怎麼飲食能祛痘

『壹』 吃什麼水果或蔬菜可以祛痘

青春痘是一種青春的標志，但是青春痘太多就會影響人的美貌了，有一些食物我們吃了是可以祛痘的，那麼吃什麼食物可以祛痘呢?

富含維生素A的食物

青春期長痘多因為肺和胃濕熱導致的，而且一般長在危險三角區，當青春期長痘非常嚴重的時候，可以用，新鮮的魚腥草榨汁喝，或者用15克魚腥草和10克蒲公英煮水喝，每天喝一次，堅持一周，會有很好的祛痘效果。

有一種痘它不光往臉上長、還有人長在後背或者前胸，這種痘又硬又疼。是由於血瘀引起的。這時候可以用核桃和藕節熬湯喝，藕節兒就是藕兩團中間的部分，它是1個正經的中葯有活血化瘀的作用。每天喝一次，就會有緩解效果。

成人下巴長痘是因為體內有寒濕，尤其是有腎毒，這時候可以用一把芹菜根和10克陳皮煮水喝。芹菜根有很好的去寒濕的作用，可以給腎臟排濕毒。也可以涼拌來吃。

『貳』 如何用飲食有效祛痘

滿臉的痘痘是無數愛美年輕人無盡的煩惱，殊不知痘痘的生長和我們平時飲食不注意，愛吃一些刺激性、高糖、高油食物是分不開的。下面我介紹幾種祛痘的食方，把吃出來的問題吃回去。

綠豆百合薏米粥：綠豆50克，薏米50克，百合干20克，糙米100克，少許白糖，熬煮成粥。綠豆百合薏米粥對臉上長有膿包、大便干結的朋友具有很好的祛痘作用。

綠豆冬瓜湯：冬瓜500克，綠豆100克，再加上適合自己口味的蔥、姜和少許的鹽，燉煮食用。綠豆冬瓜湯對臉上經常有粉刺並可擠出黃白油脂的朋友比較適合。

琵琶紅棗蓮子梨水：琵琶葉3片，梨100克，紅棗50克，蓮子30克，加入少量蜂蜜，熬煮成糖水飲用。琵琶紅棗蓮子梨水對痘痘紅腫疼痛，面部瘙癢的朋友較為管用。

祛痘應該多吃什麼？

檸檬

富含維生素C、維生素B1、維生素B2、鈣、磷、鐵、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷等多種元素，能清熱解暑、生津止渴、美白嫩膚、化痰止咳、健脾益胃、緊致肌膚、減肥消食、清潔去污、抗菌消炎、治癒感冒、消除疲勞、殺菌殺蟲、降低血壓、調節肌膚水油平衡。

西瓜

性味寒、甘。能清熱解暑、生津止渴、除煩解熱、通利腸胃、美白潤膚、幫助腸胃消化、減肥塑身、消炎降壓、解酒毒。

綠茶

含有茶多酚、葉綠素、兒茶素、咖啡鹼、維生素等物質，能消脂減肥、清熱解暑、延緩衰老、抗菌消炎、生津止渴、防癌抗癌、抗輻射、平衡油脂、收縮毛孔、調節內分泌、提神醒腦、舒緩疲勞、通腸利尿。

木耳

木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳「益氣不飢，輕身強志」。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為「素中之葷」。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

白蘿卜

蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

『叄』 吃什麼排毒祛痘 八種食物快速消除痘痘

您好，首先，多吃含維生素A豐富的食物。維生素A能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝臟等。
指導意見：
其次，多吃些含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有動物內臟、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

『肆』 食療祛痘方法

1.將益母草50g、蘇木、桃仁各9g切碎，加水適量，煎30分鍾，去渣取汁，再將葯汁與100克黑豆混合，加水適量，煮熟後，再放入粳米和水煮粥，粥爛時，加入紅糖少許調服，同樣具有治痘的功效。
2.內服外用珍珠粉都可以去痘痘。外用可以用珍珠粉加蘆薈做面膜，內服可以清熱解毒，排出內毒，綬解痘痘生成的內因，服用量可以每天2次，每次1克，一定要定時定量地服用。
3.蜂蜜能止痛解毒，又能通便潤腸。痤瘡有可能因便秘而引起或者加重，內服蜂蜜可以清肺降火，促使腸胃平衡，內服時用溫水沖調，每日3次以上，每次20～50克
4.綠豆的功能是清熱解毒，對於痘痘初起時的治療效果尤其好，所以飲食祛痘方法怎可少了它。使用綠豆粉方法也同樣是內服、外用同時進行，內服綠豆粉時沖水飲用，外敷時將綠豆粉加水調成糊狀，塗於患處。摘自中華醫學美容網

『伍』 吃什麼食物可以消痘痘的

消除痘痘可以多吃以下食物：
1、多吃豆類
平時多吃豆類的食物，豆類中富含維生素B2，還有維持免疫功能的維生素B6，具有抗氧化效果的維生素C，不僅如此，還有促進細胞生長的鋅和具有清腸作用的食物纖維，每天吃點豆類，對防治痘痘有很大的幫助。

2、多吃富含維生素的食物
要想防治長痘，一定要做到多補充體內的維生素，其中維生素A對肌膚有再生作用，維生素C修復被暗瘡損傷的組織，維生素B2及b6加速細胞生物氧化平復暗瘡。
富含維生素的食物有：
梨、蘋果、櫻桃、南瓜、黃瓜、菠菜、綠豆、豬肉、雞肉、魚肝油中含有大量的維生素A。
檸檬、聖女果、小白菜、芹菜、苦瓜中含有豐富的維生素C，不僅能祛痘，還能嫩膚美白。
大棗、橘子、豆腐、牛奶、蝦、螃蟹、甲魚中含有豐富的維生素B2；金槍魚、動物內臟以及全穀物食物中含有豐富的維生素B6。

3、多吃清火祛熱的食物
長痘的人大多數有內熱。飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品。平時要少吃辛辣刺激的食物，吃完燒烤、火鍋等上火食物後要及時吃降火食品。
清火祛熱的食物有：
西瓜、梨、山竹、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、瘦豬肉等。
吃了上火的食物之後，可以喝碗綠豆湯或者喝杯菊花茶，達到防止上火的作用。

4、綠豆薏仁湯
綠豆和薏仁都具有清熱解毒的效果，對防治痘痘非常有效。准備綠豆和薏仁各25克、山楂10克，放入清水中泡30分鍾後煮開，煮沸後幾分鍾即可停火，再燜15分鍾，可當茶飲。每日熬一份。

5、喝花草茶
花草茶可是護膚的最佳飲品，不僅能補充水分，還能養顏美膚。具有祛痘功效的花草茶有很多，如玫瑰果，其維生素C的含量非常豐富，有防治痘痘的作用。還有金盞花茶，有助肌膚排毒，促進新陳代謝。薄荷茶具有排毒殺菌的功效，去除痘痘非常有效。

6、少糖、油以及刺激性食物
很多女生都會偏愛一些辛辣食物，或者是酸的這些刺激食物，殊不知這些都是導致痘痘滋生的罪魁禍首，不但會傷害到腸胃，還會讓肌膚變得很差，所以想要消滅痘痘就要戒掉這些食物，吃一些清淡的食物，來調節你內體的分泌問題，長時間下來就回發現痘痘不見了，腸胃也好了。

『陸』 吃什麼東西可以祛痘

一、水果
1、蘋果
把新鮮蘋果用攪拌機攪拌成漿狀，塗在臉上30分鍾，用鹽水洗掉，不僅會感覺很清爽，而且可以使皮膚白嫩。堅持一個月，可以有效祛除雀斑和青春痘。
2、西紅柿
將西紅柿去皮攪拌成糊狀，用棉球取適量塗於面部，停留15-20分鍾後用溫水洗凈，可以祛除臉部的多餘油脂。
3、梨
將搗碎的梨配合酸奶做面膜，敷在臉上15-20分鍾後洗凈，對油性皮膚和長有暗瘡、毛孔粗大的皮膚有消炎功效，還可以收縮毛孔。
4、香蕉
將香蕉肉攪拌成糊狀均勻塗於面部20分鍾後洗凈，可以消炎殺菌，尤其適合長有青春痘皮膚。
二、食譜
1、海帶綠豆湯排毒祛濕
原料：海帶、綠豆、冰糖
做法：海帶切絲，與綠豆同煮，食用時用冰糖調味。
功效：海帶是排毒最佳食物，對於很多體內堆積毒素導致的痘痘，有相當好的效果，而綠豆的利尿去熱效果，也可以幫助清除體內濕氣。
2、五味子粥護肝祛痘
原料：五味子，大米
做法：將五味子與大米煮成粥，堅持食用。
五味子本身就有護肝的作用，很多MM額頭長痘其實只是因為長期熬夜導致肝臟問題，所以只要做好護肝工作，痘痘自然跑光光啦!
3、蓮子芡實粥健脾祛痘
原料：蓮子少許，芡實少許、大米300克
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。
功效：蓮子可以健脾寧心，芡實能夠健脾補腎，對於因為壓力大而產生痘痘的MM們來說，是最好不過的食物了。
4、涼拌苦瓜降體內熱火
原料：苦瓜，鹽、芝麻油、醋等
做法：苦瓜切片，開水中燙熟，加入鹽腌制一會兒，之後放入調味料調味。
功效：很多MM長痘痘是因為體內火氣較盛，而苦瓜作為降火最佳食物，自然不能錯過，不過天生體寒的MM謹慎食用苦瓜。
5、枸杞米酒改善「痘痘肌」
原料：酒釀、枸杞、銀耳、冰糖
做法：鍋中放入銀耳，煮開後加入酒釀枸杞、冰糖，再次燒開即可食用。
功效：酒釀中含有一種激活女性體內活性的物質，對於改善痘痘肌膚有很大幫助。
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『柒』 女人吃什麼可以排毒祛痘 七種食物幫你快速消除痘痘

1、大豆

大豆含有大量有利於細胞生長的維生素E，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。

同時，作為一種植物性雌激素，大豆中的異黃酮素還具抗氧化能力，是維持光澤細嫩皮膚不可缺少的食物。

2、蘋果

蘋果的好處實在太多了，不僅僅實在祛痘這方面的，這里說的是排毒祛痘，我們就來針對性的說一下吧。

多吃蘋果可以幫助排出體內毒素，促進身體的新陳代謝，讓肌膚變的紅潤通透，細膩動人。

體內毒素排出了，臉上的痘痘自然就會好了。

3、木耳

因生長在潮濕陰涼的環境中，中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。

木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。

4、梨

梨是非常好的祛痘水果，因為梨不僅能夠清熱解毒，降火氣，還能夠潤肺。

很多美眉右臉長痘，就是因為肺部吸收毒物太多，壓力過大造成的。所以要想祛痘，梨是水果中的首選。

5、薏仁

薏仁可增進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是皮膚美白的天然保養品。