什麼營養素可以祛痘

『壹』 祛痘類化妝品中常用哪些成分

1、藏紅花+蘆薈

蘆薈微苦涼性清熱解毒，紅花微苦溫性活血化瘀，其具有美容養顏的功效為人們所熟知，國內的一些化妝品也多利用這些植物成分作為招牌，就是採用藏紅花、蘆薈等本草精華進行毛囊清潔疏通、收斂毛孔、抑制多餘油脂分泌和護理，起到預防和治療痘痘的作用。

2、金縷梅

金縷梅內含單寧質多種如Ellagtannin和Hamamlitannin可以調節皮脂分泌、具保濕及嫩白作用。其具有的鎮靜、安撫效果，對龜裂、曬傷、粉刺有改善效果,可有效幫助肌膚夜間的再生能力,有舒緩、收斂、抗菌、抗衰老的效果。

因有收斂控油、殺菌的顯著療效，對於油性肌膚或是過敏的肌膚都有很優異的效果。對於青春期少年或是出油狀況較嚴重的皮膚，是不二選擇。作為添加此成分的化妝品護膚品，自然會有預防和治療痘痘的功效。

3、水楊酸類

水楊酸，INCI名為：SALICYLICACID。屬於β-羥基酸，相比α-羥基酸(果酸)對肌膚滲透性好，屬於油溶性物質，能夠滲透到富含脂質的毛孔內。

是常用的抗粉刺成分，同時還有其他多種作用：角質溶解劑，能改變角蛋白，使粉刺栓變松溶解，促進粉刺角質剝脫，發揮控油、抗粉刺作用。其促進角質剝脫的作用，可以使麥拉寧色素也跟隨角質層脫落，從而具有淡斑美白作用。

但需要注意的是，高濃度的水楊酸對皮膚有傷害，水楊酸在《化妝品衛生規范2007版》和即將實施的《化妝品安全技術規范2015版》中均有規定：駐留類產品和淋洗類護膚產品中，最大允許使用濃度為2%，標簽上必須標註：含水楊酸，三歲以下兒童勿用。

也就是說在洗面奶、護膚水、乳液、膏霜里最多隻能添加到2%。超過這個限量的產品就不是化妝品范疇了。

資料表明，針對痤瘡2%以下水楊酸是安全有效的，超過2%是否安全，尚無充分資料驗證。水楊酸吸收迅速，由尿中排出則甚緩慢，故不宜大面積使用，濃度不可過高，也不宜對肢體長期應用。

4、茶樹精油

茶樹原產於澳洲，是當地土著人很早就使用的殺菌和解毒劑之一，在抗生素誕生之前，茶樹在戰爭中一直都是最主要的殺菌劑來源。

茶樹精油是由茶樹枝葉萃取提煉的，含有茶樹精油類的產品，自然會有殺菌消炎的效果，能防止痘痘的炎症惡化感染，起到預防和治療痤瘡的作用。

茶樹精油對於皮膚單用的話，一般沒有較大的刺激性，但是如果皮膚敏感，或皮膚上有殘留葯物或化妝品，再使用茶樹精油，會導致皮膚敏感。

所以，中重度痤瘡，不建議使用茶樹精油類產品，畢竟使用量大刺激性就大。如果輕度痤瘡，可以先試一下，看看痘痘是否敏感。確認安全，則可以接著使用。

5、沙棘果

高溫萃取的沙棘果素，相比普通技術萃取的植物精華，有著更豐富的營養護膚成分，據測定其萃取精華「果素」中含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、VE等營養成分，其中維生素C含量高達2800—3200毫克，是普通植物和普通萃取設備的數十倍、甚至數百倍。

並且高溫萃取的沙棘果素中SOD含量每毫升可達到5623.0個酶單位，其含量是人參的6倍之多，它可以阻斷因肌膚內物質過氧化產生的自由基，組織肌膚的過早老化，修復受損細胞組織。

6、山竹果皮

從山竹果皮中分離到α-、γ-倒捻子素（mangostin）、藤黃酮（mangostin）E，體外抗菌實驗表明，這三種氧雜蒽酮（xanthones）對痤瘡丙酸桿菌（P.acnes）具有相同的抗菌活性。

其最低抑菌濃度為0.78μg/ml，這一最低抑菌濃度要比BPO對痤瘡丙酸桿菌的抑菌濃度低60多倍。

『貳』 為什麼維生素B6能夠祛痘

因為維生素b6能有效抑制皮脂分泌， 減少痘痘 產生，含維生素b6較豐富的食物有蛋黃、香蕉、豆類、白菜等。祛痘 方法：鹽水+ 牙膏去痘 法：取一條干凈的毛巾，浸入淡鹽水中，後敷在痘多的地方，水溫以稍燙為宜；敷後再在長痘或者有 痘印 的地方抹上一些中草葯牙膏即可。功效：生理鹽水有消炎作用，牙膏中更是含有抑制牙齦紅腫、收斂瘡口的有效成分。對於痘痘治療效果最佳。

『叄』 容易長痘的人群，吃B族維生素片有用嗎

容易長痘的人群吃B族維生素片有用嗎？

在生活中有些人臉上後或身上容易長痘，那麼吃B族維生素片有用嗎？

B族維生素缺乏對身體的正常運行有極大的傷害，所以如果有這種問題，人們就需要在醫生的指導下服用一些葯物，而除了服用葯物之外，平常也應該多吃一些富含維生素b較多的食物，比如說蔬菜，豆類，糙米等

所以把這么多種物質都稱作B族維生素，是因為它們從理化特性上來說，都屬於水溶性的維生素，而這些維生素又具有類似的生理功能，在營養神經系統，維護皮膚黏膜健康，細胞生長發育，促進身體代謝等多個方面，B族維生素的多個成員，都起到了重要的生理作用，是人體不可或缺的營養素。

臉上長痘能吃維生素b族片嗎從以上的了解臉上長痘的時候是可以服用維生素b族片的。它能夠讓人們皮膚的新陳代謝增快，這樣有助於祛痘，還要注意飲食。

『肆』 夏天吃什麼排毒祛痘

夏季是痘痘高發季，主要原因夏季炎熱身體內部毒素排不出，導致呈現在臉上。

夏天炎熱，出汗多，易導致臉上的斑點、黑頭、痘痘滋生，想要消除光靠外敷葯物是不行的，要根除就必須內調。

夏季必吃五種水果排毒又祛痘

排毒祛痘的食物

一、蘋果

蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素，是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。

此外，蘋果的美容的功效也很好，它含有豐富的果酸成分，可以使毛孔通暢，大大降低青春痘的生產幾率。每天堅持吃一個蘋果，可以消除皮膚暗瘡、雀斑，讓肌膚變得滋潤白皙。

據研究發現蘋果中鋅的含量也是非常可觀的，而鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素，鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素，鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關系。

三、番茄

番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。研究發現每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的「番茄素」，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1，維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。

所以番茄是妹紙們美容最佳的食物。番茄裡面含有番茄素有著卓越的抗氧化功效，可以防止肌膚表面老化，有效去除痘痘，越是鮮紅的番茄，越能體現效果，不僅能祛痘還能美白。

四、葡萄

夏天炎熱的天氣是促成痘痘生成的最大關鍵問題，而夏天是盛產葡萄的季節，也是美容水果，葡萄具有抗氧化成分，還含有多酚成分，能夠延緩衰老。葡萄肉還能深層滋潤肌膚，促進皮膚細胞新生，有效控制痘痘的生長。

葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。

中醫認為葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經，有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效。葡萄皮中的白藜蘆醇、葡萄籽中的原花青素含量都高於葡萄的其他部位、也高於其他大多數果樹，且具有極高的葯用價值，已經成為世界性的重要營養兼葯用的商品。

五、櫻桃

櫻桃中含糖、枸椽酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素C、鐵、鈣、磷等成分。特別適合用於脾胃虛弱，少食腹瀉，或脾胃陰傷，口舌乾燥；肝腎不足、腰膝酸軟、四肢乏力或遺精、血虛、頭暈心悸、面色不華、面部雀斑等頑固性斑類可起淡化作用。

櫻桃日常多吃去皺美白，同時還能嫩白肌膚，讓皮膚更加光滑紅潤。很多人認為櫻桃很貴，但是與其花那麼多錢去買沒效果的護膚品，不如拿錢去買這些吃的，內調對身體也有好處。

櫻桃除了對美容美白外，櫻桃可以緩解貧血，鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對於女性來說，有著極為重要的意義。世界衛生組織的調查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發生缺鐵性貧血。

可以服用一點盤龍雲海排毒養顏膠囊。

『伍』 b族維生素可以祛痘嗎

B族維生素可以促進人體新陳代謝，有利於皮膚的恢復，對祛痘有一定的作用。維生素B5能促進傷口癒合，起到消炎作用；而對於油性皮膚長痘的人來說，維生素B6能調節皮脂腺的分泌，減少出油；維生素B3也就是煙醯胺，能防止黑色素沉著，也就是說如果痘痘好了留下痘印，也不會因為黑色素太明顯影響外觀。B族維生素成分很多，找多種B族維生素一起補充的產品，補充起來效果更好，像湯臣倍健b族維生素片就含有8種人體所需B族維生素，吃一片補充8種營養，還是很高效的。

『陸』 哪種營養素(維生素，鐵之類的..)對祛痘（內服/吃/喝）是有非常好的效果呢

首先，多吃含維生素A豐富的食物。維生素A能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝臟等。

其次，多吃些含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有動物內臟、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

再次，多吃含維生素B6豐富的食物。主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜（胡蘿卜、菠菜、香菇）。

四是多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產品中較多。

五是多吃清涼食物。這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

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『柒』 維生素c和維生素b2可以祛痘嗎

豆豆的因素比較復雜，目前沒有有效葯物，兩種營養素沒有這種功能。