為什麼經常運動還是長痘

A. 為什麼開始運動健身後反而開始長痘痘

飲食清淡，低碳水飲食結構會引起維生素B群的缺乏，肌肉恢復需要用到維生素B群，不從不足皮脂油脂分泌過旺等等問題就出來了

B. 有人說運動會導致長痘痘，這是為什麼

之所以運動會導致長痘痘，主要原因是因為在運動當中會會出大量的汗和油脂。很容易出現毛孔堵塞的狀況，這樣的話如果再不注重清潔，很容易誘發一些皮膚炎症，然後就長痘痘了。

C. 為什麼跑步反而長痘痘了

長痘的原因很多，有內因也有外因．

從內因的角度來講，主要是個人內分泌的問題和健康系統的問題，如內分泌失調，雄性激素分泌過旺，消化系統不好腸胃不好，經常吃過油及過於刺激性的食物，還有睡眠不足，睡眠質量差等等．而跑步特別是長期堅持下來的慢跑可以明顯改善人的身體狀況，從而促進人體健康，比如可以治療失眠及改善心肺功能等．這樣無疑可以從一定程度上克服青春痘的發病環境。

從外因的角度來講，主要是不注意清潔，化妝品使用不當，不正確的洗臉方式等等．這些都跟個人的衛生習慣有關，跟健身無關。

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跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。

跑步過後會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；應做放鬆運動，有利於減少疲勞。

網路-跑步

D. 為什麼運動後臉上長痘痘

1.皮膚不潔

皮膚的角質層是皮膚的最外層組織，28天為最外層角質的一個代謝周期。如果角質層沒有正常代謝而變得厚重的話，皮脂腺就無法正常排出，這樣臉上就容易長痘痘。

2.油性皮膚

因為皮膚屬於油性皮膚，皮脂腺過於發達，皮脂分泌過旺。如果毛孔被堵塞或者是因為其它原因導致排油不暢，那麼皮脂腺繼續分泌，皮脂就在毛孔中累積起來，突起、成為痘痘。

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祛痘食物：

1、番茄

番茄是美容護膚的好食材，也是一種祛痘食物，它含有的番茄紅素具有顯著的抗氧化功效，能夠減少皮膚中自由基的破壞，有效祛痘還能幫你美白，想要美白的人們可以在一周中吃2~3次的番茄。

2、蘋果

蘋果的營養價值很高，它含有豐富的果酸，能夠暢通毛孔，降低痘痘的產生，每天吃蘋果也可以改善痘痘肌。

3、櫻桃

櫻桃是補血益氣的水果，多吃櫻桃可以讓皮膚鮮嫩光滑，面色紅潤，而且還可以去皺祛痘，讓皮膚更有彈性。

參考資料來源：

人民網-讓臉上瘋狂長痘的6大原因

人民網-痘痘滋生 七種食物改善痘痘肌

E. 運動適量和睡眠充足為什麼還會長痘痘

我有一個同學跟你的情況基本類似，皮膚屬於痘痘肌而且毛孔粗大出油也厲害

作息正常平時也運動，排除了許多毒素，飲食清淡，按道理講不應該發生爆痘的事情。

但據我所知應該是皮膚清潔不到位皮膚水油失衡，導致痘痘的產生，平時要注意皮膚的保養，要了解自己是什麼膚質。

在購買護膚品時要選擇適合自己的化妝品，不要太盲目，而且體內的激素含量也會影響油脂的分泌，必要時可去醫院就診。

F. 運動臉上總是不停的長痘痘怎麼回事啊

臉上長痘痘是一件讓人很郁悶又不可避免的事。不僅僅是臉上面子的問題，更是身體一種內分泌不調的反應。
1、皮膚分泌過旺
它是皮膚皮脂腺過於發達，分泌過旺。如果毛孔被堵塞或者是因為其它原因導致排油不暢，皮脂腺繼續分泌就會在毛孔中累積起來，形成痘痘。
解決方法：合理清潔皮膚，做好臉部保濕工作，保持臉部的水分;不要在空氣質量差和環境污染嚴重的場所待的時間過長。

2、情緒不穩定壓力過大

自我控制能力不強，情緒不穩定，工作、學習、生活中長時間持續壓力過大，造成體內激素的分泌不穩定，從而造成皮脂分泌紊亂，引發痘痘。

解決辦法：學會控制情緒，時刻保持好心情，多運動，多鍛煉，多呼吸新鮮空氣。
3、飲食辛辣食材造成的內火過旺
吃辛辣食材容易引起胃火旺盛，導致毛孔變粗或滋生細菌，痘痘、粉刺等問題也會加劇。

解決辦法：多吃瓜果蔬菜，辛辣油膩吃的時候可選擇與清淡食材同食，不要過量。

4、亂用化妝類別

道聽途說嘗試各種祛痘的類別導致痘痘更加嚴重;使用後，因化其的不安全成分導致皮膚敏感而加劇了痘痘的情況。

解決辦法：多了解關於臉上長痘痘的原因，採取正確的方法才能達到祛痘的成效，即使用也要選擇正規類別。

G. 運動出汗真的會讓皮膚變好嗎為什麼反而會長痘

跑步的時候，不要化妝！

跑完步用溫水洗澡，不要用手碰臉