茶是沒有副作用存在的。

『陸』 用什麼泡茶喝可以去除臉上的痘痘

清熱下火的茶就可以的。痘痘主要是上火還有內分秘引起的。平時多留意生活細節，也是能幫助改善的。
一是要保持愉快的心情和規律的生活，因為情緒不良，生活不規律會引起或加重痤瘡。
二是要不抽煙，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還有少食辛辣，糖果及高脂的食物;多吃蔬菜水果，保持大.便通暢。
三是護理方面尤其要注意不要擠皮疹，注意麵部清潔，油性皮膚用鹼性稍大的香皂，乾性皮膚用鹼性低些的潔面品。
四是有膿皰或囊腫洗臉時不用太大力，以免使皮損破潰。另外祛i痘可以用玉肌膏，一般用上28天就行了，還沒有副作用。

『柒』 喝什麼茶排毒祛痘印

其實時間太長的痘痘一般都需要內服茶包才行的，不然，是不可能好起來的。那麼，喝什麼茶排毒祛痘印呢?我帶你去了解一下吧。

可以排毒祛痘的茶

可以排毒祛痘的茶1、綠豆菊花茶

材料：菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。

做法：將菊花放入水中煮沸，將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌，放入少量蜂蜜即可飲用。

功效：清熱解毒，加速身體的新城代謝排走毒素，可養顏去痘印，平整臉上粗孔使肌膚光潔、是去痘的妙方。

可以排毒祛痘的茶2、銀花綠豆湯

材料：金銀花20克，綠豆60克，紅糖30克。

做法：先將金銀花煎水，去渣，入綠豆煮至熟爛，再加入紅糖，飲湯食豆。

功效：解毒消炎，適用於臉上痘痘有紅印及發炎者，能有效清痘印，去痘火。

可以排毒祛痘的茶3、百合桃花茶

材料：桃花干品3克，百合10克。

做法：將桃花桃花置於鍋中，用適量的水浸泡30分鍾，再放進百合，煮開即可。

功效：清心潤肺，去內熱，腸道排毒花草茶對於肝鬱氣滯引起的粉刺、痤瘡、蝴蝶斑者均有良效。

可以排毒祛痘的茶4、腸道排毒花草茶

材料：洋甘菊10克、茴香5克、茉莉花5克、薄荷10克、紫羅蘭5克。

做法：將葯材放進鍋中加適量的水共煮，煮開後再煮10分鍾即可。

功效：腸胃的功能不好毒素的積累會增多，就會引起痘痘的生長，排清腸道的毒素後，改善胃氣，減少痘痘復發的機會。

可以排毒祛痘的茶5、牛蒡枸杞排毒茶

材料：牛蒡適量、枸杞適量、車前子適量。

做法：將葯材清洗干凈，放在壺中，用開水沖泡，代茶飲用。

功效：車前子能吸出人體內的毒素，幫助肌膚排毒，減輕痘痘炎症，牛蒡有助清除體內尿酸，排出肝臟及腎臟的毒素。

可以排毒祛痘的茶6、祛痘連翹茶

材料：茯苓9g、白茅根9g、仙草葉9g、天花粉6g、生地6g、甘草6g、連翹9g。

做法：將所有葯材加6碗水，文火煮30分鍾。

功效：針對因肝火盛或油脂分泌過多而引起的座瘡，粉刺，口臭等症狀有突出效果。特別是對於已經化膿的痘痘，能起到消炎排膿消腫的功效。

日常去除痘印的方法

方法一:維生素E去印法 很多人反映效果好的方法是在每晚臨睡前,把維生素E膠丸的透明外衣刺破塗在有印子的部位,稍加按摩,就這樣堅持兩個星期印子就會有明顯的淡化了。提醒：有脂肪粒的MM請不要用此方法哦。

方法二：粗鹽蛋清.去印法 用一茶匙鹽(最好是粗鹽)跟一個蛋白攪拌，待均勻後再加入少許蜂蜜，再攪拌均勻，然後塗在面部，要避開眼睛及嘴角等部位，等面膜干後用溫水洗掉，再用溫水清潔一次。

方法三：紅酒蜂蜜去印法 將一小杯紅酒加2到3匙蜂蜜調至粘稠的狀態後，均勻地敷在臉上，八分干之後，最後用兩遍溫水沖洗干凈。紅酒蜂蜜面膜紅酒中的葡萄酒酸就是果酸，能夠促進角質新陳代謝，淡化色素，讓皮膚更白皙，光滑。蜂蜜具有保濕和滋養的功能。容易對酒精過敏的人要加以注意哦。

方法四：隔夜茶水去印法 晚上睡覺前，清洗干凈臉後，用隔夜的茶葉水塗在臉上，適當按摩後洗掉.不僅能是痘印變淺，還能讓皮膚變白。

方法五：珍珠粉去印法 洗臉後用面膜紙浸泡在兌有牛奶、蜂蜜、橄欖油(一滴)和適量珍珠粉的營養液中，面膜泡開後敷20分鍾取下，清洗臉部，再塗抹上兌有珍珠粉的爽膚水，拍干，再塗乳液。

『捌』 排毒祛痘花茶配方

祛痘要找到對的方法，醫生說喝排毒養顏茶是祛痘好方法。下面我給大家介紹排毒祛痘花茶配方，希望對你有用!

排毒祛痘花茶配方1：桂花綠茶

材料：桂花、綠茶各1茶匙，蜂蜜適量。

沖泡方法：將桂花和綠茶放入杯中，用80℃的開水沖泡，靜置約3分鍾後加入蜂蜜調味即可飲用。

功效：桂花性溫，味辛、甘，歸胃、肝、腎經。它具有止咳化痰、養聲潤肺、暖胃平肝、益腎散寒、生津避臭、舒筋活絡、除口腔異味、滋潤皮膚等功效。

綠茶能平衡皮膚油脂分泌，適合油性皮膚者飲用。

這款茶能潤澤肌膚、防輻射、美容減肥，適合上班族飲用。

宜忌：無明顯宜忌。

排毒祛痘花茶配方2：金銀花麥冬茶

材料：金銀花1克，玫瑰花3朵，麥冬2克，山楂5粒。

沖泡方法：將上述茶材放入杯中，用沸水沖泡，加蓋燜約5分鍾即可。

功效：金銀花性寒，它能清熱解毒、消腫通絡、緩解熱感冒和咽喉腫痛，抑制青春痘等。

山楂性微溫，具有開胃消食、化滯消積、活血散淤、化痰行氣、收斂止瀉的功效。

麥冬味甘、微苦，微寒具有養陰生津，潤肺清心之功效。

玫瑰花味甘微苦、性溫，具有強肝養胃、活血調經、潤腸通便、解郁安神之功效。

這款茶能理氣解郁、滋陰清熱，適用於虛火上升、臉色枯黃、皮膚乾燥者。

宜忌：麥冬性寒凡脾胃虛寒泄者、胃有痰飲濕濁及暴感風寒咳嗽者均忌服。有人服用麥冬會出現過敏反應，表現為惡心、嘔吐、心慌、煩躁、全身紅斑、瘙癢。因此在服用之前，應咨詢醫生。

排毒祛痘花茶配方3：玫瑰荷葉茶

材料：玫瑰花5朵，荷葉2克。

沖泡方法：將上述茶材放入杯中，用沸水沖泡，燜約5分鍾即可飲用。

功效：玫瑰花味甘微苦、性溫，具有強肝養胃、活血調經、解郁安神之功效。常飲可緩和情緒、平衡內分泌、補血氣，對肝及胃有調理的作用。

荷葉性平，味苦、澀，歸心、肝、脾經。它具有抑菌解痙、清火清脂、通便、健脾祛濕、利水消種、降血壓血脂、涼血止血等功用，空腹飲用效果更佳。

這款茶有鎮定神經、調節內分泌、健脾胃、美白祛痘的功效。

宜忌：熱性體質者不宜多飲。

排毒祛痘花茶配方4：迷迭香薄荷茶

材料：迷迭香、茉莉花各1茶匙，薄荷葉3片。

沖泡方法：將上述茶材放入杯中，用沸水沖泡，燜約5分鍾後即可飲用。

功效：

迷迭香可抵禦電腦輻射、增強記憶力、消除胃脹、降低膽固醇、促進血液循環、抑制肥胖、改善脫發的現象，另外，它還有祛痰、抗感染、殺菌之功效。

薄荷性寒，味辛，歸肺、肝經。它能提神解郁、疏熱解毒、消炎止癢。

茉莉花性溫，味辛、甘，主肝、脾、胃經。有清熱解毒、理氣安神、溫中和胃、開郁辟穢、強心益肝、振脾健胃、抗菌消炎的功效。

這款茶能抗菌消炎、收縮毛孔，適合毛孔粗大的人飲用。

宜忌：薄荷發汗耗氣，體虛多汗者不宜經常飲用;孕婦切勿過量飲用。

排毒祛痘花茶配方5：人參花檸檬草茶

材料：人參花5朵，檸檬草1茶匙，綠茶少許。

沖泡方法：將上述茶材放入杯，用沸水沖泡，燜約3分鍾即可飲用。

功效：

人參花性溫和，味甘微苦、清香。它能解渴、解毒，善於生津又不耗氣，還能提神、降壓、降糖、降血脂、抗癌、調理胃腸功能、緩解更年期綜合症症狀。

檸檬草有健胃、利尿、消除水腫及多餘脂肪、滋潤皮膚、健脾健胃、祛除胃腸脹氣、減輕疼痛、幫助消化的作用。

這款茶能調節皮膚油脂分泌、補水美白、抗衰老，是一道不錯的美容茶。

宜忌：無明顯宜忌。

排毒祛痘花茶配方6：勿忘我薰衣草茶

材料：勿忘我10朵，薰衣草1茶匙。

沖泡方法：將上述茶材放入杯中，用沸水沖泡，燜約5分鍾即可飲用。

功效：勿忘我具有清熱解毒、美白肌膚、清肝明目、促進肌體新陳代謝、提高免疫力的功效，對雀斑、粉刺有一定的消除作用，對女性的生理功能也有一定的調節作用。

薰衣草能促進細胞再生，平衡油脂分泌，有益於改善燙傷、曬傷的皮膚，淡化疤痕、抑制細菌生長，幫助頭發生長。

這款茶既能消除粉刺、美白去油，還能舒緩神經，鎮定情緒。

宜忌：孕婦不宜飲用。

排毒祛痘花茶配方7：月莧草茉莉祛痘茶

材料：月莧草6朵，茉莉花1茶匙，紅巧梅4朵。

沖泡方法：將上述茶材放入杯中，用沸水沖泡，燜約5分鍾後，即可飲用。

功效：

月莧草味甘、性溫，有強筋壯骨、祛風除濕的功能，用於治療風濕病、筋骨疼痛等症。抑制脂肪增長、逐漸消除皮下脂肪，有很好的減肥效果。

紅巧梅性寒，常飲能調整內分泌紊亂引起的黃褐斑、肝斑、色斑、面色暗淡、暗瘡，使皮膚富有光澤和彈性。

茉莉花性溫，味辛、甘，主肝、脾、胃經。有清熱解毒、強心益肝、振脾健胃、抗菌消炎的功效。

這款茶能調節內分泌、淡斑祛斑，對消除暗瘡粉刺也有一定效果。

宜忌：脾胃虛寒、腹瀉者不宜多飲。

『玖』 滿臉痘不敢見人，哪些東西泡水喝，可祛痘消炎，痘印消得快

痘痘是身體內部上火或者毒素過多引起的，需要通過內調的方式才能改善。很多人覺得痘痘沒什麼大不了的，隔幾天就會消失了。事實上如果你不注意生活方式，繼續胡吃海喝的話，恐怕是不太可能的。

薄荷可以提神洗腦，也能給肌膚消炎，泡水用來消除痘痘是個很不錯的選澤。建議准備新鮮的薄荷葉，然後泡在水裡，每天飲用可以調節身體內的環境，促進新陳代謝，清除身體里的多種毒素。

綠茶精油是可以清除痘痘的，塗抹在肌膚上即可。除了外用，內服也是可以的。喝綠茶是可以改善降火的功效，讓肌膚不再那麼油膩，同時也能修復痘痘。

泡水喝是可以消除痘痘的，但這只是針對程度較輕的肌膚問題來說。如果是比較嚴重的痘痘，還是搭配其他祛痘產品比較好。

『拾』 排毒祛痘的有效方法有哪些

排毒祛痘的有效方法有哪些

排毒祛痘的有效方法1、洗臉排毒法

早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液循環。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

洗完臉後，可以用熱毛巾敷臉來消除皮膚的疲勞。具體做法：將毛巾放在熱水中，吸足水分後輕輕擰一下，待其涼至不燙臉的程度，展開蓋住整張臉，利用毛巾的熱度和蒸汽加快臉部皮膚的血液循環，促進新陳代謝，幫助排毒，趕走暗沉。

排毒祛痘的有效方法2、飲水排毒法

喝水可以補充我們水分的流失，也可以清楚體內垃圾，促進新陳代謝，可以將尿液中的毒素排出體內。

所以專家建議清晨起床後空腹喝一杯溫白開水，每天要保證喝1500毫升水左右，並且不要去憋尿，因為尿液中的毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害身體健康。

一天喝8杯水的依據在於，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800~2000毫升，扣除三餐中由食物攝取的1000~1200毫升水分，我們每天只要再喝1000~1200毫升開水就算基本完成任務。如果所處的環境乾燥一點、運動多了一點，那麼一天喝8杯200毫升左右的水，是恰到好處的。而對於女人來說，攝入足夠的水分，能維持細胞水分，保持細胞彈性，於是皮膚就會光澤飽滿，皺紋也就難以形成了。

真正有效的飲水方法是指一口氣將一整杯水(約200~250毫升)喝完，而隨便喝兩口很難讓身體真正吸收利用。一天八杯水有益健康，專家建議喝水的具體時間最好為6:30、8：00、11:00、13:00、15:30、17:00、18:30、21:00。

排毒祛痘的有效方法3、哭泣排毒法

我們在哭的時候，會不斷地吸一口口短氣和長氣，這大大有助於呼吸系統和血液循環系統的工作。這種“帶哭的呼吸”已經被運用到一些對治療氣喘和支氣管炎非常有效的呼吸運動當中。所以，哭泣的時候一定不要飲泣，一定要哭出聲，大膽發泄出來。

不過，哭不宜超過15分鍾。壓抑的心情得到發泄、緩解後就不能再哭，否則對身體反而有害。因為人的胃腸機能對情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時間過長，胃的運動會減慢、胃液分泌減少、酸度下降，會影響食慾，甚至引起各種胃部疾病。

排毒祛痘的有效方法4、充足睡眠排毒法

大腦雖不是直接的排毒器官，但精神因素明顯影響著排毒器官的功能，尤其壓力和緊張會制約排毒系統運作，降低毒素排出的效率。我們的身體有一套固定的排毒時間，如果睡眠不足會把整個排毒過程攪亂，導致體內毒素累計，不但影響臉色，還會影響身體的健康。

有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的，長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統功能紊亂，各種毒素無法排出，從而出現面色暗淡、口臭、便秘等。

因此，睡眠質量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

排毒祛痘的有效方法5、深呼吸排毒法

日常生活中每個人都在呼吸，然而人們很多時候的呼吸都是無意識下的反射動作，每次進入肺部的氣體容量是非常有限的，事實上，呼吸頻率越快，表示呼吸量越小，吸進的'氧氣還來不及發揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，使得廢棄的二氧化碳殘留在肺里。

因此，與其做一百次短促的呼吸，不如經常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸，幫助加速體內廢棄物的代謝，凈化血液。

排毒祛痘的有效方法6、清理腸胃排毒法

人體中的毒素，大部分都是存在於腸道中，隨糞便排出體外，如果長時間不排便，毒素就有可能被身體重新吸收。如果能保持排便通暢，就能保證大部分的毒素被及時排泄掉。

很多人為了清理宿便，常常自行嘗試一些排毒通便的產品，由於現在市面上常見的一些排毒產品含有通便瀉下的成分，雖然起效較快，但如果長期過度使用，反而容易造成便秘加重，最後還有可能引發頑固性便秘，對胃腸的刺激較大。

因此，最安全可靠的還是靠人體自身的平衡機能，靠日常良好的生活習慣和飲食習慣，大小便通暢了，體內的毒素也就自然排出來了。

排毒祛痘的有效方法7、飲食排毒法

有些人覺得，節食就是排毒，不吃就不會產生毒素，其實這種節食的做法是錯誤的，節食不但不利於毒素的排出，而且還會損傷我們的五臟，特別是脾胃，會引起其他的疾病。排毒需要的不是節食，而是學會科學地調整飲食結構，安排好一日三餐。

早上7-9點是胃排毒的時間。因此早餐一定要吃得豐富些，最好能夠吃一些養胃的食物，如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。

中午11點到下午1點是心臟排毒的時間。因此午餐可以吃一些補心的食物，如桂圓等。另外，菌類植物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能，可適量多吃。

在晚上可以吃一些豆類湯(紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可)或豆製品。這些食物能幫助體內多種毒素的排泄，促進體內的新陳代謝，還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚，可以多吃;粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等，以及新鮮的蔬菜和水果等，都富含維生素和纖維素，是非常有益的排毒食物，可以多吃。

排毒祛痘的有效方法8、運動排毒法

現代都市人，特別是一些常常坐在辦公室里的白領，通常從上班坐到下班，幾乎沒有從自己的辦公桌挪動過，上下班也是以車代步，久而久之，由於體內的經氣運行不暢而導致毒素積聚，因此建議大家每周堅持一些適當的運動，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。

通過適量的運動，能夠促進胃腸蠕動，使血液循環增快，讓毒素順利排出體外。

最後提醒，排毒是調理身體機能最好的方法，建議每天早上先喝一杯蜂蜜水潤腸。然後多做運動，排汗能將身體內的垃圾從毛孔中排出少許，最後就是晚上11點鍾之前一定要睡覺，幫助肝功能正常代謝。長期堅持，痘痘就會消退!